Не все є білками, для набору м’язів потрібні вуглеводи, але вони повинні бути правильними (не погоджуйтесь на пампушку).

мексиці

Повторіть за нами, вуглеводи Вони не ворог, вони паливо і потрібно набирати м’язову масу і позначте все своє тіло. Це не означає, що ви можете з’їдати 10 фунтів макаронів на день або з’їдати коробку печива під час перегляду серіалу.

На відміну від того, що думають багато людей, білок - це не єдине, що вам потрібно набирати м’язи, потребує ваше тіло корисні жири, цукри та вуглеводи добре функціонувати і мати достатньо енергії для тренувань, що в кінцевому підсумку допомагає вам набратися сили та витривалості та збільшити свою розмір ваших м’язів.

Ви не можете отримати бажане тіло простою силою волі або просто рутинними вправами., Ваша дієта відіграє величезну роль, коли справа доходить до перегляду результатів І споживання достатньої кількості білка, вуглеводів та корисних жирів є для вас необхідним для досягнення мети (вам не здається? Спробуйте їсти лише шкідливу їжу, не припиняючи тренувань, відбудеться щось цікаве).

Ключ не тільки в пошуку достатня кількість калорій, але також включаючи необхідні поживні речовини. Важливо знижувати жири і вживати білок протягом дня, але А вуглеводи?

Багато прожиткового мінімуму Вони залишають їх поза увагою, але якщо ви хочете обсяг, вони необхідні (вони є важливим джерелом енергії), але вони працюють лише в тому випадку, якщо ви споживаєте правильні (врахуйте, що піца, ймовірно, не матиме великої користі). культуристів експерти кажуть, що такі є корисна їжа з високим вмістом вуглеводів що може вам допомогти коли ви хочете великі м’язи, крім сприяння одужанню мускулистий після тренувань.

Ось такі 6 варіантів, які ви можете додати до свого дієта для збільшення м’язової маси під час тренувань (хоча вам, мабуть, доведеться поговорити зі своїм дієтологом, щоб знайти потрібні кількості, не намагайтеся харчуватися як The Rock, він тренується більше 4 годин на день і спалює більше калорій, ніж середня людина, тому він може з'їжте 1 кіло суші, піцу та дюжину печива в його обманну їжу, як це не біда).