схудненні

Він займається фітнесом більше десяти років і, завдяки своєму захопленню, намагається допомогти іншим і в цьому напрямку. Мова йде про вихідця з Комарно Віктора Вінча, який не тільки має особистий успіх у світі фітнесу, а й допоміг змінити спосіб життя на краще та багатьом своїм клієнтам. В ексклюзивному інтерв’ю в прямому ефірі в Instagram ми з Віктором розмовляли неймовірні дві години, і ось ми пропонуємо вам його найкорисніші відповіді.

Як почати займатися?

Дуже просто. Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал або починати біг з самого початку. Просто починайте ходити на роботу пішки або на велосипеді, пройдіться довшими прогулянками або походами. За таких умов, як зараз, коли тренажерний зал не працює, можна починати займатися вдома. В Інтернеті є різні відеоролики для вправ із власною вагою, або якщо людина має вдома якісь гантелі або еспандер, то спочатку можна виконати з ними кілька простих вправ. Звичайно, важливо звернути увагу на дієту, в цьому випадку вже можуть з’явитися перші позитивні результати.

Кардіо потрібне для схуднення?

Кожен крок до плюсу вигідний, і перш за все, коли мова йде про зниження ваги. Є кілька способів розпочати. Якщо комусь подобається бігати, нехай біжить, чи то на поясі, чи зовні, або вирушайте в походи, на велосипеді. Звичайно, необхідне також достатнє спорядження, адже неважливо, чи можна буде бігати в конверсах чи кросівках. Слід також контролювати доходи та витрати енергії, виходячи з того, що витрати повинні бути більшими за доходи.

Жінки повинні боятися гантелей?

Жінки, якщо вони схильні бачити якихось мускулистих жінок, сформують такий хибний образ, що коли вони працюватимуть з гантелями, вони будуть схожі на них. Однак це неправда. Жінка, яка займається природним способом, без будь-яких заборонених речовин, не має шансів побудувати таку мускулатуру, як чоловіки. Ці гантелі також допоможуть жінкам не тільки спалити калорії, але і сформувати і зміцнити організм.

Як у випадку, коли хтось уже схуд і хоче набрати м’язи?

При наборі м’язів процедура є абсолютно протилежною при схудненні. У цьому випадку необхідно споживати більше калорій, ніж організм може спалити. Це, мабуть, як би я це коротко підсумував, тому що це дуже складна тема. Якщо говорити неспеціалістами, якщо людина, наприклад, займається фізичною роботою або бігає, вона також повинна споживати більше калорій у вигляді їжі, ніж якщо вона просто робить сидячого робота. Слід, однак, додати, що мова не йде про переїдання та наявність м’язів. Тому що таким чином ви також можете набрати жир таким же чином. Важливо постійно практикуватися і усвідомлювати, що шлях до персонажа мрії може бути довгим і змінити персонажа за місяць неможливо.

Яка роль сну у вправах?

Багато людей роблять це, правильно харчуючись і займаючись спортом, але лише спавши чотири-п’ять годин, оскільки вночі грають на комп’ютері або працюють лише вночі. У цьому випадку результати можуть не прийти. Тіло і м’язи відновлюються під час сну, тому необхідний регулярний, якісний і досить тривалий сон. Тому ідеально спати 6-8 годин на день.

Яку роль у процесі відіграють добавки?

Щоб наблизити термінологію, це харчові добавки. Як випливає з назви, індивідуально, який із них потрібно доповнити. Але якби я підсумував, що якщо вони важливі та необхідні, я б сказав, що добавки становлять лише 10% від загальної суми, яка становить прогрес. Якість цих добавок також має важливе значення, тому необхідно диференціювати добавки залежно від торгової марки та виробника.

Люди з різною непереносимістю або проблемами зі здоров’ям також можуть приступити до такої зміни способу життя.?

На даний момент у мене є одна клієнтка, яка страждає непереносимістю глютену, тому вона їсть так. Однак я не маю досвіду веганства, тому я навіть не приймаю таких клієнтів. Але у мене були люди з непереносимістю гістаміну, цукровим діабетом або один пескатаріанець, який їв лише рибу та морепродукти з тваринного білка.

Як ви сприймаєте сучасний феномен, який відомий як кетодієта?

Я вважаю, що жодна крайність не є хорошою, особливо з довгострокової стійкої точки зору. Рука на серці, хто все життя не давав би на обід шматок піци чи макаронів. Кетодієта походить від зменшення вуглеводів та споживання жиру. Однак, якщо ви неправильно харчуєтеся в рамках цієї дієти, ви можете почати набирати вагу. Однак жири в потрібній кількості є важливими для повноцінного функціонування організму. Особливо для жінок для правильного функціонування менструації.

З інтерв’ю LIVE в Instagram з Віктором Вінчем