Втрата ваги по суті - це дуже простий процес, який дуже ускладнюється певними обставинами та ситуаціями. У цій статті я хочу показати вам, що ви можете реагувати, виходячи з цих ситуацій як переможець. Це ситуації, про які я не буду писати лише на теоретичному рівні, оскільки я спробував собі зайву вагу і на власному досвіді відчув, що означає пройти такий процес.

Хоча я працюю тренером більше 13 років, мені теж було нелегко. Не тому, що я не знав, що робити, я це точно знаю, а головним чином через пережиті несподівані ситуації, які мене дуже здивували, і мені довелося їх пережити. Це було сильним тиском на мою психіку і великим випробуванням одночасно, але, на щастя, нарешті мені це вдалося, і я хочу запропонувати вам правильний рецепт успіху.

Що можна зустріти і як з цим боротися?

№1: Постійне оцінювання та оцінка

Оскільки в моїй родині також є люди, які мають справу з моєю вагою/надмірною вагою, я вже раніше помічав таку поведінку, але не очікував, що це буде так часто. Все почалося, коли я вже набирав вагу і кидався на схуднення. Кожного разу, коли я їв їжу, оточення одразу ж оцінювало її. "Цього ти більше не повинен мати, ти худнеш!", "Кинь їсти!", "Як так, ти все ще їси, зараз сьома година!"

З усіх людей, з якими я жив, вони щодня ставали експертами з питань харчування, радячи мене, що робити, що ні, коли їсти, коли не їсти, яку порцію їсти тощо..:-D Спочатку мені було смішно, але я також зловив момент, коли віддав перевагу замкнутися в коморі, де потайки дав щось, що, як я знаю, засудили, і я вже хотів уникнути цього нападу і спокійно насолоджуватися їжею, на смак такий чудовий.

Якщо ви не проти такого контролю з боку близьких людей, це добре, але якщо ви відчуваєте і бачите, що це проблема для вас, це найголовніше. Сядьте з коханими і поясніть їм, що якщо вони дійсно піклуються про вас і люблять вас, ви будете застосовувати такий-то підхід (опишіть, як це вам підійде і що вам допоможе). Постарайтеся переконати їх, що те, як вони досі підійшли, завдає вам шкоди. Вся справа в спілкуванні, і якщо ви ведете таку розмову перед тим, як почати худнути, це навіть краще, тому що ви відразу встановлюєте правила та межі.

Якщо вони хочуть вам допомогти, нехай намагаються слідувати вашим принципам, і ви легше будете дотримуватися принципів правильної дієти і легше схуднете.

речей

№2: Напади людей, яких ви вважаєте своїми прихильниками

Так, я також зазнав поранень під поясом від людей, про яких я дбаю і яких би ніколи не очікував у своєму житті. Навіть коли я схуд (9 кг) і з нетерпінням чекав цього, прийшов друг і сказав мені: "Метью, ти жахливо виглядаєш, ти повинен щось з цим зробити!"

Ваша впевненість у собі зростає, але коли ви чуєте це речення від друга, ви відразу ж знову на нулі і факт, що негайно. З нього важко зібрати, але поступово це вдається, але це повністю знеохочує деяких. Не треба засмучуватися, така людина або заздрить, або не хоче, щоб ви досягли успіху, або просто бачить світ не так, як ви. Але ви найкраще знаєте, як у вас справи і яка ваша мрія. Не дозволяйте своєму життю керувати іншими.

Усвідомлюйте ці речі, і всякий раз, коли ви переживаєте таку ситуацію, уявляйте свою мрію, якою вона буде прекрасною, коли ви будете там працювати, пам’ятайте про свій початок і порівнюйте з вашою поточною ситуацією.

Дайте цьому почуттю час, відпустіть їх, і у вас знову буде все добре, але найголовніше продовжуйте, що б не трапилось.

