S Якщо ви сидите на дієті або просто хочете схуднути здоровим способом, ви можете включити ці низькокалорійні та нежирні фрукти у свій раціон.
Пам’ятайте, що не всі фрукти ефективні для досягнення хороших результатів. Наприклад; банан має багато калорій. Тільки будь обережний. Краще керуватися наступним:
Яблука:
Серед його властивостей - пектин, який є розчинною клітковиною, що знижує рівень холестерину. Він багатий клітковиною і флавоноїдами, які активно борються з раком. Харчова цінність - 81 калорія.
Полуниця:
Смачна та поживна, полуниця корисна навіть для зубів, оскільки відбілює їх. Вони багаті мінералами та вітамінами. Він містить клітковину і зменшує засвоєння вуглеводів. Його прийом допомагає контролювати рівень цукру в крові.
Апельсини:
Всі пов'язують апельсин з вітаміном С. Це пов’язано з високим вмістом, який він забезпечує в організмі . Це багате джерело клітковини, кальцію та фолатів. Серед його властивостей є користь для печінки, метаболізму та травлення.
Чорниця:
Це новий модний фрукт, як авокадо. Це пов’язано з безліччю властивостей, які він надає організму. Кажуть, супер їжа, як вона дає тілу; Антиоксиданти, які допомагають боротися з раком, калієм, залізом, вітаміном С і клітковиною. Здивуйте себе цим, він забезпечує 40 калорій.
Завдяки своїй консистенції; вода і клітковина, дуже низькокалорійні. З того часу бажано їсти його замість солодощів допомагає виводити жири та токсини.
Рожевий грейпфрут
Він багатий вітаміном С і бета-каротином . Має високий вміст клітковини і він низькокалорійний, що робить його чудовим для їжі для серця та кишечника.
Папайя:
Їжте його щодня, приносячи вам багато користі, я скажу вам, чому: він багатий поживними речовинами, кальцієм, фолієвою кислотою та вітаміном С. Вони також містять високий рівень каротиноїди та клітковина, які змусять нормалізувати функції травна.
Незалежно від того, перекушуєте ви чи в середині ранку, ці фрукти можуть бути ідеальними союзниками у вашому раціоні, якщо ви хочете надати цьому здорового відтінку своєму дню. У вас більше не буде приводу не їсти фрукти.
Наш фахівець, Стефан Арендс, висловившись, що в дієті одним із найважливіших фруктів і що він повинен бути важливим, є цитрусові; як апельсин і лимон.