Альваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 02.06.2017

улітку

Перш ніж це зробити, я повинен сказати, що для мене сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Але це також правда, що якщо говорити про знаменитий переривчастий піст, пропуск першого прийому їжі за день може мати хороші результати.

Є багато людей, які вирішили почати більш здоровий спосіб життя і почати повноцінно харчуватися і тренуватися, але протягом місяців вони не бачать такої кількості результатів, як хотілося б.

Зокрема, я знаю випадок, коли дівчина записалася в коробку Crossfit спалити трохи жиру. Після шести місяців репету та решіток її тіло майже не змінилося.

Спробувавши різні тренування та дієти, ця дівчина вирішила спробуйте періодичне голодування, який полягав у підтримці голодування протягом 16 годин та вживанні їжі протягом 8 (звичайно, не поспіль). Він припиняв їсти близько 7 або 8 вдень, і не їв знову до 11 ранку наступного дня. Я маю на увазі, в основному те, що він робив, це пропускав сніданок.

Ну, після 12 тижнів періодичного голодування, результати були набагато вражаючі ніж я міг уявити. Він зважувався раз на кілька днів і бачив, що теж не схуд, але коли пішов одягати одяг, щоб піти до боксу на тренування, зрозумів, що його тіло змінилося багато.

Вона виглядала більш чітко визначеною і з витонченішим тілом. Але як тоді ви не схудли? Дуже просто, це насправді одночасно видаляло жир набрали м’язову масу, а оскільки м’язи важать більше, ніж жир, то результат стає більшим тонусом з більш помітними м’язами.

Фокус у тому, що дієта цього типу діє, полягає в тому, що протягом восьми годин, які ви можете їсти, не потрібно повністю контролювати калорії. Очевидно, у вас немає карт-бланшу, щоб з’їсти всю нездорову їжу, яку ви хочете, але вам також не доведеться харчуватися фруктами та овочами.

Але найбільше йому допомагав цей періодичний піст контролюйте свою одержимість їжею і втрата ваги, на додаток до ваших солодких мук голоду. Раніше я їв 5 або 6 прийомів на день, тому я їв майже цілий день, навіть без голоду, як нас навчили,.

Голодуючи, він зрозумів, що немає нічого поганого в тому, щоб відчути голод перед їжею. Але найцікавіше було те, що, менше ївши, він відчував все менше і менше голоду. І особливо солодощі.

Крім того, вона навчилася розрізняти, коли вона голодна, або коли вона просто спрагла (повірте, ця помилка зустрічається частіше, ніж ви думаєте), і знати, коли вона справді сита, щоб не продовжувати їсти.