Як і в житті кожного спортсмена, їжа поруч навчання, ключовим фактором для вашої спортивної діяльності та фізичної працездатності.
Таким чином, ми вже неодноразово говорили, що їжа повинна бути достатньою кількістю та якістю, щоб забезпечити та замінити збитки, спричинені фізичні вправи, в той же час, що це сприяє прогресу в продуктивність.
За даними сайту LivingHealth, їх є 4 їжа необхідне в дієта бігуна, вони є:
Наразі ми перерахували 4 продукти, які хоч і є дуже корисними для дієти спортсмена, але самі по собі не можуть досягти великих результатів. Тобто, щоб у раціоні не було недоліків, ідеальною є дієта, що включає різноманітні продукти в достатній кількості.
Що ми повинні виділити, це поживні речовини тому, що з ними ми можемо отримати збалансоване харчування, якщо доповнити їх іншими продуктами. У списку ми знаходимо антиоксиданти, мінерали, вітаміни, білки, вуглеводи та жири хорошої якості.
Якщо ми уважно розглянемо, це всі поживні речовини, які нам потрібні для здорового життя, тому різноманітна дієта, яка включає мигдаль або інші горіхи, апельсини та різні фрукти, тунець та продукти тваринного походження, солодку картоплю чи інше джерело вуглеводів, це ключовий фактор для правильної спортивної діяльності та оптимального здоров’я бігунів.
Тому немає чарівної їжі, тому я вважаю, що поряд із тренуванням ідеально підтримувати здорове харчування та адекватні перерви для підвищення продуктивності та отримання максимуму від кожного спортсмена.