Актриса Ельза Патакі випустила книгу під назвою «MAX Challenge», в якому разом зі своїм тренером Фернандо Сарторіусом вони діляться рекомендаціями щодо підтримки форми. Фразою «Наскільки ви хочете піти» спробуйте мотивувати людей досягти тієї фігури, яку вони хочуть.

патакі

Цей момент є ключовим для операції бікіні 2018 року, тому ви можете підготуватися заздалегідь і не піддаватися екстремальним дієтам, щоб досягти бажаної ваги. Актриса, яка завжди була дуже спортивною і відвідувала тренажерний зал у підлітковому віці, стала нею один з гуру здорового способу життя, що поєднує в собі дві основні основи: дієту та фізичні вправи.

З цієї причини журнал «Привіт! зібрав із книги 7 важливих процесів, щоб кожен був мотивований і міг досягти мети бажаної фігури.

  • Формула 80/20.Йдеться про те, щоб якомога більше піклуватися про наше харчування у 80% випадків, але дозволяючи собі моменти розслаблення в інших 20%. Це означає, що в будь-який момент ви можете з’їсти той шматок піци, який вам так хочеться, або насолодитися вечерею з друзями, не шкодуючи. По-англійськи вони називають його привітальний день, день, коли ти зможеш дозволити собі ті маленькі примхи, але, так, якщо ти працював решту тижня. Якщо це було так, ви уникнете почуття провини, як це робить іспанська актриса, яка визнає, що любить тапас та солодощі.

За допомогою цих порад ви можете розпочати справжнє схуднення, щоб, наскільки це можливо, зміни в харчових звичках були назавжди.