ожиріння

Мільйони людей шукають домашні засоби від ожиріння. Хоча багато хто відчуває потребу робити це для поліпшення свого зовнішнього вигляду, у разі надмірної ваги або ожиріння це є необхідністю, оскільки ці стани становлять небезпеку для здоров'я. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) вказує, що ожиріння з 1980 р. У всьому світі подвоїлося, і що більшість людей живуть у країнах, де надмірна вага і ожиріння вбиває більше людей, ніж недостатня вага.

Обидві проблеми є корінням різних захворювань або пов'язані, наприклад, з діабетом, високим рівнем холестерину, високим кров'яним тиском, хворобами серця, артритом та болями в спині та колінах.

Симптоми ожиріння.

Надмірна вага та ожиріння відрізняються ненормальним або надмірним накопиченням жиру в організмі, і хоча вони, як правило, сумно відомі, є засоби їх виявлення. Розрахунок ІМТ (індексу маси тіла) дає нам орієнтир: доросла людина з ІМТ, що дорівнює або перевищує 25, має надлишкову вагу, і якщо ІМТ дорівнює або перевищує 30, то вони страждають ожирінням.

Надмірна вага та ожиріння однозначно не мають симптомів, але багато людей з цими проблемами можуть відчувати труднощі при виконанні або виконанні рухів, що передбачають невелику гнучкість, легко або сильно потіють, утруднюють дихання, хроплять, часто відчувають втому, біль у суглобах або спині та можуть відчувати невпевненість у собі чи сором перед своїм тілом.

Всесвітня організація охорони здоров’я вказує, що ожиріння з 1980 р. У всьому світі подвоїлося.

Причини.

З фізіологічної точки зору надмірна вага та ожиріння спричинені більшим споживанням калорій, ніж спалюванням, тоді надлишок зберігається в організмі у вигляді жиру; це в основному дисбаланс між споживаними калоріями та витраченими калоріями.

У розвитку надмірної ваги є 2 основні моменти: вживання нездорової та гіперкалорійної їжі та відсутність фізичної активності або малорухливий спосіб життя. Однак у деяких випадках надмірна вага є наслідком основних проблем зі здоров’ям, таких як гіпотиреоз.

Лікування.

Не існує такого поняття, як стандартне лікування надмірної ваги та ожиріння, але є заходи, які рекомендує більшість лікарів, і які завжди включають здорову дієту. Дієтологи пропонують обмежити споживання їжі з високим вмістом цукру, жиру та солі, збільшити споживання свіжих фруктів та овочів, цільного зерна, цільного зерна, бобових та горіхів, включаючи кілька хвилин на день фізичної активності. Кількість та види їжі, яку слід вживати, повинні відповідати віку, зросту та іншим характеристикам кожної людини.

Ходьба, біг підтюпцем та плавання - настійно рекомендовані вправи, оскільки їх може виконувати майже кожен. З іншого боку, надмірна вага та ожиріння зазвичай призводять до проблем з впевненістю та самооцінкою. У важких випадках люди стають ізольованими або депресивними; якщо так, то для лікування кореневої проблеми бажано пройти певне психологічне лікування.

Засоби лікування ожиріння (Відео).

7 Домашні засоби від ожиріння.

Наступні засоби дуже корисні при лікуванні зайвої ваги та ожиріння, але самі по собі вони не зменшують кілограми. Необхідно пам’ятати, що для схуднення не існує чудодійного лікування, а також найкраще це робити поступово.

1. Напій з пухирчастим саргасумом

-Однією з рослин, яка має найкращу репутацію проти зайвої ваги, є саргас сечового міхура (Fucus vesiculosus), стимулятор щитовидної залози, який допомагає регулювати роботу щитовидної залози. Якщо ви отримуєте його свіжим, залийте 3 чайні ложки в сухому вигляді 1 склянкою кип’яченої води і дайте йому настоятися протягом 15-20 хвилин. Пийте регулярно 3 чашки на день, але спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити будь-які проблеми, які можуть виникнути.

2. Пийте чай із селери

-Щодня випивайте 2-3 склянки селерового чаю (Apium graveolens). Помістіть 1 л води для нагрівання на повільному вогні разом з 50 г коренів рослин і вимкніть через 30 хвилин. Пити по 1 склянці після їжі; також сприяє поліпшенню травлення.

