судоми

Судоми - це мимовільні скорочення одного або декількох м’язів. Вони викликають відчуття болю, яке може бути слабким або інтенсивним, який може тривати кілька хвилин.

Однією з основних його характеристик є те, що він миттєво запобігає розслабленню м’язів, змушуючи його стати жорстким і напруженим.

Зазвичай вони вражають нижні кінцівки, такі як задня частина гомілки і стегна, хоча вони також зустрічаються в руках, руках та інших частинах тіла.

Хоча вони не представляють чогось серйозного і трапляються епізодично, іноді вказують на інші проблеми, яким слід приділити більше уваги. З цієї причини, якщо вони повторюються, найкраще оцінити, чи пов’язані вони з яким-небудь із 6 факторів, які ми поділимо нижче.

1. Поганий кровообіг

Порушення, що утруднюють кровообіг, є однією з причин, що часто спричиняє болісні судоми в м’язах.

Впродовж дня м’язи залежать від хорошого кровообігу для отримання кисню вони повинні нормально функціонувати.

Якщо кровоносні судини не можуть його транспортувати, м’язові клітини не обробляють ваші імпульси оптимально і, як результат цього, відбувається скорочення.

  • Необхідно переглянути, що спричиняє поганий кровообіг, і, виходячи з цього, провести лікування.

2. Дефіцит корисних копалин

У більшості пацієнтів, у яких виникають періодичні судоми, спостерігається дефіцит магнію. Однак нестача цього мінералу пов’язана не лише з цим.

Зазвичай, м'язи можуть страждати від цієї недуги через низьку концентрацію електролітів через дисбаланс калію, кальцію та натрію.

Це дуже поширене явище серед спортсменів та людей, які піддаються фізичним навантаженням з високим попитом, оскільки через піт ці речовини усуваються.

  • Для протидії цьому важливо вживати ізотонічні напої, особливо після тренувань.
  • Так само слід збільшити споживання цих поживних речовин, або за допомогою фруктів, овочів або будь-якої здорової їжі, яка їх містить.

3. Дегідратація

Судоми м’язів або спазми Вони частіше повторюються в місцях із спекотною погодою або в літні місяці. Однак це не означає, що температура як така є її причиною.

Втрата рідини через потовиділення, а також погане споживання води може призвести до цього докучливого симптому.

Дегідратація сенсибілізує нервові закінчення і запускає скорочення в різних групах м’язів тіла.

4. Фізичне перевантаження

Надмірна фізична активність через марафон, тренування високої інтенсивності або специфічну роботу може спричинити судоми ніг через години після її завершення.

Коли м’язи занадто виснажуються, м’язові клітини дратуються і вони не можуть правильно обробити електронні сигнали, які вони отримують.

  • Щоб уникнути цього та запобігти іншим травмам, важливо прийняти навчальні плани відповідно до фізичної працездатності.
  • Крім того, до і після закінчення режиму слід виконувати відповідно розминку та вправи на розтяжку.

5. Холодні температури

Вплив на організм низьких температур, особливо при різкій зміні від гарячого до холодного, може призвести до сильної напруги м’язів.

  • Такі типи спазмів зустрічаються рідше, і їх можна уникнути, якщо вжити заходів, щоб підтримувати тепло тіла на стабільному рівні.

6. Анатомічні та медичні причини спазмів

Судоми настільки поширені, що багато хто не уявляє, що вони можуть бути викликані анатомічними та медичними причинами. Хоча останнє повинно оцінювати фахівець, не слід виключати таку можливість.

Ці причини включають:

  • Невідповідність ніг, стегон або тулуба.
  • Травми нервів.
  • Звужені судини.
  • Порушення обміну речовин, такі як діабет, гіпотиреоз та гіпоглікемія.
  • Неврологічні захворювання, такі як хвороба Паркінсона, хвороби рухових нейронів або первинні захворювання м'язів (міопатії).
  • Венозна недостатність та варикозне розширення вен.
  • Печінковий цироз.
  • Побічні ефекти деяких ліків.

Ми сміємо запевнити, що кожен, принаймні раз у нашому житті, стикався з цим незручним симптомом.

Зазвичай лікування не потрібно, оскільки вони швидко зникають. Тим не менше, якщо вони з’являються постійно, особливо вночі, найкраще проконсультуватися з лікарем.