11 ідеальних страв для студентів коледжів
# Жити добре
Зазвичай для академічний, тема годування та Здоров'я не зовсім пріоритет. Справа в тому, що психічне та фізичне здоров’я, продукт a здорове харчування, важливо виконувати під час навчання.
Якщо ви студент академічний безумовно, ви не дуже уважні до свого здоров'я та фрази здорове харчування це не у вашому звичному словниковому запасі. Проблема в тому, що обидва психічне здоров'я як Фізичне здоров'я вони вплинуть на результати тестування та енергію, яку ви маєте під час навчання.
Привіт, я Білбот, перший робот, який піклується про фінанси мексиканців, і я звертаюся до листів, щоб допомогти вам покращити ваше університетське життя, бо я читав, що згідно з кількома дослідженнями, університет Мексиканці неправильно харчуються, що обертається фізичним та психічним виснаженням Якщо у вас є моя хитрість!
Напевно, вам цікаво, з чим пов’язані заощадження, фінанси та інші пов’язані з цим питання здорове харчування. І відповідь полягає в тому, що вони мають багато спільного з цим, тому що я хочу, щоб ви знали, що ви можете правильно харчуватися, не витрачаючи багато грошей.
"У мене коротке замикання" коли я бачу, як усі ці молоді студенти залежать від шкідливої їжі, думаючи, що це економить більше грошей, а насправді вони ставлять під загрозу своє майбутнє академічний, оскільки неадекватна дієта негативно впливає на психічне здоров'я та Фізичне здоров'я.
Загалом, незважаючи на те, що мексиканська гастрономія є культурною спадщиною людства, мої співвітчизники не харчуються належним чином. І я не просто кажу це, мене також підтримують дослідження, проведені Продовольчою та сільськогосподарською організацією ООН (ФАО).
Будучи більш конкретними, багато дієтологів стривожені, оскільки вони це вважають університет вони роблять так звані "дієтичні помилки", які впливають на розумову діяльність.
Проблема полягає в тому, що шкідливі звички походять навіть з більш ранніх стадій, оскільки згідно з розслідуванням, проведеним Організацією економічного співробітництва та розвитку, понад 20% підлітків приходять до школи, не з’ївши найважливіших продуктів дня: сніданок.
Ідеальна їжа для студентів коледжів
я думаю так "Я шукаю свою систему" Я легко можу скласти список з 11 продуктів, які ви вважали ідеальними для студента академічний, не тільки тому, що вони належать до категорії здорове харчування, але ще й тому, що їх легко готувати та споживати, не розраховуючи на кількість необхідних поживних речовин, які вони забезпечують.
Плоди.
Їсти їх можна окремо, цілими або шматками, а також як частину салатів, які можна легко переносити в контейнері. Ці продукти багаті водою, вітамінами та мінералами, а також антиоксидантами.
Домашні салати.
Поєднання різної зелені та овочів ідеально підходить для підтримки адекватної дієти та підтримки активності нашого мозку. Відмінним варіантом є, наприклад, багатий і корисний салат з макаронних виробів з цільної пшениці.
Бутерброди.
Вони є швидким і недорогим рішенням, яке може вивести вас із неприємностей і забезпечити ситістю протягом декількох годин. Звичайно, ви віддаєте перевагу цільнозерновому хлібу, сирам та нежирній шинці, додайте вподобані овочі і не наповнюйте його комерційними соусами.
Горіхи.
Деякі дієтологи вважають їх суперпродуктами за великий внесок у різні частини нашого тіла, але особливо за користь для мозку, яку вони забезпечують киснем і захищають від старіння.
Гранола домашня.
Зробити це дуже просто, він поживний і містить достатньо елементів для запобігання анемії, поліпшення травлення, забезпечення енергією та захисту від хвороб. Ви можете зробити потрібну комбінацію, додати серед інших інгредієнтів ізюм, сушений кокос, овес, чіа, арахіс, волоські горіхи, темний шоколад, мед.
Вівсяна каша швидкого приготування.
Це ще один досить зручний і недорогий варіант; Ви можете приготувати його з знежиреним молоком або вибрати рослинне молоко. Найкраще, регулярне вживання вівсяної каші, крім зниження рівня поганого холестерину, чудово сприяє активізації діяльності мозку завдяки вмісту фосфору та вітаміну В1.
Овочеві чіпси.
Їх легко зробити і дуже смачно; Ви також можете придбати їх виготовленими, але подбавши про те, щоб вони не мали високого вмісту жиру. Замість традиційних закусок ви можете віддати перевагу цьому набагато здоровішому варіанту, який дасть вам відчуття насичення.
