Команда рекордів зниження ваги жиру: 47 грам/день/людина

Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

організмі

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Втрата жиру в організмі 6 знаходиться у безпосередній небезпеці. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!

Оскільки 6 м’язів для втрати жиру в організмі відіграє важливу роль у спалюванні жиру, тому 6 втрат жиру в організмі позбавляються від кілограмів, не втрачаючи м’язи. Однак, на жаль, ваги не повідомляють, втратили ви кілограми жиру чи м’язів. І це зовсім не важливо.

Це пов’язано з тим, що об’єм жирової тканини набагато більший, ніж об’єм м’язового волокна тієї ж ваги. Спалювання жиру без втрати м’язів Співвідношення споживаних та спалених калорій на день до спалювання жиру є авторитетним.

Щоб організм почав витрачати накопичений жир, не вистачає калорій.

6 порад щодо зменшення жирових відкладень при збільшенні м’язової маси

Тож за день потрібно спалювати більше калорій, ніж спожито. Цього можна досягти двома способами: або потрібно вживати менше калорій, або потрібно спалювати більше калорій.

Оскільки метою є підтримка м’язової маси, ви досягнете кращих результатів, якщо ви оберете силові тренування замість кардіотренування. В експерименті спостерігали дві групи осіб із надмірною вагою, які дотримувались тієї ж низькокалорійної дієти.

Відсоток жиру в шотландському шлунку та тілі. - fanaticbike

Одна група ходила, бігала або їздила на велосипеді чотири рази на тиждень, а інша група робила силові тренування три рази на тиждень. Кардіогрупа схудла на 16,8 кілограмів, з них 12,2 - жиру і 4,6 - м’язів.

Тим часом група, яка займалася силовими вправами, також схудла на 16,8 кілограмів, але нічого з цього не було дека м’яза. Група силових тренувань позбулася значно більшої кількості жиру без втрати м’язів. Крім того, коли було підраховано середній коефіцієнт метаболізму з 6 втрат жиру в організмі, було виявлено, що група силових тренувань спалювала на 63 калорії більше на день, ніж кардіогрупа.