зміцнити

Чи можуть фрукти реально тонізувати та укріплювати шкіру та боротися з обвисанням? Звичайно. Цілком можливо, що це твердження вас здивує, адже ідея нанесення фрукта безпосередньо на шкіру може спасти вам на думку.

Тоді ви можете подумати: якщо я натерю шкірку яблука шкірою, чи зможу я закріпити шкіру на обличчі?

Ну, питання полягає не в застосуванні частин фруктів (або цілих шматочків), а в включенні декількох шматочків фруктів на день у раціон, щоб отримати всі поживні речовини та антиоксиданти, що може забезпечити користь для здоров’я шкіри.

Чи означає це, що для того, щоб мати здорову і красиву шкіру, потрібно їсти поодинці? Не. Насправді йдеться про збалансоване харчування та збільшення споживання всіх тих продуктів, які забезпечують нас поживними речовинами необхідний що потрібно шкірі на кожному етапі життя.

Вся допомога хороша, і ваші креми залишатимуться адекватними, поки ваш дерматолог це вкаже. Тим не менше, для подальшого посилення його ефекту, потрібно підживити себе всередині. Отже, ці фрукти є вашими найкращими союзниками щодня.

1. Сила вітаміну С для зміцнення шкіри

Апельсин - це фрукт, добре відомий тим, що є джерелом вітаміну С, який, як вказують експерти Національного інституту здоров’я, "в організмі діє як антиоксидант, допомагаючи захистити клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами".

Ось чому прийнято говорити, що вітамін С, присутній у апельсинах і лимонах, є інгредієнтом проти старіння par excellence.

Існують наукові дані, що підтверджують антиоксидантну активність цих цитрусових. Серед них ми можемо побачити статтю: Антиоксидантна активність у різних фруктах, поширених у середземноморській дієті, опублікована в 2005 році Алікантеським університетом Мігеля Ернандеса.

Завдяки вітаміну С ми можемо краще засвоювати залізо та кальцій. Але майте на увазі, що це водорозчинний вітамін, тобто він розчиняється з водою. Отже, ми втрачаємо його через сечу, і нам потрібне майже постійне надходження.

Крім того, вітамін С - чудовий антиоксидант, здатний піклуватися про клітини та захищати нас від вільних радикалів, запобігання старінню, а також сприяючи синтезу колагену. У науковій статті: Антиоксиданти: сучасні перспективи для здоров’я людини ми можемо зрозуміти ці процеси.

2. Є ацетилсаліциловою кислотою у винограді, вишні та авокадо?

Хоча не науково доведено, що він ефективний, Деякі кажуть, що якщо ми звикнемо регулярно вживати цей вид фруктів, багатих саліциловою кислотою, ми побачимо, як з кожним днем ​​покращується краса та стійкість шкіри. Ми можемо приймати їх природним шляхом, у вигляді соків, а також отримати користь від їх властивостей, роблячи домашні креми.

А тепер які фрукти, багатіші на цю стихію? Зверніть увагу, щоб вони не пропадали у вашому повсякденному дні:

  • Вишні.
  • Авокадо.
  • Мандарини.
  • Червоний виноград (у них більше дубильних речовин і, отже, більше антиоксидантів для шкіри).

Яку користь ми можемо отримати від цих фруктів, багатих на áсаліцилова кислота?

  • Включіть у свій сніданок різні шматочки цілих фруктів, наприклад, червоний виноград, завжди пам’ятаючи споживати їх зі шкірою, оскільки саме в цій частині виявляються найбільші переваги.
  • Їжте вишню, коли тільки можете і коли настає сезон. Досить близько 10 на день, після обідів. На додаток до зміцнення шкіри, вони дуже підходять для лікування болю при артриті, згідно статті Фармакологічна оцінка різних екстрактів вишневих хвостів (Prunus avium L.), опублікованої в 2016 році.
  • Авокадо корисний для шкіри оскільки він також містить велику кількість вітаміну Е. Але, оскільки він містить високу калорійність, було б доречним не вживати більше половини авокадо на день. З ним також можна приготувати маски для обличчя.

3. Полуниця та кавун, стимулятори колагену?

Колаген - це білок, який можуть забезпечувати лише тваринні організми. Тим не менше, Є багато продуктів, які можуть допомогти нам її виробляти та стимулювати синтез. Ви можете їсти яловичину або свинину, ви можете їсти рибу або приготувати десерт з завжди достатнім желатином.

Хоча прямий зв’язок із стимуляцією колагену науково не доведений, Ви також можете скористатися двома фруктами, які допоможуть отримати ту стійкість у вашій шкірі. Це пов’язано з його багатством антиоксидантів, води та вітамінів, як ми бачили в науковій статті під назвою: Антиоксидантна активність у різних поширених фруктах у середземноморській дієті.

Джерела колагену:

  • Кавун.
  • Полуниця.

Яку користь ми можемо отримати від кавунів та полуниці?

  • Кожного разу, коли настає сезон полуниці та кавуна, не соромтеся споживати їх природним шляхом або в насичених смузі. Вважається, що ці фрукти виступають посередниками вироблення колагену (завдяки присутності вітаміну С). Що ще, вони допоможуть нам зволожити шкіру, враховуючи її високий відсоток води. Насолоджуйтесь ними якомога більше.

Вживання фруктів - це не просто збалансування дієти, а забезпечення організму найкращим можливим харчуванням, щоб навіть мати сяючу шкіру.

  • Сапата, П., Вальверде, Дж. М., Гіллен, Ф., Бейлен, Г., Кастільо, С., Мартінес-Ромеро, Д.,. & Серрано, М. (2005). Антиоксидантна активність у різних поширених фруктах середземноморської дієти. Кафедра харчових технологій. Іспанія, Університет Мігеля Ернандеса.
  • Коронадо, М., Вега та Леон, С., Гутьеррес, Р., Васкес, М., і Раділла, С. (2015). Антиоксиданти: сучасні перспективи для здоров’я людини. Чилійський журнал про харчування, 42(2), 206-212.
  • Арбелайз Сарасола, А. (2016). Фармакологічна оцінка різних екстрактів вишневих хвостів (Prunus avium L.) (Докторська дисертація).

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.