Інструктор йоги: Ми тренуємось, щоб почувати себе добре

йоги

Це рекомендується лікарями, а також фізіотерапевтами, оскільки воно всіляко приносить користь здоров’ю. Під час вправи вам не потрібні майже будь-які інструменти, які коштували б вам сотень євро. Все так просто: все, що вам потрібно зробити, це змінити свої усталені звички і займатися йогою.

Більше двох місяців закриття спортивних майданчиків, наданих коронавірусом, турбували кожного спортсмена. Хоча такі футболісти по-справжньому не тиснули м’ячем тижнями, людям було легше займатися йогою. Вони займалися, коли знаходили вдома час і мало місця. Так відбувається з йогою.

З двометровими інтервалами

Йога також була одним із перших видів спорту в Детві, який більше не мав на меті підпорядковуватися короні. Вже в першій половині травня перші практики йоги зустрілися в амфітеатрі в Детві. Звичайно, з двометровими інтервалами, під суворими заходами безпеки. Запрошення до вправи надіслав через соціальні мережі викладач йоги зі студії Vivo у Детвіані Нікола Сібілова. Основна увага приділяється силовій йозі, яка позбавлена ​​релігійного аспекту та підкреслює гармонізацію тіла та розуму. "Ми тренуємося, щоб почуватись добре", - пояснює Нікола.

При болях у спині

За словами інструктора, йога має кілька форм. Хтось шукає в ньому щось рух, це потрібно почати, а хтось - психічне очищення голови та розуму. У будь-якому випадку кажуть, що йога зменшує стрес і тривогу, тим самим підвищуючи якість життя. На думку деяких, користь йоги для здоров’я є незаперечною. "Наприклад, це також допомагає при болях у спині", - пояснює Нікола. Правильно підібрана вправа зміцнює хребет, і коли зміцнюється основа тіла, людина відчує зміни у всьому тілі. Вправи йоги також можуть допомогти, наприклад, при головних болях, що виникають у хребті. Деякі положення можуть навіть допомогти виправити хребет.

Навіть одного разу на день достатньо

Починаючи йогу, ми швидко з’ясовуємо, що задумали, а що ні. "Нам не потрібно сумувати, що ми не можемо відразу робити такі складні вправи, як ми бачимо по телевізору чи в Інтернеті. Вправ у межах його обсягу достатньо, і зміни настануть ", - додає він. Крім того, якщо людина практикує себе і штовхає себе на позиції, що виходять за межі його діапазону, йому може бути завдано шкоди. Навіть таке розтягування м’язів або переважне завадить людині тривалий час займатися спортом. Сигнал, який нас попереджає, - це, перш за все, біль. Тому ми повинні завжди слухати своє тіло.

Йога в природі.

Коли найкраще займатися йогою? За словами інструктора, кожен повинен знайти час, який йому підходить. Ми можемо легко практикувати кілька вправ вранці, а потім трохи більше ввечері, але достатньо одного разу на день. Хтось - ранкові птахи, а хтось нічні сови, тут потрібно звернути увагу на вибір вправ. "Вранці я волію вибирати вправи, які збуджують людину, ввечері більш доречні спокійніші вправи, які готують тіло до сну", - говорить Нікола Сибилова, додаючи: "Мінімум йоги - це принаймні п'ятнадцять-двадцять хвилин вправ день."

Відео

З іншого боку, коронарна криза, яка «відрізала» молодого викладача від фізичних вправ з людьми тижнями, змусила її шукати нові можливості, наприклад, записавши відео з вправи. "Це було зовсім непросто, але відгук був хорошим. Під час запису я зрозумів, що ніщо не може замінити особистий контакт ", - додає Нікола. Ми також можемо навчитися займатися йогою через Інтернет за умови, що ми також маємо відгуки. Тому що займатися йогою і правильно займатися йогою може бути не одне і те ж.

Йога є відповідним доповненням до інших видів спорту, нею можуть займатися діти та люди похилого віку. Практикуючі на різних рівнях практики йоги ходять на уроки. Найважче для інструктора правильно розділити людей. Кожна позиція має певні рівні, яких потрібно досягти. Це залежить від діапазону рухів, на який він все ще здатний. Хтось просто вкорочений, і йому доводиться тренуватися повільніше, а хтось може швидше перейти у складнішу позицію.

"З початківцями я намагаюся репетирувати весь урок, щоб вони могли побачити, як повинна виглядати позиція. Для вправ із вдосконаленими тренажерами досить сказати, яку позицію ми збираємось робити », - додає Нікола.

Дихання

Іноді люди настільки зосереджуються на своїх вправах, що перестають правильно дихати. Дихання є основою, ми часто дихаємо поверхнево під час фізичних вправ, ніби не встигаємо дихати. Наш розум часто втікає під час йоги. Коли ми починаємо правильно дихати, ми заспокоюємось і стаємо присутніми. Ми часто приходимо на заняття йогою після робочого дня, повного проблем, і ми не можемо відразу переключитися. У своєму розумі ми вирішуємо, що нам ще потрібно зробити і що потрібно приготувати на вечерю, чи які електронні листи надсилати. Тут допоможе правильне дихання.

Йога приймає різні форми, і ми можемо практикувати її навіть на роботі, якщо це дозволяють наші роботи та начальство. Багато компаній вже пропонують можливість займатися йогою протягом робочого дня. З іншого боку, є, наприклад, йога для обличчя для розгладження зморшок.

Студія Detvianske Vivo - це не просто йога. Ви знайдете терапевта, який проводить різні тренінги з руху. Наприклад, люди, які працюють в офісах, мало займаються. Коли вони це усвідомлюють, вони кидаються у фітнес-центр. "Ми забуваємо рухатися протягом дня. У той же час достатньо трохи, наприклад, коли болить спина, ми можемо перейти на кілька хвилин до глибокого присідання ", - пояснює інструктор йоги.