Кожен етап нашого життя вимагає різного та особливого виснаження енергії. Для жінок та чоловіків старше 40 років Важливо зрозуміти і прийняти, що наше тіло переходить на новий етап життя, де нам потрібні певні вітаміни та поживні речовини мати a оптимальна продуктивність і перш за все, дбати, покращувати та зберігати наше здоров’я.
La Opinion опублікував список комерційних продуктів, які пропонують низку переваг, обіцяючи зміни та майже дивовижні вдосконалення, але ось що цікавого:
Вам не потрібно купувати кожен із цих продуктів, щоб бути здоровим і відчувати себе здоровим. Ось що ви повинні знати - це вітаміни, які на той час конкретно потребують літні чоловіки. приймати найкращі рішення щодо їжі та вітамінних добавок.
Дисморфофобія, що косметична хірургія не може змінити
Ми розглянемо найбільш важливі з них:
- Вітаміни
Природний світ визнає b12 вітамін як необхідне для правильного функціонування крові та мозку, а також те, що приблизно у віці до 50 років організм починає переставати засвоюватися, оскільки рівень шлункових кислот виснажується, а вітамін просто виводиться.
З 40 років необхідно починати приймати його як добавку або вітамінну добавку.
- Кальцій
З 40 років це потрібно споживайте трохи більше кальцію без перебільшення, оскільки передозування може пошкодити серце.
Кальцій тісно пов'язаний з жінками, але у чоловіків також може відбуватися декальцифікація. Дорослій людині старше 40 років потрібно 1000 мг на добу до 50-х років, а потім до 1200 мг. Якщо ви споживаєте часто тиждень тофу, сардини, брокколі, мигдаль та шпинат вам не потрібно буде приймати кальцій із зайвого джерела.
До речі, вживання напоїв із кола зменшує засвоєння кальцію.
Разом з кальцієм йде рука об руку вітамін D оскільки він є основним для його поглинання. Цікаво, що сонце - найкраще джерело цього вітаміну.
Від 40 років слід споживати принаймні 6000МО на день а через 50 років споживають 800МО.
- Магній
Функція цього вітаміну - допомогти регуляція артеріального тиску, також у функціях глюкози в нервах, м’язах, серці та крові.
Ви повинні споживати vЛистова зелень, насіння, соя, горіхи, зерна та авокадо.
Нахуй Олін: Його вогонь не згасає, його прапор - це свобода
Знову ж таки, вам не потрібно купувати будь-які добавки, що містять калій, якщо ви правильно харчуєтесь і включаєте його у свій раціон, банани, мангольд, квасоля, сочевиця, картопля, солодка картопля або квасоля.
- Омега 3
Я був трохи здивований, коли дізнався, що омега - це не вітамін як такий, але він є надзвичайно важливі для правильної роботи серця, пам'яті та різкого мислення.
Ми знаходимо це в риба, горіхи та зелені листові овочі.
Не витрачайте гроші на чудо-продукти, коли ви можете споживати якісні вітаміни, що відповідають вашому ритму та етапу життя.