допомагають

Як лікувати суху шкіру? Ну, ви повинні знати, що їжа відіграє фундаментальну роль у цьому питанні.

Недостатня дієта та надлишок обробленої їжі можуть бути причиною сухості шкіри. Інші фактори, такі як гіпотиреоз та екстремальні температури, також можуть зіграти свою роль.

Таким чином, потрібно їсти продукти, які допомагають шкірі підтримувати оптимальний рівень вологи. У цій статті ми описуємо, якою буде ця їжа. Продовжуйте читати!

Продукти, які допомагають лікувати сухість шкіри

Їжа, багата водою

Для уникнення та/або лікування сухості шкіри, дуже важливо підтримувати шкіру добре зволоженою. Для цього необхідно пити багато води, щоб підтримувати належний рівень вологості.

Також можуть допомогти фрукти та овочі, такі як виноград, диня, апельсини, помідори, огірки, цибуля, зелений перець та селера.

Продукти, багаті вітамінами А, В і С

Їжа, багата на вітаміни А, В і С, має антиоксиданти, які допомагають відновлювати шкіру.

Продукти, багаті бета-каротином, корисні для відновлення пошкоджених ділянок шкіри.

Це темно-зелені овочі, такі як шпинат, жовті та оранжеві фрукти та овочі, такі як жовтий і червоний солодкий перець, морква, кабачки та абрикоси.,

Крім того, ті продукти, багаті вітаміном В2, такі як сир, м’ясо та яйця допомагають освітлити шкіру.

Зі свого боку, вітамін А допомагає новому зростанню шкіри і міститься в риб’ячому жирі, молоці та яйцях.

Продукти, багаті цинком

Їжа, багата цинком, допомагає відновити пошкодження шкіри, такі як суха шкіра, що свербить, що лущиться і сприяють гладкості шкіри.

Ці ефекти були висвітлені в публікації Dermatology Research and Practic, яка в свою чергу вказує на те, що цинк має фотопротекторну, заспокійливу та протизапальну дію, здатний допомогти у лікуванні різних дерматологічних проблем.

Це саме середовище забезпечує цей мінерал може використовуватися як місцево, так і системно. Тому його зручно отримувати через такі продукти, як: устриці, сардини, зародки пшениці та гарбузове насіння.

Продукти, багаті сіркою

Споживання Продукти, що містять сірку, можуть сприяти омолодженню шкіри. Вони також допомагають зберегти шкіру зволоженою, м’якою та еластичною.

У цій групі продуктів для лікування шкіри маємо переважно спаржу, яйця, цибулю та часник. Однак він міститься у багатьох фруктах та овочах, молоці та цільних зернах.

Для тих, хто страждає на шкірні розлади, сірчані ванни корисні.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в холодноводній рибі може допомогти зробити шкіру менш чутливою до ультрафіолетових променів.

Крім того, вживання риби, особливо лосося, сприяє зміцненню та підтримці здоров'я шкіри.

Дієта з високим вмістом насичених жирів може спричинити старіння шкіри.

Нерафінована лляна олія холодного віджиму також є джерелом омега-3. Можна використовувати в салатах та овочах, запечених при низькій температурі.

Опалювальні оливи сприяють виробленню вільних радикалів які безпосередньо впливають на здоров’я шкіри. Тому уникайте термічно оброблених рослинних олій та смаженої їжі.

Включіть ці продукти у свій раціон. Пам’ятайте, що їжа - основа всього.

Це, на додаток до маски для сухої шкіри та процедури зволоження, може допомогти вам виглядати більш гладкою шкірою.