Немає нічого кращого, ніж пережити Різдво з усіма його наслідками. Тобто надмірне споживання у багатьох випадках їжі. «Пончики, заварні креми, хліб з корицею та булочки з цукром накопичуються в нашому організмі. Ось чому важливо підготувати організм, щоб те, що ми їмо на цих вечірках, не брало на нас шкоди ", - говорить дієтолог і шеф-кухар Алекс Лізаразо.
На думку експерта, зовнішні агенти, оброблені харчові продукти, хімічні речовини в косметиці, забруднення та токсини в їжі можуть дисбалансувати наш організм і викликати хвороби. "Хороший детоксикація це підніме токсичне навантаження на організм, печінку, кишечник, лімфатичні залози та дихальну систему, що допоможе нам надати йому рівноваги, що потребує наше тіло, розпочати 2015 рік найкращим чином зсередини ".
Лізаразо пропонує процес семиденний детокс на основі трьох простих кроків. дієтолог Пам’ятайте, що вагітні жінки або жінки, які щойно народили дитину, не повинні проходити детоксикацію. Вони повинні отримати медичну консультацію, якщо хочуть пройти процес детоксикації.
Детокс фаза 1: очищення (день перший і другий)
- 3-разове харчування та дві закуски. Приклад: груша, яблуко, жменька мигдалю.
- Невелика кількість білка під час кожного прийому їжі (біла риба, курка, яйця, насіння, горіхи).
- Трохи жиру під час кожного прийому їжі (столова ложка оливкової олії, трохи вершкового масла, кокосової олії).
- Багато води. Два літри на день, принаймні. Також зелений чай, який сприяє виведенню токсинів.
- За два дні до цього розпочати детокс добре взяти дві столові ложки лляного насіння, які залишаються на ніч у чорносливі або чорничному соку. Це очищає товсту кишку і підготувати тіло.
На цьому етапі важливо уникати оброблених харчових продуктів, таких як цукор, алкоголь, напої з кофеїном, зерна, що містять глютен, сою та продукти на основі сої.
Фаза 2 детоксикації, протягом третього та четвертого днів.
- Споживайте насіння льону натщесерце, дві столові ложки, щоб розпочати день.
- Три щоденні свіжі фруктові соки та білковий коктейль. Можна також замінити третій сік на овочевий суп. Рекомендується не їсти після 20:00, щоб тіло мало як мінімум 12 годин для відпочинку.
- Важливо зволожувати і вживати воду. Доцільно не менше трьох літрів води або трав’яного чаю.
3 фаза детоксикації. Протягом п’ятого, шостого та сьомого днів.
- Їжте легкозасвоювані фрукти, наприклад, диню. Також кокосовий йогурт та мигдаль.
- На обід овочевий суп, з квасолею, нутом, бланкільо, все змішане.
Ви можете продовжувати споживати лляне насіння ще принаймні ще три дні і підтримувати очищувальну дієту ще тиждень.
Пропозиції щодо детоксикаційного соку:
Змішайте фрукти в кокосовій воді або в соковижималці.