3. Контроль тривожності

-Тривога змушує деяких людей їсти більше або пити. Якщо це ваш випадок, у моменти найбільшого напруження випийте 1 склянку м’яти (Mentha x piperita), хмелю (Humulus lupulus) або ромашки (Chamaemelum nobile). Налийте в чашку кип’яченої води з 1 або 2 чайними ложками сухого листя, або квіток у випадку з ромашкою, почекайте 15 або 20 хвилин і пийте повільно. Протягом дня можна випивати 3-4 склянки.

4. Напій для імпульсів

-Щоб стримати невгамовне бажання їсти, змішайте 1 чайну ложку лушпиння Plantago psyllium в 1 склянці з теплою водою і пийте за 30 хвилин до кожного прийому їжі. Потім випийте ще трохи води. Потрапляючи в шлунок, трава набрякає і створює відчуття насичення. Це також корисно у випадках запорів.

5. Корисніші напої

-Поліфеноли в зеленому чаї можуть сприяти зниженню ваги. Якщо у вас є тяга до солодкого напою, який супроводжує їжу, випийте замість газованої або солодких соків чай ​​із лимонної трави (Cymbopogon citratus). Готуйте, довівши 3 склянки води до кипіння, зменште вогонь, а потім додайте ½ склянки свіжої подрібненої трави. Варити 25 хвилин і додати за смаком стевію та 2 чайні ложки листя чайної рослини (Camellia sinensis). Через 5 хвилин вимкніть вогонь, перемішайте все, процідіть, щоб видалити залишки твердих речовин, і дайте йому охолонути. Можна використовувати готовий зелений чай, додати більше води і льоду.

6. Спробуйте зелений чай

-Як допоміжний засіб при лікуванні ожиріння випивайте 2–3 склянки на день простого зеленого чаю, використовуючи по 1 чайній ложці сухого листя на кожну чашку. Не додавайте молоко або цукор і уникайте вживання його за 4 години до сну, оскільки це стимулює і може запобігти засинанню.

Деякі дослідження показують, що ця трава збільшує здатність організму спалювати енергію, що корисно для схуднення.

7. Сечогінні напої

-Сечогінні трави - прекрасний варіант для очищення організму. Кропива (Urtica dioica) та кульбаба (Taraxacum officinale) мають перевагу в тому, що вони дуже поживні, тому, хоча вони і виводять надлишок води, вони не демінералізують організм. Пийте 4 або 5 разів на тиждень настоєм зрізаного та висушеного листя кульбаби, приготованого з 3 чайними ложками на склянку води, або настоєм, приготованого з 2 чайними ложками сухого листя кропиви на склянку окропу. Випивайте 3-5 склянок рідини на день.

Засоби від ожиріння (не рослинного походження).

1. Здійснюйте прогулянки

-Пройдіться швидкою ходьбою за 30 60 хвилин до їжі, оскільки це допомагає стримати апетит. 800 метрів досить за 15 хвилин.

2. Їжте жирні кислоти

-Візьміть 100 г гама-ліноленової кислоти та 3 г риб’ячого жиру на день, багатого жирними кислотами. Вони важливі для спалювання жиру як палива для організму.

3. Капсули від тяги

-Отримайте розчинні капсули з клітковиною і прийміть 2-4, супроводжуючи 8-12 унцій води, за 30-20 хвилин до їжі. Допомагає стримати бажання їсти.

рекомендації.

-Якщо у вас ще немає ожиріння, добре висиптесь, близько 8 годин на ніч. Позбавлення сну протягом тривалого періоду збільшує ризик не тільки ожиріння, але й діабету, високого кров’яного тиску та інших небезпечних станів здоров’я.

-Включіть у свій звичайний раціон кілька рецептів з сирими та свіжими продуктами. Заправте ароматними травами замість солі і віддавайте перевагу оливковій олії. Якщо ви зголодніли між їжею, їжте яблука або трохи горіхів.

-Обмежте харчування в ресторанах, страви яких, іноді включаючи салати, можуть бути дуже калорійними.

Джерела

Марк Стенглер, Джеймс Ф. Бальч, Робін Янг Бальч. (2016). Рецепт природного лікування. Третє видання. Видавнича компанія Тернер.

Вальтер Останній. (2010). Вилікуй себе природним шляхом. Підприємства Гекльберрі.

Девід Гофман. (1998). Трав'яний довідник. Посібник користувача з лікувальних трав. НАС. Преса зцілювальних мистецтв.

Лінда Б. Уайт, Барбара Браунелл Гроган, Барбара Х. Сібер. (2013). 500 перевірених часом домашніх засобів та наука, що лежить в їх основі. Преса про погодні вітри.