В Інтернеті є багато дієтичних порад та інформації, які не відповідають дійсності та ефективності. У більшості випадків ми можемо читати ефективні та корисні речі в Інтернеті, але коли цього не робимо, нам потрібно знати, які з них не працюють.

1. Вам потрібно очистити свій організм!

У світі знаменитостей ми багато чуємо про очищаючі засоби. Зазвичай це асоціюється з такими девізами, як «очищає організм», «прискорює обмін речовин», «покращує загальний стан здоров’я» тощо. Однак, незважаючи на всю рекламу та популярність, немає жодних доказів того, що це справді вигідно.
Короткі, періодичні ліки від голодування або пиття не зашкодять більшості людей, принаймні, ви можете почуватись з цього приводу голодними і пустотливими, але ви воліли б не хотіти худнути і змінюватися разом із цим. Якщо ви хочете жити здоровим життям, радше зверніть увагу на вживання здорової їжі та достатній сон!

2. Дієтичні безалкогольні напої відгодовують

Можливо, ви чули, що дієтичні безалкогольні напої відгодовують, але ось ще одне клінічне випробування з цього приводу. Під час експерименту людей спостерігали протягом 12 тижнів. Ті, хто вживав дієтичні безалкогольні напої, схудли на 13 фунтів. У той час як ті, хто пив водопровідну воду, лише 9 фунтів. Більше того, ті, хто вживав дієтичні безалкогольні напої, відчували більше задоволення. Крім того, кілька досліджень показали, що дієтичні безалкогольні напої не тільки не гальмують, але сприяють зниженню ваги.

3. Олія з ріпаку токсична

Ріпакова олія виготовляється з подрібнених насіння ріпаку. Рапсова олія містить велику кількість т. Зв ерукової кислоти і тому не може продаватися в США. У 60-х роках фермери почали розводити рослини для усунення ерукової кислоти. Вже ріпакова олія повністю безпечна. Більше того, воно буває і кориснішим за здорову оливкову олію. Це тому, що воно містить лише 7% насичених жирних кислот, тоді як оливкова олія містить 15%.

4. Морська сіль містить менше натрію, ніж кухонна

Гімалайська морська сіль і кухонна сіль містять однакову кількість натрію, 2300 мг. Що стосується мінеральних речовин, це не перевершує дешевшого аналога: 1 мг кальцію міститься в кухонній солі в морі. 12 мг - це лише один відсоток ваших щоденних потреб.
Майте на увазі, що в морській солі бракує йоду, що дуже важливо, особливо для вагітних матерів та їх немовлят!

якого

5. Деякі продукти, такі як селера, виробляють негативні калорії

Коли щось звучить занадто добре, щоб бути правдою, цього, ймовірно, не буде. Такий випадок із “негативними калоріями”. Основна ідея полягає в тому, що ця їжа спалює більше калорій, ніж ми вносимо в організм разом з нею. Ця логіка насправді є легендою, її немає. Якщо ви приймаєте низькокалорійну їжу, ви встановлюєте обмеження калорій, але їжа не згорає більше.

6. Ви залишаєте шкідливі звички через 21 день

Гуру самодопомоги та багато дієт говорять, що для здорового способу життя достатньо 21 дня. Правда полягає в тому, що для розвитку здорового способу життя немає чарівних обмежень за часом. В експерименті вивчався здоровий спосіб життя, а суб’єктам доводилося їсти фрукти щодня. Правда полягає в тому, що на 18 день відмінності були такими ж великими, як і на 230 день. Зміна способу життя не переходить з одного моменту в інший, особливо за 21 день.

7. М'язи можуть перетворитися на жир (... і навпаки)

Напевно ви часто чуєте подібні речі у спортзалі. Вся нісенітниця, оскільки м’язи та жир - це дві окремі сутності, ніколи не змінюється від однієї до іншої. Що насправді відбувається, так це те, що якщо ви припините регулярно робити вправи, ваші м’язи будуть руйнуватися. Оскільки ви приймаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу і жир відкладається, але не ваш м'яз перетворюється на жир.