Люди, які хочуть схуднути, блукаючи Інтернетом, майже напевно натрапляють на метод, який називається 90-денною дієтою, яка, як кажуть, допомагає позбутися зайвих кілограмів, змінюючи спосіб роботи організму. Тут справа вже повинна бути підозрілою, оскільки функціонування організації не може бути змінено за 90 днів, але, швидше за все, не на все життя. Експерти shop.builder.hu звертають увагу на те, що замість 90-денної дієти ми повинні робити це як частину зміни способу життя, щоб схуднути та зберегти здоров’я.
З чого насправді складається 90-денна дієта?
Метод полягає в тому, що ми можемо приймати різну групу поживних речовин щодня. Так само є день білків, крохмалю, вуглеводів та плодів. Раз на місяць водний день слід вводити після фруктового дня, а після того, як минуло 90 днів, ви повинні їсти фрукти на сніданок ще протягом 90 днів, але в іншому випадку ви можете повернутися до свого звичного раціону. Однак дієта, яка насправді заснована на розділовій дієті, кровоточить з кількох ран, а також дозволяє вживати інгредієнти, які не можна використовувати для схуднення, а скоріше для набору ваги.
Основний долар при сортуванні інгредієнтів
Сніданок - це фрукти щодня, що є принаймні таким же цікавим у білковий день, як необмежена кількість салату. Хоча остання ідеально вписується в дієту, єдине, що не слід вживати терміни білковий день та розділова дієта.
Іншою проблемою є хліб, який можна з’їсти на обід, який, однак, як правило, входить до списку заборонених у всіх гідних дієтах. У День крохмалю, за словами творців 90-денної дієти, ми також можемо їсти хліб, навіть ввечері. На жаль, це настільки ж помилкова думка, як і той факт, що в День вуглеводів ми можемо їсти практично всю їжу, яку забороняє практично кожна дієта, тобто піцу, торт, спагетті. Однак питання в тому, чому у випадку рясної чаші болоньєзе 90-денна дієта забороняє сир. Протягом фруктового дня в організм потрапляє багато вуглеводів від споживаної фруктози, яку ми можемо додати лише доповнивши щоденне споживання стовідсотковими фруктовими соками, які, як вважали, були корисними.
Як може працювати 90-денна дієта?
З різних причин, є факт, що є ті, хто прихильний 90-денній дієті і клянеться методом із власного досвіду. Це можна пояснити лише тим фактом, що якщо ми споживаємо лише певні типи поживних речовин, то загальна калорійність може справді бути меншою, ніж якщо ми завжди їмо з усього. Однак очевидно також, що ми могли б досягти того самого ефекту, якби не турбувались розлукою, ми б просто запакували менше їжі на тарілку.
У разі великої надмірної ваги час від часу можуть відбуватися навіть суттєві зміни, і цей ефект посилюється водним днем. Проблема починається з неможливості контролювати, втрачаємо ми м’язи чи жир. І це, як ми знаємо, аж ніяк не мізерне, оскільки це залежить від того, чи стануть кінцевими результатами напружені м’язи та фізична форма. Також факт, що коли ви повернетеся до старої дієти, кілограми можуть повернутися багаторазово.
90-денна дієта особливо рекомендується тим, хто має зайву вагу і хоче якось почати худнути. Звичайно, дуже важливо, щоб вони не повернулись до початкової дієти через три місяці, оскільки вони вже можуть зіткнутися з ефектом йо-йо. Загалом кожному рекомендується регулярно робити фізичні вправи та зміни способу життя, щоб досягти бажаної форми та ваги, а не методи, передбачені для диво-дієт тривалістю 90 і більше днів.