ПОВЕРНЕННЯ ЗДОРОВИХ ЗВИЧКІВ
Відпустки, пікніки на пляжі, тераси, морозиво та літній кінотеатр закінчились. Настав час повернутися до рутини, а головне, відновити здорові звички, які ми багато разів залишаємо осторонь, незважаючи на наші добрі наміри. Ми дуже чекали цього, наше тіло вже кричало про те, щоб ми повернулися до хороших звичок, здорової їжі, фізичних вправ та дисципліни. Як і всі зміни, хоча це не зовсім нове, нам потрібен процес адаптації, і з цієї причини ми будемо вдосконалювати деякі аспекти щодня:
6 ЗВИЧОК ПОВЕРНУТИСЯ ДО ЗДОРОВОГО ЖИТТЯ ПІСЛЯ СВЯТ
1. Складайте 5-разове харчування: Влітку прийнято проводити багато годин далеко від дому і проводити багато годин, не їдячи, це змушує нас приїжджати дуже голодними до основних страв, і в підсумку ми їмо більше, ніж потрібно. Перекусивши закуски між прийомами їжі, ми будемо ситими та мати більше енергії протягом дня.
2. Скоротити споживання "примх": влітку прийнято насолоджуватися свіжим морозивом та іншими примхами, які вам подобаються, з тераси на терасу. Тепер вони повинні бути точними в нашому харчуванні (раз на тиждень).
3. Пийте більше води: Це найкраща система зволоження для нашого організму, вона не містить калорій, допомагає утримувати рідину та регулює кишковий транзит
4. Поступове повернення до фізичних вправ: Ми можемо почати з прогулянок тривалістю від 30 до 40 хвилин три рази на тиждень і поступово включати рушії сили, щоб уникнути страшної жорсткості.
5. Отримати графіки сну: у святкові дні ми міняємо звички та графік. Тривалий сон на пляжі та прогулянки до самого ранку змушують наш відпочинок страждати. Вам доведеться повернутися до рутини і відпочити належним чином.
6. Їжте здоровіше, включаючи більше фруктів та овочів. Зелені соки або зелені смузі - чудовий союзник, щоб легко вживати велику кількість овочів.
Інгредієнти:
- 1/2 банана
- 1/2 яблука
- 1 морква
- 40 г шпинату
- 30 г вівса
- 1 ст. Л. Арахісового масла
- Вода
- кокосовий цукор
- 15 г насіння чіа (вони забезпечують клітковину та омега-3, вони також дуже ситні)
Ми сподіваємось, ці поради допоможуть вам повернутися до повсякденного життя. ваше тіло буде вам вдячне.