Пілатес - це спосіб, який приносить велику користь тим, хто страждає на проблеми з м’язами або суглобами

пілатесу

Шість чудових переваг пілатесу, які ви повинні знати. Фото: Freepik

Пілатес - це практика, яка з’явилася на початку 20 століття. Німець Йозеф Губертус Пілатес розробив цю дисципліну, базуючись на інших спеціальностях, таких як йога або гімнастика, поєднуючи м'язову силу з диханням та розслабленням психіки та тіла під час занять.

Що таке пілатес?

Це дисципліна, яка базується на розвитку внутрішніх м’язів, що допомагає підтримувати рівновагу тіла, а також зміцнює та зміцнює хребет.

Чи можна один аспірин на день запобігти серцевому нападу?

Менше сексу може означати більш ранній клімакс

З цієї причини пілатес - це метод, який часто використовують для реабілітації, лікування болю в спині або корекції положення тіла. Крім того, його практика, коли у вас немає дискомфорту на шийці матки та попереку, допомагає запобігти поганій поставі та наслідкам, які вони можуть мати для спини.

Пілатес можна робити на машинах, на підлозі та з аксесуарами або без них. Найпоширеніша практика - відвідувати груповий клас, де монітор встановлює деякі вправи. Є також інші персоналізовані особи для тих, хто потребує більш конкретних вправ.

Переваги пілатесу

1. Поліпшення та корекція постави тіла

Вправи, які виконуються під час занять пілатесом, сприяють постуральній гігієні. Завдяки цьому покращується положення живота, грудей і плечей. Таким чином досягається правильна постава при стоянні, ходьбі або сидінні. Таким чином, це допомагає уникнути болів у спині, спричинених дотриманням неправильної пози тіла.

2. Допомагає отримати гнучкість

Значна частина вправ пілатесу заснована на рухах і розтягуванні тіла, що дозволяє подовжувати м’язи. Отже, це спричиняє поступовий набір гнучкості тіла.

3. Покращується дихання

Вправи на пілатес доповнюються диханням, щоб допомогти розслабити тіло і полегшити рух. В результаті цієї практики люди, які займаються пілатесом, краще контролюють своє дихання протягом дня.

4. Виграй рух

Пілатес - це один із найбільш рекомендованих методів для людей із проблемами суглобів або тих, хто проводить занадто багато часу сидячи. Під час занять пілатесом покращується рухливість суглобів, що з часом змушує їх набирати рухи, а ригідність втрачається.

5. Ідеально підходить для травм коліна

Згідно зі статтею Національного університету Ла-Плата, пілатес - це спосіб відновлення після травм коліна, таких як розірваний меніск або хрестоподібні зв’язки. Процес повинен пройти кілька фаз, перша - усунути біль і почати надавати рух суглобу. Згодом коліно слід зміцнити, щоб воно повернулося до руху рідини, поки це не дозволить щоденних занять або вправ.

6. Комплементарний метод

Хоча є люди, які займаються лише пілатесом, багато інших використовують його як доповнення до інших видів діяльності, таких як біг, плавання або тренажерний зал. Після звичайного заняття спортом заняття пілатесом допомагають розслабити м’язи, розтягнутись і очистити розум.

Ви хочете бути в курсі? Слідуйте за нами в Новинах Google і дізнавайтесь про наші найвидатніші новини. Клацніть тут і натисніть на зірочку!