Зараз, коли наближається літо, дуже ймовірно, що ви перебуваєте в повній операції з втрати ваги. Це не обов’язково означає поганий час, а такі є легкі закуски, щоб перекусити між прийомами їжі, що не зіпсує ваш прогрес.

ідей

Доведено, що низькокалорійна дієта не завжди працює дуже добре, і це полягає в тому, що організм не відчуває себе добре при їжі менше, ніж потрібно. Тож ви повинні подарувати собі невеликі задоволення, низькокалорійні закуски, які вас задовольняють і дозволяють перекусити, не жируючи.

Важко знайти щось підходяще, хоча формула зрозуміла: що вона вас задовольняє, що вона має достатній обсяг і що вона не містить цукру або насичених жирів. Таким чином ви зможете без проблем утримати голод.

Ось кілька порад, які стануть вам у пригоді.

Морква

Морква ідеально підходить для дієти, їжі, яку ви повинні включити в якості основної закуски якщо ваша мета - схуднути. Це одна із ситних продуктів, яка діє найкраще.

Високий вміст клітковини змушує вас не голодувати протягом декількох годин після з’їдання пари моркви, тому, якщо вам вона подобається, не соромтесь.

Несолодкий простий йогурт

Йогурт без цукру - але з жиром - це інше ідея перекусити між прийомами їжі, не жируючи. Хоча в ньому є молочні жири, вони корисні для відчуття ситості шлунку.

Він також забезпечує білки та інші необхідні поживні речовини без високої калорійності. Можна доповнити шматочками фруктів або горіхів.

Тост з авокадо

Авокадо в моді, хоча деякі люди його несправедливо зневажали завдяки високому вмісту рослинних жирів, які вкрай необхідні для збалансованого харчування.

Як і у випадку з морквою, вони ідеально підходять для дієти, оскільки вони дуже наповнюють вас, особливо якщо ви додаєте клітковину хліба.

Помідор з сиром та орегано

У помідорі багато вітамінів, а також велика кількість води, двох компонентів, які змусять вас почуватися ситими, як тільки з’їсте пару штук.

Щоб він більше поширювався і наповнював вас психологічно, ви можете нарізати його шматочками і додати трохи сиру, наприклад, моцарелу. Інший варіант - додати трохи оливкової олії та орегано.

Горіхи

Горіхи - це класика, ідеальна їжа, яку можна перекусити між прийомами їжі, не піддаючи дієті ризик. Хоча є ті, хто вважає, що вони набирають вагу, після десятиліть досліджень не знайдено жодних доказів, які б пов'язували їх споживання із збільшенням ваги.

Ви можете спокійно їсти будь-які сухофрукти, так, у природному стані. Нічого, щоб їсти їх смаженими.

Плоди будь-якого виду

Плоди можна розділити на багато видів, хоча для цієї класифікації ми збираємося робити це у двох напрямках: волокнисті та водянисті. Прикладом першої групи можуть бути яблука, тоді як у другій виділяються кавун та виноград.

Якщо ви їсте рано і вам просто потрібно щось, щоб швидко вбити голод, водяні фрукти ідеально підходять. Якщо ви хочете з’їсти їх, наприклад, посеред ранку, набагато краще вдатися до волокнистих шматочків.

Яєчно-салатний бутерброд

Деякі люди під час дієт цураються хліба, але чи є це сенс? Це їжа з великою кількістю клітковини, необхідної для нормального функціонування кишечника. Крім того, вживання продуктів, багатих клітковиною, не дозволить вам кусати гірші речі.

Ось чому в бутерброді немає нічого поганого, якщо він ситний і без цукру або жиру. Хороший варіант - це зробити за допомогою яйце та салат, або навіть з тунцем. Це легкі та низькокалорійні закуски з великою кількістю білка.