списку

Якщо ви хочете змінити свій спосіб життя і вести здоровий спосіб життя, вам на додаток до регулярних занять спортом потрібно реформувати свій раціон. Правильне харчування - це вже напівуспіх, і для того, щоб мати змогу дотримуватися правил, першим кроком є ​​просто зберігати в холодильнику всі корисні для вашого тіла речі. На думку експертів, ми зібрали декілька інгредієнтів, яких не повинно бути у вашому холодильнику чи шафі.

1. Йогурт

Якщо ви можете споживати молоко, оскільки ви не чутливі ні до лактози, ні до білків молочного білка, тоді йогурт чудово включити у свій щоденний раціон. Суть полягає в тому, щоб завжди вибирати версію без цукру, яка є чудовим джерелом кальцію і магнію, допомагає підтримувати здоровий стан кісток і зубів і навіть відіграє роль у згортанні крові. Якщо вам не подобається смак натурального йогурту, не знімайте варіант підсолоджувача з полиці, просто киньте його з ягодами, що містять натуральний цукор.

2. Темний шоколад

О, так! Хороші новини, так? На думку експертів, темному шоколаду теж є місце на вашій полиці! Оскільки це допомагає стимулювати кровообіг у мозку, після кубика чорного шоколаду ви будете більше зібрані, ви зможете краще сконцентруватися, і навіть якщо цього недостатньо, згідно з дослідженням, це знижує рівень гормону стресу в організмі кортизол, тому він дійсно має невеликий покращуючий настрій ефект.

Хороша новина полягає в тому, що він навіть відіграє роль у підтримці стійкості шкіри, тому за допомогою кількох кубиків темного шоколаду ви можете «попрацювати» навіть на свою красу.

3. Листяні овочі

Багато людей чутливі до молока, тому вони не можуть його вживати, навіть незважаючи на те, що організм дуже потребує кальцію в ньому. На щастя, за допомогою таких листових овочів, як капуста, ви можете поповнити цей мінерал, і він навіть ідеально вписується у ваш раціон. Крім кальцію, вони містять магній і вітамін К, тому салат може бути готовою вітамінною бомбою.

4. Часник

Хтось або ненавидить його запах і смак, або живе і ловить його: часник саме так роздвоює, але лікарі, звичайно, не поділяють його, вони всі сходяться на думці, що він дуже здоровий і має місце у вашому раціоні. Він знижує рівень холестерину, тим самим сприятливо впливаючи на серце та судинну систему, а також його протизапальну дію доведено численними тестами.

5. Горіхи кеш'ю

Кеш'ю є одним із супернасі, він вирізняється серед інших олійних культур, оскільки, крім того, що є дуже смачним, він має ряд корисних ефектів на ваше здоров’я. Оскільки воно низькокалорійне, ви можете легко з’їсти його у своєму раціоні - звичайно, в помірних кількостях - воно також знижує кров’яний тиск і корисно для ваших кісток і нервів.

6. Лосось

Не всі люблять рибу, але багато хто, хто не любить інші сорти, все ще насолоджуються лососем: не дивно, оскільки він має божественно вишуканий смак, а також чудове джерело вітаміну D. За ціною, на жаль, це трохи вища категорія, ніж інші види риб, але іноді, можливо, вам вдасться трохи побалувати.

7. Авокадо

Авокадо також зміцнює спільний продовольчий табір. Той, хто любить, хотів би споживати його щодня, а той, хто цього не любить, не буде любити його в будь-якій формі.

Авокадо знижує артеріальний тиск і рівень холестерину, допомагаючи запобігти серцево-судинним захворюванням.

Він діє як природний сечогінний засіб, але його також варто споживати через високий вміст калію. Окрім власних корисних властивостей, деякі дослідження також показують, що це допомагає іншим поживним речовинам нормально засвоюватися вашим організмом.