7 ідей, як сформувати себе на великий день

Як ви формуєте себе на великий день? Зрештою, всі хочуть бути в найкращій формі для цієї особливої ​​події. Перед весіллям три чверті наречених хочуть схуднути до дня весілля. Ми допоможемо вам і в цьому. Для підготовки до весілля це також додається до списку справ. Вибравши найкрасивіше місце проведення, ви знайшли ідеальне весільне плаття, найкращий весільний торт, найкращих постачальників, зараз ми дамо вам кілька ідей, як сформувати себе, щоб зробити все ідеальним. Зі змінами способу життя, перерахованими тут, не тільки тіло, а й душа стануть красивішими. І оскільки краса походить зсередини, ви можете з гордістю гортати свої весільні фотоальбоми на довгі роки.

великий

Як сформувати себе за 7 простих кроків

1. Вода замість безалкогольного напою (мінус 200 калорій - 5 дл безалкогольного напою з цукром)

Рідина дуже важлива для організму. Щоб уникнути зневоднення, пити просту воду майже не потрібно. Відкладіть солодкі безалкогольні напої, якщо ви не можете від них позбутися, випийте склянку з основним прийомом їжі, але тим часом намагайтеся пити тільки воду. Почніть день вранці з великої склянки води, випийте склянку перед основним прийомом їжі.
Кажуть, якщо ти голодний, випий склянку води, бо ти можеш просто спрагнути!
Ваше тіло має подібний сигнал, коли голодне, тому легко заплутатися, і ви їсте, навіть коли просто спраглі. Ви можете заощадити зайві калорії, звернувши на це особливу увагу. Тож набувайте форми, щоб випити потрібну кількість води.

2. Багато овочів, фруктів (мінус 300-500 калорій)

Помістіть овочі на тарілку під час кожного прийому їжі. Будь то в сирому вигляді, огірках, буряках тощо, або у парі у будь-якому вигляді. Якщо ви поєднуєте овочі з м’ясом, ви можете з’їсти його стільки, скільки основним прийомом їжі буде без вуглеводів. Можливо, вам захочеться скласти меню з урахуванням калорій або повне меню, і Інтернет може бути вам дуже корисним. Існують навіть програми, які повідомляють, що їсти, скільки калорій воно містить, і навіть пропонують спортивні варіанти. Ви фактично отримуєте персонального тренера. Натхнення чудове, тому що ідея весілля - це дуже сильна тяга, і ми можемо йти на жертви. Якщо ви стежите за калоріями, це також допомагає психологічно не з’їдати все туди-сюди, тому ви їсте більш свідомо.

3. Перекушуйте між двома прийомами їжі, щоб уникнути вовчого голоду

Завжди майте з собою щось перекусити, чого не потрібно постійно пережовувати, а також приносити корисну їжу між основними прийомами їжі. Фрукти - ідеальний вибір, або сирі овочі, але навіть кілька зерен мигдалю та волоських горіхів можуть допомогти. Таким чином, ви не натрапите на велику помилку, замовляючи голодних вовками подвійні порції на робочому місці в обідній стіл, і, можливо, у вас навіть не виникне спокуси десертувати, бо це вже не поміститься у вас.

4. Менша тарілка - менші порції, мінус 2-300 калорій

Кажуть, якщо ви хочете схуднути, просто майте вдома маленьку тарілку. Це також базується на психології. Відчуття повної тарілки, ось у вас це з маленькою тарілкою, у вас не буде відчуття браку. Якщо ця тарілка менше, очевидно, що ви економите зайві калорії. Щоб отримати форму, вам просто потрібно замінити тарілку меншою.

5. Їжте повільно

Приходьте у форму, харчуючись повільніше. Після початку прийому їжі мозку потрібно 20 хвилин, щоб вказати на відчуття ситості. Якщо ви з’їсте вміст тарілки швидко за 10 хвилин, ваш мозок не вчасно подасть сигнал. Тобто до того часу, коли ви подасте сигнал. Якщо ви звернете на це увагу і повільно їсте добре пережоване, ви не тільки полегшите перетравлення їжі, але і задоволитеся меншою кількістю порцій. Адже мозок може вчасно подати сигнал. Варто спробувати, бо це дуже ефективно.

6. Введіть форму у форму рухом

Тепер, коли ви звертаєте увагу на калорії, які ви вживаєте, включіть у свій порядок денний корисний вплив фізичних вправ! Окрім занять спортом, результат буде швидшим і видовищнішим. Спорт не тільки допомагає схуднути, але і вивільняє гормони ендорфіну, який відповідає за щастя, і навіть допомагає подолати стрес і тривогу. Це може бути ваш вибір спорту навіть біг, який ви поступово починаєте! Спочатку на кілька хвилин, потім збільште час. Ви також можете знайти для цього допомогу в Інтернеті та завантажити таку програму на свій телефон. Ви можете робити будь-які серії вправ для руху кожної групи м’язів. Не обов’язково відвідувати тренажерний зал, у мережі є безліч відео, щоб скласти вправи.

7. Розумовий тренінг

Важливо також звертати увагу на своє психічне здоров’я, адже якщо ваш розум у порядку, ви можете бути повністю врівноваженим. Врешті-решт, це не тільки щасливий, захоплюючий, але і дуже напружений час, коли починається організація весільних завдань. Постарайтеся заглянути всередину, час від часу розслаблятися.

Бачите, ці перелічені невеликі зміни не коштують багато енергії. Ви можете втратити калорії та кілограми за лічені секунди. Я не кажу, що вам не потрібна воля, бо вона вам потрібна на все. Також залиште тепле ліжко вранці, коли пролунає сигнал тривоги. АЛЕ! Ти все-таки будеш! Ваше весілля стане фантастичним днем ​​у вашому житті, зробіть все, щоб бути ідеальними. Завжди майте перед очима мить, коли ви ховаєтеся в сукні в день свого весілля, і ви побачите в дзеркалі те, чого ви прагнули!

Розумієте, ці 7 простих кроків не передбачають великих відмов, тож набудьте форми у великий день!

Приєднуйтесь до нашої facebook-групи JoosEra Bridal, де ви знайдете нову інформацію на теми, пов’язані з весіллями.