Марія Хоакіна Санчес

форми

02 травня 2017 року, 12:00.

На власному досвіді особистий тренер Мойзес Гомес Наварро знає, що послідовні та якісно виконані вправи - це потужна комбінація для схуднення та підтримки фізичної форми. Три роки тому Мойзес каже, що він важив 256 фунтів, і в результаті надмірної ваги холестерин і високий рівень тригліцеридів стали ознаками того, що він повинен робити щось для свого здоров'я.

Саме так він вирішив увійти в спортзал, хоча зізнається, що не зазнав змін, які його задовольнили, на його щастя, друг дав йому тренувальну програму під назвою Insanity, з якою йому вдалося багато втратити за чотири місяці. В даний час тренер AMK Fitness Masaya важить 156 фунтів і рекомендує 7 програм фізичної підготовки, за допомогою яких ви можете отримати негайні результати.

1. Божевілля

Це тренування, яке можна робити вдома, використовуючи лише наше тіло з аеробними вправами високої інтенсивності. Всі м’язи тіла працюють за зонами, виконуючи певні вправи для одного, з швидкими повтореннями без перерв. Його гасло полягає в тому, що за 60 днів ви можете привести в тонус всі м’язи і втратити велику кількість жиру.

2. Фокус t25

Всього за 25 хвилин на день ви можете досягти чудових результатів, якщо підтримуєте дисципліну та виконуєте вправи, які вказані. Для цього тренування вам знадобляться килимок, гумки та обважнювачі. Він складається з 9 DVD-дисків, і цей тип навчання призначений для початківців.>

3. Тайська коробка

Це схоже на навчання змішаних єдиноборств, тому ці вправи орієнтовані більше на професіоналів. У цьому тренінгу працює баланс, оскільки необхідно навчитися поєднувати удари руками з ударами ногами, а захисні прийоми допоможуть виробити міцний тулуб, щоб краще протистояти ударам суперника.

4. Bootcamp

Схуднення та покращення фізичної підготовки - це військова дисципліна. Він складається з динамічних розтяжок, за якими проводяться різноманітні вправи на вагу тіла, підняття тягарів або предметів, гумова розтяжка, ремінці TRX; віджимання, присідання, присідання, плиометрія та більш вибухонебесні процедури, які чергуються з біговими та змагальними іграми. Не підходить для людей із вадами серця, вимагає великої напруженості.

5. P90X

Це революційна система 12 вправ, що визначають м’язи, тому він призначений для перетворення тіла всього за 90 днів. Кожне тренування представлене у форматі схеми (як це відбувається у багатьох тренувань у стилі CrossFit), в якому ми переходимо від однієї вправи до іншої з невеликим відпочинком між ними, що підтримує наш пульс підвищеним.

6. Хіп-хоп Абс

Не хвилюйтеся, якщо ви не вмієте танцювати, тренер програми Шон Т. навчатиме вас його рухам поетапно, щоб ви спалювали жир на животі в ритмі музики хіп-хопу. Існує десять тренувальних процедур, які обіцяють мати сексуальний і рівний живіт.

7. Tapout XT

Це змішані тренування з бойових мистецтв, що визначають тіло кардіо, опір, йога, муай-тай, стрибки, удари ногами та вправи на штампування. Результат полягає в тому, що він спалює жир, формує феноменальний живіт і забезпечує найкращий фізичний стан для того, щоб ви відчували себе активною.