Поділіться публікацією

фізичними

Фото Rawpixel на Unsplash

Ви ніколи не встигаєте займатися спортом між роботою, сім’єю та турботою про дім? Не хвилюйтеся, бо навіть якщо ви не вірите цьому, займаючись домашніми справами, ви можете багато вправлятися. Тут ми розповімо вам, які основні домашні заходи, за допомогою яких ви будете дбати про свій дім, займаючись спортом. Прочитайте далі, щоб виявити деякі домашні справи, які вважаються фізичними вправами.

1. Підмітати будинок

Це, швидше за все, здивує вас, тому що ви завжди думали, що між роботою та речами вдома ви ніколи не встигали займатися спортом і фактично весь час займалися спортом.

Підмітайте свій будинок допомагає працювати з тілом і худнути, спалюючи більше 100 калорій кожні півгодини. Ми рекомендуємо скорочувати м’язи живота і рухати мітлу якомога далі, щоб ваша активність була більшою. Це чудовий варіант для поліпшення фізичного стану.

Подумайте, що якщо ви будете передавати мітлу кожен день, ви будете активізувати своє тіло щодня, і якщо ви будете також ретельно чистити кожні десять днів, це буде служити інтенсивним тренуванням для підтримки форми.

2. Бережіть сад

Досить цікавою альтернативою використанню мітли, яка також допоможе вам підтримувати форму, є варіант, який ми рекомендуємо особливо людям, у яких є сад, оскільки він складається з розгрібання саду для його очищення та видалення зайвого листя. Кожного разу, коли ви виконуєте ці завдання, присідайте, згинаючи ноги і тримаючи спину прямо, щоб мати можливість легко збирати листя і запобігати всілякі травми, спалюючи від 150 до 180 калорій кожні 30 хвилин.

3. Пилососування

Третя частина домашніх справ, яка також зараховується до фізичних вправ, - це завдання, яке, як правило, втомлює нас, але яке ви, безсумнівно, зробите набагато простіше, якщо знаєте, що працюєте на м’язах, оскільки це заняття вважається фізичним вправою. "Ми рекомендуємо максимально підтягнути м’язи живота та сідниць і присвятити принаймні півгодини прибиранню будинку за допомогою пилососаВони нам тут говорять. "Вам доведеться пройти його по всіх кутах, навіть під ліжком, щоб отримати хороші результати, тому що кожні півгодини ви будете витрачати майже сотню калорій", - продовжують вони нам говорити.

4. Залізний одяг

Також дуже цікаво, що ви звикаєте гладити одяг (навіть якщо раніше ніколи не прасували), щоб продовжувати додавати хвилини фізичного навантаження у своє повсякденне життя. На прасування ви витрачаєте 80 калорій кожні півгодини.

Якщо ви щотижня будете прасувати весь одяг під час перегляду, наприклад, улюбленого серіалу чи музики, ви зможете спалити багато калорій, виконуючи завдання та розважаючи себе одночасно що без сумніву залізо може стати вашим великим союзником для схуднення в цьому новому році.

Фото Філіпа Мроза на Unsplash

5. Почистіть шваброю

Також не слід забувати ще одне з найцікавіших занять, яке можна зробити, щоб підтримувати форму під час прибирання будинку: стирання. Прибирання підлоги будинку спалить навіть більше калорій, ніж підмітання мітлою, оскільки вам доведеться застосовувати більше сили для видалення інкрустованого бруду.

Ми рекомендуємо робити принаймні одне ретельне прибирання на тиждень, і ми будемо втрачати більше 100 калорій кожні півгодини, тому, якщо наш будинок великий, це буде хорошим способом залишатися активним.

6. Повісьте одяг

Його також можна використовувати для фізичних вправ і підтягування тіла, якщо ви звикнете тримати живіт і сідниці під час виконання цього завдання, підвішуючи одяг. Це дуже цікаве заняття, за допомогою якого ви можете спалювати до 150 калорій кожні 30 хвилин, тому що не перестанете рухатися: взяти одяг з кошика, повісити, ви будете тонізувати руки, коли будете носити або брати одяг, тощо.

7. Змініть порядок меблів

Нарешті, ще однією з видів діяльності, за допомогою якої ви можете спалити сотню калорій або більше за кожну “домашню сесію”, залежно від усіх змін, які ви хочете внести у розподіл свого будинку, є зміна порядку меблів. Це також можна робити кожного разу, коли ви хочете добре пропилососити і ретельно прибрати свій будинок також отримуючи тонус вашого тіла і спалювати більше калорій.

Виконуючи такий тип рухів, намагайтеся тримати спину прямою і присідати, коли доводиться нахилятися, щоб не пошкодити спину.