Залишаю телефон у касі xD
Я хочу подивитися, чи можу я кинути те, що маю вдома, чи можна допомогти мені:
Я хочу знати, як збільшити свою м’язову масу та свою вагу за допомогою не надто суворих дієт та вправ з будь-якими речами, які я маю вдома.
У мене є фіксована планка для підборіддя та гантелей до 20 кг.
Я хотів би знати, як розширити спину.
Будь-які ідеї?
Підтягування, ряд гантелей на стегнах і трохи іншого для спини.
Через 2 місяці змінити тренування? як щодо 3?
І ще одна річ. Що б ви тренували спочатку в день біцепсів/трицепсів. Біцепс, або трицепс? XD. Вони сказали мені починати з біцепса, але у мене є партнер, який каже мені, що краще починати з трицепсів того дня
що ще да ебать, що ще да.
Гей, ти вважаєш, що краще заходити в спортзал правою ногою або лівою? У мене є друг, який каже, що якщо ви ввійдете спочатку ліворуч, ви більше затягнете спину і руки, чи це правда? Я завжди вступав правильно, і, можливо, саме тому я не жирую від хантебрасо
Я стрибаю і, торкаючись землі, роблю сальто, кричачи "АХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ"
Не дуже, я прийшов запитати, чи буде робити той самий м’яз 2 рази на тиждень, просто для того, щоб щось запитати . xd
Я спробував, і мені це не сподобалось, на другий день у мене з’явився згаданий м’яз з попереднього заняття.
Вже мені сказали, що це мене не влаштовує, бо я давно там не був і ще не вловив багато сили у згаданому м’язі, але не знаю. Можливо, я міг би користуватися робочими ногами протягом 2 днів, тому що давно не робив їх через чортову операцію
Привіт, я розпочну таблицю, яку ти визначив, і я хочу знати, чи починає нащадок 1x100 максимальну вагу та малу вагу, або навпаки.
# 6158 Ну, якщо ви давно їх не робили, більше причин працювати один раз на тиждень, подумайте, що зараз вони не звикли до важкої праці, і якщо ви докладете до них багато зусиль і не даючи їм відпочити, це може призвести до травми. Краще обробляйте їх раз на тиждень, адже протягом року ви не пропустите часу, який не проводили, не навчивши їх операції.
Тут було не дуже темно сказати
Ну, я записався до спортзалу минулого тижня, і я роблю процедуру, яка, я не знаю, є правильною для того, що я хочу. Що я хочу, це взяти трохи обсягу, але не багато (я можу робити все, що завгодно, окрім дієти xD) і визначити.
hDs92 Я хотів попросити вас зробити мені таке, якщо це не надто багато проблем, я бачу, що ви контролюєте проблему.
висота: 1,73
вага: 66,5
Ну, ось 2 фотографії, які я зараз виставляю, я був у тренажерному залі 3 дні, не будьте занадто важким.
# 6162 в №1 у вас є таблиці, hds, якщо ви хочете, щоб це було для вас особливим, надішліть його приватним та повідомте ціни.
# 6159 з 1x100 стосується: ви ставите максимально можливу вагу і робите повторення, які можете, ви худнете і повторюєте, поки не досягнете 100. Якщо ви були в тренажерному залі недовго, я не рекомендую це, оскільки ви навіть не досягнете 50.
Ну, якщо для мене це не може бути особливим, вони рекомендують, що робити для того, чого я хочу досягти, тіла подібного до цього:
але з трохи більшою масою.
# 6164. Ваша генетика визначатиме, чи загалом ваше тіло розвиватиметься подібно до результатів, отриманих Кем Гіганде (той, що на фото), чи іншим чином. Що найімовірніше.
І для цього немає конкретної процедури. Ви починаєте. Витратьте кілька тижнів на полірування базової техніки вправ, перш ніж створювати чітко структуровану рутину.
І дієта. Харчуйтеся добре, це на першому місці.
# 6164 у моєму випадку, сильно стукаючи себе, я міг отримати таке тіло, стиль ектоморфа xD.
Я бачу зіпсовану проблему жиру в животі, тому стільки років вживають алкоголь і їдять те, що вийшло з упаковки, практично не набравши ваги x мою фізичну будову, надлишки пішли лише в одне місце, і це називається черевцем. І набирати м’язи і видаляти жир з живота.
Хтось інший може допомогти мені з моїм попереднім повідомленням, будь ласка?
Які вправи ви могли б робити вдома за допомогою підборіддя та гантелей до 20 кг?
Для набору ваги та збільшення обсягу певний тип дієти не надто суворий?
Якби у вас була лежача лава, це був би господар, але.