Для антрополога та експерта з коучингу Ізанамі Мартінес наш природний стан - бути здоровим, життєвим і щасливим, і ми маємо всі фізіологічні інструменти, необхідні для досягнення цього.

diego

Але те, як ми звикли їсти, думати і рухатися, часто є непродуктивним і викликає у нас тривогу, надмірну вагу та втому.

На основі нейронауки, біології та еволюційної логіки Мартінес створив програму для видалення по одному тих токсичних звичок, які заважають нам розвинути весь свій потенціал, і замінити їх звичками, які дають нам можливість перезавантажити своє життя і повернутися до нормальний стан, який відповідає нам ", вказує.

Це метод Notox, який описує, що один із ключів до відновлення нашої вродженої здатності створювати нашу реальність, перетворювати наше життя і бути щасливим, "полягає в детоксикації наших думок і почуттів".

Вивчивши неврологічні зв’язки між розумом, їжею та почуттями, Мартінес перестав сприймати почуття як щось зайве та неактуальне, оскільки «ця« дієта почуттів »мала безпосередній вплив на моє тіло у вигляді блювоти, заклинань та непритомності. тахікардії », - стверджує він.

ХІМІЯ ДУМК.

"Технологія дозволяє нам почати розуміти, як працює мозок, і вплив і вплив хімії, яку наші думки та почуття породжують у тілі, у наших генах, а також спостерігати, які з усіх наших можливостей вмикаються чи вимикаються ", за словами Мартінеса.

"Усі ці знання, сформульовані в тисячах наукових досліджень, показують, що кожна думка і кожне почуття мають прямий хімічний вплив на організм", вказує Мартінес.

"Хороша" дієта почуттів "оптимізує вираження нашої генетики і є найкращим рецептом для добробуту, життєвих сил та довгого життя", - підкреслює він.

“Подібно до того, як любов та її похідні врівноважують і відроджують нас через блукаючий нерв; страх і боротьба за виживання розбивають нас всередині », - запевняє він.

Мартінес вирішив підготувати список того, що йому доводилося відчувати щодня, принаймні раз, перед тим, як повернутися спати.

Його нова "щоденна дієта почуттів" включала: спокій, самооцінку та радість; будучи дуже відмінною від тієї, яку вона підтримувала, до складу якої входили: лють, розчарування, туга та гнів на себе ....

Одним з його перших кроків було почати будувати нові стосунки зі своїм батьком, якого він вважав відповідальним за свій гнів, тепер із прощення, без образ і сумнівів.

Прощення, як подяка та любов, - це протиотрутні емоції. Якщо ми навмисно інтегруємо їх у своє життя, вони в кінцевому підсумку позитивно забруднюють наші моделі мислення та поступово змінюють наш щоденний раціон почуттів ", - пояснює він.

КЛЮЧІ, ЩОБ ВИБРАТИ, ЩО МИ ПОЧУВАЄМО.

Мартінес пропонує вправу як пусковий механізм для розгортання низки позитивних перетворень.

Він полягає в глибокому диханні із закритими очима та обдумуванні трьох почуттів, які ми хотіли б відчувати щодня, і записуванні їх на аркуші паперу чи блокноті. Кінцева мета - запропонувати відчувати, що ми включаємо до цього списку щодня.

Протягом наступних 24 годин ми повинні намагатися усвідомлювати свої почуття.

Він пропонує спостерігати за ними, не судячи з ними, спостерігаючи, чи з’являються деякі або всі з тих, що ми перерахували у списку, і з якою частотою та інтенсивністю вони з’явилися, пропонує він.

Провівши кілька днів, усвідомлюючи свої почуття, наступним кроком є ​​спроба скласти їх у письмовій формі, "вказуючи, з ким ми відчували себе ідентифікованими, в порядку видатності",.

"Пізніше ми повинні визначити, яке серед усіх наших почуттів було найбільш їдким, паралізуючим і здатним заплямувати наші добрі моменти", - говорить автор Live Notox.

Він вказує, що "це може бути ідентифікуване почуття, таке як гнів, або більш дифузне, наприклад, загальне нездужання без причини, але мова йде про вжиття заходів для його нейтралізації та назавжди позбавлення сили контролювати себе ".

"Ми повинні письмово описати це почуття і пояснити, як воно є і як воно змушує нас почуватися, і" написати йому в обличчя ", що тепер ми свідомо вирішимо, що ми відчуваємо, і що це нам більше не потрібно", - пропонує він.

"Тоді ми також повинні письмово визначити свою відновлену силу вибору, в які позитивні почуття ми почнемо трансформувати свої емоції відтепер", - говорить він.

"Емоція може стати хронічним токсичним почуттям, коли ми починаємо думати про неї і згадувати про неї під негативним психічним зразком", - пояснює Мартінес.

І він наводить приклад: якщо хтось нас зрадив, і ми маємо ментальну картину низької самооцінки (`` моє життя - це катастрофа '', `` те саме трапляється зі мною '', `` я повинен був помітити ''), наш початковий емоція гніву на цю зраду могла перерости у відчуття тривалого смутку.

«Але якщо ми відновимо контроль над своїм розумом і подумаємо та запам’ятаємо цей епізод по-іншому (« тепер я знаю, що не можу довіряти цій людині »,« зараз у моєму житті є хтось менший, хто може мені нашкодити »,« слава богу що з мене це виходить ') ми можемо відчути полегшення », - підкреслює він.

«Якщо ми думаємо про речі виходячи з того, що« я є власником свого життя »,« я вирішую, де я зупинюсь і куди йду »і« те, що зі мною відбувається, навчить мене », ми будемо думати і пам’ятати про свої емоції з розумової моделі влади, і ми можемо перетворити їх на більш позитивні почуття ".