Рослинні креми.
Це ще одна їжа, багата на вітаміни та мінерали, проста в приготуванні, яка може позбавити вас від неприємностей, коли у вас є багато для навчання і мало часу для приготування їжі. Ви можете приготувати його з обраними вами інгредієнтами, заморозити і приготувати, коли вам потрібен поживний обід або вечеря.
Натуральний йогурт з фруктами.
Це серед варіантів, які легко транспортувати, і які ви можете їсти в будь-який час доби. Йогурт містить, крім кальцію, інші поживні речовини, що покращують ефективність роботи, такі як амінокислота тирозин, яка служить для тренування пам’яті та підвищення пильності.
Зелений чай.
Замість споживання великої кількості газованих напоїв чи енергетичних напоїв, які, крім того, що шкідливі, як правило, містять велику кількість цукру та інших небезпечних речовин, віддайте перевагу зеленому чаю, який можна пити гарячим або холодним, і це допоможе надати енергетичному тілу та поліпшити концентрацію уваги. Вони продають його де завгодно, і це не дорогий товар.
Шоколад.
Але я говорю не про те, що повно цукру, а про темне тіло з максимально можливим відсотком какао. Якщо ви не знали, вживання невеликих шматочків цього ласощі під час навчання на іспиті покращить ваші оцінки, оскільки це зменшує тривожність, одночасно покращуючи пам’ять та концентрацію уваги.
Інші поради, які я прошу взяти до уваги: не пропускайте жодної їжі, якщо у вас немає багато часу, завжди перекусіть під рукою закуска або корисна закуска; не перестарайтеся з кавою, адже в перспективі шкоди більше, ніж користі; якщо вам доводиться їсти на вулиці, завжди шукайте найбільш здорові альтернативи.
Так само, якщо ви відчуваєте, що це питання вибору правильних продуктів харчування або складання правильних комбінацій стає дуже складним, доречно звернутися до фахівця. Ви можете піти до дієтолога або перевірити соціальні мережі лікарів та людей, які знають про це, вивчити їх рекомендації.
A здорове харчування Мова йде не лише про фізичну проблему, це не тільки бути у формі і виглядати добре, те, що ви напевно хочете, це також допоможе вашому мозку функціонувати на максимальній потужності, щоб ви могли зосередитись і краще утримувати.
Як заощадити при купівлі їжі?
На даний момент моя фінансова освіта та моя любов до економії стають кориснішими, ніж будь-коли, тому що я приходжу, щоб дати вам найкращу можливу пораду, щоб дати вам гроші, коли мова заходить про купівлю їжі.
Є ті, хто вважає, що a здорове харчування Це передбачає великі витрати грошей на спеціальні товари, але нічого не йде далі від істини, і я тут, щоб це довести. Тому я прошу вас дотримуватися наступних рекомендацій:
Спробуйте купувати фрукти, овочі та овочі на ринках, де ви, мабуть, знайдете кращі ціни в порівнянні з супермаркетами.
Плануйте харчування щотижня, щоб таким чином ви могли краще здійснювати покупки та не витрачати жодної їжі.
Шукайте пропозиції в супермаркетах поблизу вашого місця проживання, адже час від часу ці заклади проводять спеціальні акції.
Поділіться витратами на їжу з колегою чи другом, щоб вони могли скористатися знижками на обсяг.
Не витрачайте стільки грошей на вуличну їжу, ви можете час від часу лікуватися, але намагайтеся не вводити це в звичку.
Складіть окремий бюджет на витрати, пов’язані з харчуванням, таким чином ви матимете більше контролю.
Купуючи консервовані та упаковані продукти, добре перевіряйте термін придатності, щоб не довелося їх викидати, перш ніж ви зможете їх споживати, втрачаючи гроші.
Замість того, щоб витрачати щомісяця на воду в пляшках, придбайте ємність із кришкою, яку ви легко можете поповнити де завгодно.
Уникайте купувати продукти, які дуже швидко псуються, і якщо ви це зробите, готуйте їх швидко і зберігайте в герметичних контейнерах у морозильній камері з датою приготування, щоб їх можна було споживати безпечно.
Я розумію, що вони здаються дуже довгими списками рекомендацій, порад, підказок, вказівок, але повірте мені, що якщо ви проаналізуєте спокійно, ви зрозумієте, що їх не так складно виконувати, і що в довгостроковій перспективі буде багато користі, настільки багато, що вам не заважатиме те, що стане частиною вашого щоденного розпорядку дня.