Щоб зрозуміти: на відміну від останніх тверджень, немає жодної їжі чи поживної речовини, яка б споживала жир дивним чином від нас. Щоб хтось почав худнути, йому потрібно зменшити споживання цукру, висипатися, регулювати рівень стресу та правильно займатися. Але якщо ви звернете на них увагу, протягом декількох тижнів апетит знизиться, швидкість запалення зменшиться, обмін речовин прискориться, а швидкість спалювання жиру в організмі також зросте. Наведені нижче п’ять поживних речовин легко отримати, смачно прийняти і споживати їх у будь-який час - і останнє, але не менш важливе: вони допомагають швидше схуднути.

Лимонний сік

прискорюють

Можливо, ви чули, що вживання вранці гарячої води з лимоном добре впливає на ваше здоров’я. Крім того, вживання кількох ложок лимонного соку до або під час їжі зменшить коливання цукру в крові. Дослідження на мишах показало, що поліфеноли в лимонах запобігають набору ваги та накопиченню жиру в організмі. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете випити склянку лимонної води під час їжі або вичавити лимонний сік над салатом або рибою, з’їденою на обід або вечерю.

Кориця

Кориця знижує рівень глюкози в крові, оскільки уповільнює спорожнення шлунка, тому швидше пройде під час їжі. Одне дослідження показало, що кориця покращує баланс глюкози у людей з діагнозом цукровий діабет 2 типу або переддіабет, що робить його одним із 17 продуктів, які найкраще використовуються для лікування діабету. І вам навіть не доведеться споживати багато його: півтори чайні ложки кориці на день достатньо для організму. Просто переконайтеся, що ви споживаєте свіжу корицю, оскільки поліфеноли та активні інгредієнти кориці з часом розкладаються.

Каєнна

Кайенський перець зменшує голод, допомагає організму спалювати якомога більше калорій і є одним з найкращих афродизіаків у світі. Такого ж ефекту він досягає при споживанні гострого соусу або гострого перцю. Дослідження показали, що на додаток до вже відомих корисних ефектів капсаїцин (фітосполука, що робить перець гострим) стимулює обмін речовин, а також пришвидшує спалювання жиру. Порошок шоколадного протеїну без лактози, без сої, на рослинній основі, нежирний шоколадний білок, змішаний з авокадо, кокосовим молоком і чвертю чайної ложки кайенського перцю, не тільки забезпечує вам енергію, необхідну вам як напій для сніданку!

Куркума

Типовою проблемою у людей із зайвою вагою є розвиток різних запальних захворювань. Однак варто посипати нашу їжу цією протизапальною і багатою на поживні речовини спецією куркумою. Дослідження вже показало, що діюча речовина куркуми, куркумін, допомагає при схудненні та може лікувати багато захворювань та проблем. Якщо ви не використовуєте куркуму регулярно як спецію, але хочете скористатися її протизапальним ефектом, правильним вибором може бути якісна дієтична добавка, що містить куркуму.

Лляне насіння

Свіже мелене насіння льону часто додають у коктейлі, оскільки воно є не тільки чудовим джерелом омега-3 альфа-ліноленової кислоти, але також зменшує запалення та врівноважує гормони. Дослідження показують, що насіння льону, яке вживається під час схуднення, зменшує запалення, роблячи його придатною дієтичною добавкою для тих, хто хоче схуднути. Крім того, лляне насіння містить велику кількість клітковини, яка зменшує почуття голоду. Завжди купуйте органічне лляне насіння, якщо це можливо, і подрібнюйте його вдома в кавомолці, щоб чутливі жирні кислоти не руйнувались до споживання.