№3: Контроль з боку навколишнього середовища та тиск на вашу людину

Підготуйтеся до постійних перевірок і запитань на кшталт: «Скільки ви втратили?» А якщо ви ще не бідні, і скажете це, це буде. "Як це ти нічого не втратив? То чому ти так багато практикуєшся і харчуєшся вульгарністю? »Дуже часто це важко, я це сам знаю, люди цього не розуміють або не хочуть. Це не має значення. Важко відірватися від їхніх переконань та світів, коли вони оточують вас.

Сприймайте це як виклик і усвідомлюйте це кожен міцний і красивий алмаз створюється твердим шліфуванням. Це вас заточить, але зберігайте в голові сильний менталітет і приймайте людей такими, які вони є, і буде важко змінити їхні думки, думки та переконання. Але що не повинно змінитися - це ваша віра в те, що ви дасте це, що ви досягнете успіху і досягнете успіху в тому, що ви так криваво намагаєтесь.

Постійно запитуючи вас, скільки ваги ви схудли, як у вас справи, вони можуть тиснути на вас. У такому випадку можливо або нікому не говорити, що ви худнете і ви частково перебуваєте в спокої, або ще раз пояснити своїм близьким, як ви хотіли б уникнути зайвих ситуацій, які заздалегідь призводять до занепокоєння.

№4: Бродяги, невдачі, невдачі, відчуття нездатності контролювати

Будьте готові до пагорба волоцюг, чого ви не захочете робити, але вони все одно трапляться. Це траплялося зі мною багато разів. Іноді я робив це автоматично, наприклад, зупинявся на заправці, купував енергетичний напій, і лише коли відкрив його і почав пити, зрозумів, що так бути не повинно.

Або я знав, що не повинен їсти їжу, і все-таки взяв її, або не хотів їхати на тренування і не ходив, хоча знав, що повинен.

Навіть іноді мені здавалося, що я не можу приймати поради щодо себе і не можу керувати собою.

Ці речі трапляються і показують нам, що ми просто люди. Вони мають принизити нас, але ми не повинні здаватися через них. Це просто урок, щоб навчити вас чомусь. Запитайте себе, чому це відбувається і як ви можете зробити це наступного разу краще.

No5: Це не буде ідеально, відповідно до ваших уявлень

Незважаючи на те, що ви плануєте у своїй голові - "Я схудну 4 фунти протягом першого місяця, ще два, а потім куплю xy одяг тощо", - це не завжди так. Послухайте, я тренер, я точно знаю, як це зробити, але у мене теж не вийшло, а це повинно було втратити все, що я здобув за 6 місяців. Нарешті у мене пішло до 8 місяців. Тому. Будьте готові, що це буде не зовсім так, як ви хочете, але очікуйте трохи складнішого сценарію. Вам буде легше пройти шлях схуднення, враховуючи те, що у вас немає таких великих очей.

Навіть якщо ви відчуваєте ці або деякі з цих негативів, тим більше ви цінуєте результат, який вийде з усього кінця. Я дуже міцно тримаю ваші пальці, бо вірю, що з часом ви досягнете успіху і пишаєтесь собою.

Ми також можемо допомогти вам з фізичними вправами, але також з мотивацією. Просто приєднайтеся до нашого онлайн-фітнесу Fitshaker.sk, тренуйтеся з нами, і коли вам потрібно вдарити, ви можете написати групі на FB або повідомити нам.;-)

Вас також можуть зацікавити:

На те, що в раціоні, крім конкретних продуктів, найбільше впливає втрата ваги?

Ви знаєте, що в кожному з нас ми спимо «вгодованою» і «бідною» людиною, і це залежить від нас, кого ми більше слухаємо?

10 порад, як отримати та зберегти струнку фігуру

Втрата ваги - це не лише цифри на вагах. Це принаймні ще 20 речей, які так само важливі

  • Як працює схуднення? З яких 2 основних принципів він складається? - 6 лютого 2021 року
  • Як досягти січневих зобов'язань перед ціллю? - 15 січня 2021 року
  • Як швидко схуднути? Що таке здорове схуднення? - 8 січня 2021 року

Стаття була додана 25.05.2020 р. Та включена до категорії: Втрата ваги Автор: Матуш Шпірко