Сон, втома, апатія ... У цей момент року є люди, які зазвичай пов’язують ці відчуття із знаменитою весняною астенією, але, можливо, ви плутаєте симптоми і, що насправді відбувається, це те, що ви страждаєте від TATT. Синдром TATT ( Втомлений весь час або, що те саме, Втомлений весь час) схожий на хронічну втому, хоча і м’якший, і має подібні ефекти: відсутність енергії, сну, відсутність мотивації, труднощі з концентрацією уваги та прийняття рішень, смуток без видимих ​​причин, труднощі у виконанні рутинних завдань ... На думку експертів, з повсякденною суєтою та труднощами узгодження особистого та професійного життя, крім дозвілля, деяке виснаження є нормальним явищем, але воно повинно зникнути після повноцінного сну чи відпочинку.

tatt

Якщо це не ваш випадок, якщо у вихідні дні спостереження за випивкою не вдалося полегшити вашу втому, можливо, вам слід подумати про боротьбу з ТАТТ. Для деяких, зауважують експерти, це відчуття втоми стає хронічною проблемою, яка впливає на їхнє повсякденне життя більше, ніж ми могли б повірити. На думку Медіндії, Це впливає на 1 з 10 людей; Це має більша захворюваність жінок нашою схильністю до багатозадачності та зазвичай з’являється в 30, згідно з дослідженням, розробленим британською клінікою.

Хоча неправильне харчування, відсутність сну або стрес на роботі - що також робить нас віком - є головними факторами розвитку ТАТТ, Деякі дослідження показують, що проведення багатьох годин перед комп’ютером або перегляд телевізора може стати причиною цього синдрому. Однак це не всі погані новини: 3 з 4 випадків TATT покращуються з часом, спілкуванням та відданістю. Як цього уникнути?

6. Плануйте менше (і краще): це одна з хитрощів, щоб уникнути дисфункціональної багатозадачності, і експерти кажуть, що це робить нас більш продуктивними. Перегляд усіх наших нерозглянутих завдань у списку може бути більш напруженим, ніж поступова робота над ними.

  1. Намагайтеся бути щасливими на роботі . Хоча поради можуть звучати ефірно, наука підтверджує достоїнства позитивного ставлення. Застосовуйте правило PDR (Prioritize-Delegate-Relativize) та інші прийоми експертів, завдяки яким ви почуваєтесь як на дому на своєму робочому місці. Зрештою, ви, швидше за все, витратите більше часу на перше, ніж на друге.