Оновлено 26 листопада 2019 р., 08:00

покращення здоров’я

Наша кишка - це екосистема, заселена понад двома тисячами типів мікроорганізмів, деякі з яких виконують такі важливі функції, як профілактика раку товстої кишки. Спосіб життя сильно впливає на його гармонію.

Все більше досліджень показують, що хороший стан кишкової флори, що складається з понад двох тисяч видів мікроорганізмів, впливає на багато аспектів здоров’я. Відомо, що навіть деякі з цих мікроорганізмів беруть участь у профілактиці раку товстої кишки. Прийняття певних звичок у житті має важливе значення, щоб підтримувати його у хорошому стані, і це може мати вирішальне значення в певних випадках:

  • Якщо приймаються наркотики. Якщо ми розглянемо ліки, які ведуть продажі в іспанському Соціальному забезпеченні, ми побачимо, з подивом чи без нього, що серед перших є шлункові протектори. По суті, це пов’язано не з тим, що іспанці погано харчуються або мають первинні проблеми з травленням, а головним чином через необхідність багатьох пацієнтів захищати свою травну систему від вторинних дій інших ліків.

Поряд з рецептом шлункового протектора, слід запропонувати хорошу медичну освіту щодо догляду та захисту травної системи.

  • Якщо ви не харчуєтесь збалансовано. Доктор Мейр (1875-1965) прирівняв функції кишечника до тих, які виконують коріння в овочах. Вони повинні бути здоровими, щоб рослина могла налагодити хороший контакт з навколишнім середовищем для засвоєння та розвитку поживних речовин.

З контексту дбати про кишечник Для покращення здоров’я ми пропонуємо такі рекомендації:

1. Адаптуйте режим харчування

Їжа - один із найпомітніших елементів, що впливає на здоров’я кишечника. Кишкова проблема може залежати від а харчова непереносимість. Це легко зрозуміти у немовляти в процесі дозрівання, щоб адаптуватися до інших продуктів харчування, крім грудного молока, але це може трапитися і у дорослого, якщо в його адаптації до навколишнього середовища є продукти або ситуації, які він не терпить.

Справжня причина харчової непереносимості

  • У такому випадку можна модерувати або придушити важко засвоювану їжу: м’ясо, риба, а також надмірне споживання цукру, рафінована борошно або промислово перероблені жири, до яких може входити молоко, жир якого гомогенізований.
  • Доглядати за кишечником переважно дієта на основі зернових, бобових, фруктів та овочів. Зручно повністю усвідомлювати той факт, що ми їмо, важливість жування, повного подрібнення та зрідження їжі.

Для догляду за кишечником переважно дієта на основі круп, бобових, фруктів та овочів.

2. Зверніть увагу на те, як ми харчуємось

Їжа - це один із найпомітніших елементів, що впливає на наше здоров’я: що ми їмо, що вибираємо через зір, запах і дотик, як ми його смакуємо, як жуємо та вживаємо, як перетравлюємо. Зручно усвідомлювати той факт, що ми їмо, важливість жування, повне подрібнення та зрідження їжі.

Список покупок, щоб подбати про нашу мікробіоти

3. Завжди швидко

Час від часу швидко хороша гігієнічна практика. Під час посту потрапляє тільки вода, настої, овочевий відвар та натуральні соки. Оскільки нічого твердого не їдять, травна система реорганізується сама, як мозок під час сну.

Токсини, приготовані в печінці для виведення, евакуюються через слизову оболонку кишечника, легені, шкіру та нирки. Слизова оболонка кишечника позбавляється від накопичень та домішок; потроху вона повертається для участі в процесі детоксикації.

11 рекомендацій, як зробити ваш піст успішним

4. Провести очищення кишечника

Колись лікарів-натуропатів називали "лікувальна клізма", оскільки вони широко використовували цей ресурс для лікування великої кількості патологій. Сьогодні клізма обмежена для використання в дуже конкретних ситуаціях перешкод, хоча, з іншого боку, розроблені пристрої для її проведення промивання кишечника при різних тисках, можливо, із дещо жорстоким використанням, як за частотою, так і за патологіями, при яких вони можуть бути протипоказані.

