Хоча тушкування шоколаду під час літніх казанних і вечірніх серій найближчим часом і надалі буде в списку заборонених дієт, ви можете легко покласти край голоду та спокусам заклятих ворогів дієти, якщо вживатимете їжу, яка потрапляє в категорія негативних калорій. Цікаво, що це і що означає магічне поняття? Ми допомагаємо.

плавлять

Є негативні калорії?

Негативні калорії не означають, що їжа, яку ви їсте, зменшить ваші потреби в калоріях, або ви можете легко втратити загальну вагу без дієти та фізичних вправ.

Секрет цих продуктів полягає в тому, що ваше тіло вже спалює більше калорій, ніж вони містять, споживаючи та перетравлюючи їх.

До категорії негативно калорійних продуктів належать лише овочі та фрукти, які завдяки високому вмісту води та клітковини прискорюють процеси обміну речовин, сприяють функції травлення та насичують, що робить їх однією з найефективніших засобів для запобігання та боротьби із зайвою вагою. .

Нехай ці продукти, багаті на вітаміни та мінерали, стануть частиною вашого щоденного раціону, і ви не тільки зможете пережити дієту без голодування, але й позбудетесь від токсинів, що накопичилися у вашому організмі.

Найкращі негативні калорії

Спаржа

Сезон спаржі поволі підходить до кінця, тому якщо ви досі не скористалися цими надзвичайно універсальними овочами, зараз саме час. Найкориснішою властивістю спаржі для дієтологів є багатий вміст клітковини, яка очищає вашу травну систему та пришвидшує обмін речовин. Спаржа також багата вітамінами та цінними амінокислотами, тому ви можете поповнити щоденні потреби у вітамінах, споживаючи їжу, виготовлену з неї.

Стебло овоча містить більшу частину води, тому воно неймовірно низькокалорійне, а також воно має природну сечогінну властивість, що, серед іншого, можна пояснити вмістом калію. Вміст цукру в ньому мінімальний, що робить його одним з найбільш ідеальних продуктів для дієти. Однак, купуючи спаржу, завжди вибирайте зелений сорт, оскільки він містить набагато більше вітаміну С і каротину, ніж білий варіант.

Шпинат

Шпинат надзвичайно легко засвоюється, тому ви абсолютно не обтяжуєте своє тіло, споживаючи його: вміст щавлевої кислоти також сприяє дефекації та очищенню травної системи. Чим менше калорій воно містить, тим більше вітамінів та мікроелементів містить, тому ви можете споживати його з упевненістю у своєму раціоні. Окрім сприяння метаболізму та детоксикації організму, австралійські дослідження показують, що шпинат є одним з найбільш корисних протиотрут для раку, включаючи рак шкіри.

Все це завдяки його протираковим антиоксидантам та флавоноїдам, які мають цитопротекторну дію - ви можете зробити багато для довгого життя, споживаючи його двічі на тиждень. Він найбільше зберігає цінні поживні речовини в сирому вигляді, тому, якщо це можливо, не вживайте їх у вареному вигляді.

Морква

Морква - один із найкорисніших овочів, наприклад, не випадково, що вона вже є одним з найважливіших інгредієнтів у перших дитячих продуктах для немовлят. Морква є основним джерелом каротину в організмі: вживаючи її, ви можете захистити здоров’я шкіри та очей, а також вона є важливим компонентом вітамінів групи В і С, тому вона також сприяє зміцненню вашої імунної системи.

Завдяки низькій калорійності та високому вмісту клітковини, він може бути одним з найефективніших інгредієнтів у ваших літніх салатах, які ви навіть можете взяти з собою на робоче місце - справжнім дієтичним літнім делікатесом є, наприклад, підсмажений салат із соснового буряка. Ви також можете змішати натерту моркву з тертими яблуками, щоб ви могли приймати відразу дві надзвичайно смачні, доповнюючі негативні калорії страви проти голоду і, нарешті, проти кілограмів.

Манго

Кілька років тому ви могли скуштувати манго лише в цукристих консервованих безалкогольних напоях, але сьогодні ви можете взяти цей дорогоцінний екзотичний фрукт з фруктових полиць кожного великого магазину. Завдяки своїм особливим ферментам манго має гастропротекторну дію, він містить майже всі важливі вітаміни, а крім того, він містить більшу кількість бета-каротину, кальцію, фосфору та натрію.

Завдяки багатому вмісту клітковини у фруктах, це покращує роботу травлення, а також допомагає очистити організм від шкідливих відходів. Їжте лише сире, оскільки його консервована версія містить багато цукру.

Лимон

На додаток до освіжаючого ефекту, терпкий жовтий плід є чудовим антиоксидантом, що допомагає запобігти утворенню шкідливих вільних радикалів. Він очищає вашу кров за допомогою біофлавоноїдів, а також містить багато вітаміну С, тим самим зміцнюючи вашу імунну систему. Лимонна їжа також може полегшити ваш травний процес: перед кожним прийомом їжі випивайте велику склянку негазованої мінеральної води зі смаком лимона - так ви зможете почуватися ситим і не починати їсти як вовк. Завжди ретельно очищайте лимонну шкірку, оскільки її можна обробити різними хімічними речовинами.