• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • давай
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Якщо ми навчимося боротися зі стресом за допомогою кількох справді простих прийомів, тобто запахів та їжі, ми гарантовано позбудемося дози невиправданого хвилювання. "Частина мозку, яка ідентифікує та обробляє аромати, дуже близька до області, де ми зберігаємо емоції та спогади", - пояснює Памела Далтон, дослідник з Монельського центру хімічних чуттів (Філадельфія) на одному з наших улюблених сайтів. . Ось чому, коли ми відчуваємо улюблений запах, ми дихаємо глибше, кров’яний тиск падає, а серцебиття сповільнюється - все це допомагає вам розслабитися. Вживання певних продуктів також має заспокійливий ефект. Тому вам слід перевірити наступне, якщо ви хочете ефективно розпочати боротьбу зі стресом.

Понюхайте яблука!

Якщо ви любите запах зелених яблук, давайте глибоко вдихнемо соковитий аромат свіжих фруктів. Це дозволяє легко зняти початок головного болю. Одне дослідження показало, що люди з хронічною мігренню зменшували головний біль, відчуваючи запах яблучного аромату під час появи болю.

Давайте потягнемо чай!

Різноманітні варіанти чаю з чорним, зеленим або улунним кофеїном спричиняють більш енергійну роботу мозку, згідно з дослідженням у The Journal of Nutrition. Заспокійлива амінокислота у вищезазначених чаях, теанін, ефективно працює з кофеїном для розвитку уваги та концентрації уваги. Щоб скористатися користю лавра, вчені стверджують, що ми з’їдаємо 5-6 склянок чаю на день.

Велике повітря, лаванда!

В експерименті Великобританії 2010 року дослідники випробували вплив лаванди на 340 пацієнтів, які чекали в стоматологічному кабінеті. Під час ранкового замовлення в приймальні випаровувались лавандова олія та післяобідня прозора вода. Пацієнти, які стояли в черзі вранці, були набагато менше стурбовані неприємними переживаннями, які їх чекали, ніж ті, що в другій половині дня. І якщо аромат лаванди може полегшити хвилювання при лікуванні зубів, це, безсумнівно, буде ефективним в інші періоди стресу.!

Подрібніть кокосові горіхи!

Коли ми нервуємо, запах кокосового горіха може природним чином послабити бурхливі реакції, оскільки він уповільнює серцебиття. Згідно з дослідженням в Колумбійському університеті, студенти, які змогли відчути запах кокосової олії після складного завдання, заспокоїлись набагато швидше і мали нижчий артеріальний тиск, ніж їхні однолітки. Дослідники вважають, що вдихання приємного запаху оживляє наші органи чуття, і в той же час послаблює наші реакції на стрес.

Зберегти рішення

М’ята перцева може пом’якшити наші почуття напрочуд багатьма способами. З одного боку, приємно пахне, а з іншого - допомагає зменшити почуття голоду. Дослідження Університету єзуїтів Уілінг у Західній Вірджинії показало, що випробовувані, які кожні дві години відчували запах м’яти, відчували нижчий рівень голоду, вимагали менше їжі та їли менше під час експерименту, ніж випробувані без м’яти. "Хоча ефект м'яти перцевої на нюхання аромату найсильніший, що цікаво, м'ятна жувальна гумка, цукерки та мінеральна вода можуть мати подібний ефект", - каже психолог дослідження Брайан Роуденбуш.

Давайте жувати шоколад!

Недавні дослідження показують, що шоколад з високим вмістом какао знижує рівень гормонів, відповідальних за стрес, в організмі людини, особливо у випадках, що викликають особливу занепокоєність. Будьте обережні, тому що висока калорійність може призвести до швидкого набору ваги, що, в свою чергу, дає вам ще один привід для стресу.

Час вуглеводів

Прийом вуглеводів стимулює вивільнення в організмі серотонінів (певного нейромедіатора), які відповідають за гарний настрій мозку. Дослідження, опубліковане в медичному журналі (Archives of Internal Medicine), показало, що дорослі, які харчуються дієтою з високим вмістом вуглеводів і з низьким вмістом жиру, в довгостроковій перспективі щасливіші за тих, хто харчується з низьким вмістом вуглеводів. Зосередьтеся на цільних зернах, таких як кіноа або вівсяна каша, які забезпечують більше клітковини та поживних речовин, ніж їх вишукані аналоги, тому ми не лише веселі, але й здорові.