Це породило безліч вторинних проблем, які, можливо, слід приписувати не техніці, а неправильному використанню. Моя особиста думка така коли ми говоримо про очищення кишечника водою, давайте частіше думати про введення його через рот, а не через задній прохід, оскільки це не їх природний шлях.

5. Проведіть два хороших масажі

Є два види масажу, які можуть допомогти поліпшити здоров’я нашого кишечника:

  • Лікування живота за Розендорфом. Вночі або вранці людина лежить на спині в ліжку, розслаблена і обережно проводить рукою по животу. Починається зовні, круговими рухами за годинниковою стрілкою, а потім наближається все ближче до пупка і знову віддаляється. Лікування проводиться повільно і повторюється кілька разів. Потім руку проводять вгору-вниз по животу, починаючи нижче грудної клітини, в реберній дузі.

Рука повинна направляти руку під час усіх рухів, щоб тертя залишалося м’яким і пристосовувалося до профілю тіла.

  • Тактильний масаж живота лікаря Майра. Для цього лікар або пацієнт ретельно пальпує стан кожного сегмента кишечника і лікує його рухами, під час яких вони здійснюють невеликі тиски, що збільшують і зменшують тиск усередині живота в ритмічному ряді. Це збільшує питому активність кишечника, покращує кровообіг у черевній порожнині, стимулюються травні залози, кров очищається і поліпшується дихання.

10 речей, які ви можете зробити для своєї кишкової флори (і свого здоров'я)

6. Приєднуйтесь до вітамінних ванн

Непряма мета гідротерапія полягає у зміцненні травної системи і, таким чином, сприяє процесам загоєння. Для цього може бути корисним наступне:

  • Почергові ранкові зливи. Ви починаєте з гарячої води і чергуєте з холодною, скільки завгодно раз, але завжди закінчуйте холодною. Потім тіло сушать лляним рушником, енергійно розтираючи, щоб шкіра зігрілася і оживила.
  • Ходити по росі. Якщо є можливість, ходити босоніж по траві бадьорить. Спробуйте відчути холодну землю і землю протягом п’яти хвилин. Ви повинні зосередитись на собі, розслабити ноги, усвідомити, як вони пристосовуються до землі; нарешті, дуже добре висушіть ноги.
  • Абдомінальний компрес. Гарячі компреси також полегшують травлення і стабілізують роботу органів травлення.

"Нестача енергії пов'язана з кишечником"

7. Практикуйте регулярні вправи

Варто щодня витрачати час на це виконувати тонізуючі вправи і рух черевних м’язів, таких як похилі повороти, прямий м’яз живота, що згинається вперед, і поперечний живіт, що штовхає живіт всередину і назовні.

Багато вправ йоги корисні для кишкового транзиту. Найголовніше, щоб вони виконувались повільно, щоб пацієнт спостерігав за собою, виконуючи їх, і щоб він повністю усвідомлював свої межі.

6 вправ для легкого тренування на горщику

Подбайте про кишкову флору

Якість кишечника залежить від його флори і від того, що ми їмо. Було виявлено, що існують різні типології, і що кожна людина по-своєму різна. Починають виявляти деякі сім'ї, кишкова флора яких дуже схожа, оскільки вони успадкували штами бактерій та подібні способи харчування.

  • Хімія бактерій: Підтримка здоров’я буде залежати як від вживаних фруктів і овочів, так і від кишкових бактерій, які живляться цими волокнами. У людей, які їдять багато м'яса, може бути більше артеріосклерозу, оскільки це призведе до зростання бактерій, які, в свою чергу, виробляють продукти, що збільшують артеріосклероз.
  • Сімейство пробіотиків: Донедавна в медицині була оголошена війна проти бактерій; Зараз ми починаємо жити з ними і вибирати групи бактерій, якими слід харчуватися для вирішення тієї чи іншої кишкової проблеми. Пробіотики використовуються не тільки при синдромі подразненого кишечника: мікробіота може змінювати фізіологію кишечника поза межами внутрішньої кишки, і є дані про здатність пробіотиків модулювати імунні реакції, модифікувати нервово-м’язові розлади і навіть впливати на церебро-кишкову вісь поза кишечник. Вплив різних видів різниться. Почніть розглядати поняття пробіотиків з їх конкретними повними назвами.

Доведено, що залежно від того, які штами використовуються, біль, напруження або метеоризм можна покращити краще, ніж при інших.