Якщо ви починаєте тренуватися, знайте яка дієта краще для спортсмена це допоможе вам бачити результати набагато швидше, продовжуйте читати, і ви покращите своє навчання!
Що їсть спортсмен
Це вже багато повторювалося найкраща дієта для спортсмена Він заснований на простих вуглеводах, проте останні дослідження показали протилежне:
Найкраща спортивна дієта він повинен бути на основі білка. Білки відповідають за створення і підтримку м’язів здоровими. Звичайно, не слід нехтувати споживанням корисних жирів і зберігати у своєму раціоні вуглеводи. Особливо в дні тренувань споживання вуглеводів дасть вам додатковий внесок, який вам потрібен.
Виходячи з цих даних, багато спортсменів (особливо спортсмени Crossfit) досягають дуже хороших результатів завдяки дієтам Палео та Аткінса.
Давайте розглянемо детальніше:
Яка дієта найкраща для спортсмена
Більше, ніж дієти, якої ми дотримуємось, ми побачимо чіткі вказівки, які, так, змусять вас дотримуватися дієти, але ви будете робити це з більшою свободою і майже не усвідомлюючи цього:
Знаючи це, багато високопродуктивних спортсменів сумніваються, що снідають.
Найкращий сніданок для високопродуктивних спортсменів
Перше, що ви повинні знати, це те, що вам не потрібно снідати відразу після вставання з ліжка. Багато спортсменів відчувають голод протягом 30 хвилин або коли встають. Це буде найкращий час для вашого сніданку.
Здоровий сніданок у харчуванні спортсмена
- Кава
- Шоколад із мінімум 85% какао (щоб уникнути цукру)
- Вівсянка
- Омлет
- Фрукти
Поєднуючи ці продукти, ви будете насолоджуватися здоровим та оптимальним сніданком у харчуванні спортсмена
Таким чином ви почнете ранок з енергією, якщо ви також зведете до мінімуму рафіновану борошно, солодкі безалкогольні напої та упаковані або заморожені продукти, ви обов’язково продовжите найкраща дієта для спортсмена майже без зусиль.