6 вправ, які повинен робити кожен
Навіщо це робити: Особисто для мене дошка є моїм улюбленим, оскільки ця практика дійсно діє на все ваше тіло. Він тренує ваші плечі, живіт, сідниці, ноги, спину, розвиває почуття рівноваги, стійкості та зміцнює тулуб. Новачкам, спираючись на передпліччя, стоячи на колінах на землі, я рекомендую робити вправу, а потім з часом ви можете робити це, як показано на малюнку. Постарайтеся витримати якомога довше, виміряйте час, який ви тривали. Кожного разу занотуйте час і завжди намагайтеся робити все більше і більше! Це, з одного боку, показує, наскільки ви покращились, а з іншого боку, ви можете бути дуже спонукальним! Як щодо першої 1 повної хвилини? Хоча це може для вас уже не складно 😉
ОДНІ НОГИ
Навіщо це робити: Стійкість, почуття рівноваги, підкріплення. Для них слід зробити підтягування однією ногою. Хоча більшість практик насправді покращують їх, я виділив цю останню. Спочатку ви будете відчувати себе дуже важко, і це справді так, але це дуже ефективно, тому не пропустіть своїх тренувань. Красиво формує ваше тіло, крім того, якщо ви все-таки берете вагу в руку, ви можете досягти вражаючих результатів ще швидше! Під час виконання вправи тримайте спину прямо.
Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями!
- Alat olahraga для стрункого тіла Волосся Ось так ви швидко досягаєте бажаного результату
- Він знімає жир з живота за 1 місяць! Домашня вправа для формування живота від Балаза Чаніка - Дієта Феміна
- 5 домашніх вправ для живота на кубиках Peak Man
- 10 речей, про які слід забути, якщо ви хочете схуднути пішки
- 5 домашніх вправ для підтяжки стегон комплексний план тренувань