Очищає печінку та нирки та запобігає відчуттю роздутості кишечника

Оскільки ми не тільки хочемо демонструвати плоский живіт влітку, ми передбачаємо ціль бікіні, щоб ви випорожнили і очистили своє тіло, але не будь-якою дієтою, яка могла б поставити під загрозу ваше здоров’я, але рекомендується 6-денна програма лікарями. Мар Міра та Софія Руїс дель Куето, з Клініка Міра + Куето, втратити живіт і показати більш плоский живіт (без чудесних результатів, звичайно) менш ніж за тиждень.

втрати

Ми не з тих, хто просто шукає дієту, щоб похизуватися плоский живіт дивом, бо цього не існує, а також ми б вас обдурили. Однак ми пропонуємо плани, які допоможуть вам досягти плоского живота в реалістичній та легкій формі, і в той же час меню, що детоксикує вашу печінку та нирки від надмірних перекусів, жиру та алкоголю, не загрожуючи вашому організму та режиму фахівців, щоб це було не шкідливий для вас.

Крім того, це a 6-денна дієта тому що коли ми проходимо краш-дієти, необхідно залишити вихідний, щоб ваше тіло не страждало, а з іншого боку, тривога може зіграти на вас трюк і зіпсувати всі ваші зусилля.

Ідеально в дні відпочинку вибрати їжу, щоб побалувати себе та спробувати компенсувати калорії в інших прийомах їжі протягом дня. Наприклад: якщо вам подобається пізній сніданок, ви можете з’їсти все, що завгодно, але тоді пообідайте чогось легшого, наприклад салату чи смузі.

Якщо ви більше любите піцу, спробуйте приготувати легкий сніданок з невеликою кількістю вуглеводів (менше хліба, тістечок тощо), а також легку вечерю, а якщо ви більше любите гамбургери та картоплю фрі вдень або ввечері, їжте салат під час їжі.

6-денне меню дієти для втрати кишечника

Ідеал - це дієта, яка включає антиоксидантну їжу, багату клітковинами, які спустошують кишечник та очищають печінку та нирки від зайвого жиру та алкоголю.

Понеділок

Сніданок: Несолодкий зелений чай. Скибочка натурального ананаса. 2 столові ложки цільнозернових з несолодким мигдальним молоком.

Середина ранку: 2 середніх ківі.

Харчування: Салат з салату з нуту. Хек з кедровими горішками.

Перекус: Натуральний грейпфрутовий сік і яблуко.

Вечеря: Овочеве пюре (артишоки, морква тощо).

Вівторок

Сніданок: Несолодкий зелений чай. 1 ківі. 1 скибочка цільнозернового хліба з помідорами та олією.

Середина ранку: 1 яблуко.

Харчування: Артишоки на грилі. Філе курячої грудки на грилі. Коричневий рис (2 столові ложки).

Середина дня: 2 скибочки ананаса та 1 органічний йогурт.

Вечеря: Салат з моркви та ананасів. Курка з чорносливом-пюре.

Середа

Сніданок: 1 йогурт з цільнозерновими зернами та насінням льону. 1 ківі. Чай або кава. Середина ранку: 1 органічний йогурт та полуниця.

Харчування: Коричневий рис з овочами. Каракатиці з горохом. Ківі.

Перекус: натуральний грейпфрутовий сік і 1 мандарин.

Вечеря: Шпинат з родзинками та кедровими горішками. Цільнозерновий хліб з помідорами та шинкою. Натуральний ананас.

Четвер

Сніданок: Несолодкий зелений чай. 1 ківі. 1 скибочка цільнозернового хліба з помідорами та олією.

Харчування: Цільнозернові спагетті з сирими помідорами. Біла риба з цибулею. 1 органічний йогурт.

Перекус: Тости з цільної пшениці (30 г) + індичка та/або свіжий сир.

Вечеря: Бобові пюре. Тунець з салатом. Сливи.

П’ятниця

Сніданок: Несолодкий зелений чай. Скибочка натурального ананаса. 2 столові ложки цільнозернових з несолодким мигдальним молоком.

Середина ранку: 2 середніх ківі. Харчування: мангольд з картоплею. Омлет з кабачків. Горіхи.

Середина дня: 1 органічний йогурт.

Вечеря: Баклажани та артишоки, приготовані на грилі або в духовці. Телятина на грилі

Субота

Сніданок: Несолодкий зелений чай або кава. 1 ківі. 1 скибочка цільнозернового хліба з помідорами та олією.

Середина ранку: 1 банан + 1 органічний йогурт з насінням льону.

Харчування: Крес-салат з кукурудзи та помідорів. Риба на грилі з родзинками.

Перекус: Смузі з ківі з ненапруженого полуниці.

Вечеря: Салат зі спаржею і помідорами. Баклажановий омлет.

Зразок меню вихідного дня

Сніданок: 1 яєчня з 1 яйцем і 2 білками + кава або настій

Середина ранку: 1 зціджуючий фрукт: ананас або ківі

Харчування: Піца або бургер.

Вечеря: салат з листя салату, нуту та помідорів.