книг

Книги для подолання депресії є хорошим інструментом для боротьби з такими типами розладів. Таким чином, ми трохи краще розуміємо нашого найлютішого ворога, розуміючи причину стійких страждань і застосовуючи відповідні стратегії, щоб поступово вийти з тієї безодні темряви, яка відділяє нас від світу.

Давайте визнаємо це, мало хто з патологій настільки відключає, а також розуміє, як депресія. Ми стикаємось із виснажливим психічним станом, коли роздуми та тягання негативних думок знищують нашу цінність, нашу емоційну цілісність, а також ведуть до дуже складної, а іноді навіть суперечливої ​​фізичної симптоматики.

“Ваші емоції не повинні паралізувати. Вони не повинні захищатися. Вони не повинні заважати вам бути тим, чим ви можете бути "

-Уейн В. Дайер-

Загальна популяція пов’язує депресію з тишею, надзвичайною втомою, опущеними вікнами, сльозами та втратою апетиту. Однак, як би це не було цікаво, є ті, хто дрейфує до протилежного полюса, в гіперактивності, у необхідності залишатися активним, зайнятий і занурений у тисячу проектів, щоб не думати, повертати обличчя і дивитися на ту велику внутрішню порожнечу.

У багатьох випадках ми стикаємося із захворюванням складної діагностики, розлад, який іноді є стійким і вимагає різноманітних стратегій для його вирішення. Однак ми повинні чітко усвідомлювати: депресію можна вилікувати. Для цього ми маємо застосувати багатовимірний підхід: до фармакологічної площини необхідно додати психологічну, а до психологічної соціальну та всі ті стратегії, які кожна людина, зі своєї особистої призми, вважає, що вона може допомогти.

Ми маємо, наприклад, уважність, спорт, правильне харчування, художню терапію, терапію тварин тощо. У нашому розпорядженні ми маємо кілька інструментів для розгляду, де б вони не були книги для подолання депресії, безсумнівно, є важливим елементом для кращого розуміння того, що з нами відбувається.

Найкращі книги для подолання депресії

За оцінками ВООЗ, депресія вражає понад 300 мільйонів людей. Більше того, цей орган попереджає, що в майбутньому ці показники будуть зростати, якщо ми не будемо застосовувати нові підходи до психічного здоров’я. Наприклад, відомо, що серед молодого населення зростає частота діагнозів. Щодня у більшої кількості дітей та підлітків виникає якийсь тип розладу настрою, а разом із ними і спроби самогубства.

Тому ми стикаємось з медичними та соціальними потребами першого рівня. Медичні працівники та різні політичні та соціальні організації несуть відповідальність за власну компетенцію. Решта населення також повинна взяти на себе зобов'язання глибше знати про цю хворобу, щоб виявити її як у самої людини, так і в найближчому особистому колі.

Книги для подолання депресії, безсумнівно, є хорошим інструментом для досягнення цього.

1. “До побачення, депресія”, Енріке Рохас

Доктор Енріке Рохас, професор психіатрії та директор Іспанського інституту психіатричних досліджень, Він уже видав понад 15 книг. Його підхід до депресії простий, цінний і глибокий.

За допомогою цієї книги ми зрозуміємо, наприклад, що було в історії депресії з часом. Нерозуміний протягом тривалого часу і неправильно діагностований протягом значної частини наших днів, доктор Рохас запрошує нас у подорож психологічної розбірливості, де дати світло стільки темряви.

За допомогою реальних клінічних випадків ми виявимо його симптоми та різні стратегії, за допомогою яких досягається лікування. Ми, без сумніву, одна з найкращих книг для подолання депресії.

2. “Депресія у дітей та підлітків”, Вікторія дель Барріо та Мігель Анхель Карраско

Раніше ми вказували, що рівень діагнозів у молодого населення зростає. Щось відбувається, є тріщина, яка росте і вислизає від нас, низка потреб, які кричать про нашу увагу і які ми повинні вирішити якомога швидше.

Щоб досягти цього, нічого кращого, ніж ця книга. У ньому ми відкриємо останні досягнення цього страху за п'ятдесят років дитячої та юнацької депресії. Ми зрозуміємо основи цього розладу, фактори ризику, стратегії профілактики та різні типи підходу.

Це дуже повна книга, якій ми дуже допоможемо батьки, вихователі та фахівці з психічного здоров'я нашої молоді.

3. Подолання депресії: відкрийте для себе силу методів уважності, автор Марк Вільямс

Уважність актуальна з кількох причин. Його філософія, його методи медитації або концепція уважності дуже корисні для цього сучасного суспільства, настільки насиченого стимулами і настільки віддаленого від власного буття, від власних емоційних та екзистенціальних потреб.

У цій книзі ми помістимо уважність як додаткову стратегію боротьби з депресією. Ми навчимося застосовувати уважність на практиці, щоб отримати краще задоволення життям, застосувати нові способи мислення та покращити якість наших стосунків.

4. Секрети мотивації, Хосе Антоніо Марина

Запалюючи іскру мотивації, ми можемо потроху вивести нас із темного тунелю депресії. Відбудова наших ілюзій, оновлення наших цілей і прийняття реалістичного, але позитивного бачення нашого найближчого горизонту є ключовим фактором для покращення кожного дня.

Це ще одна з книг про подолання депресії, яка не може пропасти з нашого списку. Будучи мотивованим, знову пережити такий стан душі - це чудовий крок до нашого зцілення.

5. Когнітивна терапія депресії, Аарон Т. Бек

Ще одна безперечно суттєва книга. Це вже 20-е видання і вважається класикою, яку потрібно прочитати. Когнітивна терапія є однією з найефективніших у лікуванні депресії, і на сторінках цієї роботи, де співпрацювали дослідники та пацієнти, ми відкриємо цікаві ключі до всього терапевтичного процесу.

Подібним чином ми навчимося диференціювати міфи чи помилкові уявлення про цю хворобу від тих основних вимірів, які ми повинні завжди мати на увазі.

6. Депресія у жінок, Emilce Dio Bleichmar

Ще одна книга про подолання депресії, якщо ми жінки, - це книга, яку пропонує лікар і психоаналітик Емільце Діо Блейхмар. В, ми зрозуміємо, чому цей тип розладів є більш поширеним серед жіночого населення, які фактори ризику і які методи можуть нам допомогти найбільше.

7. Депресія заразна, Майкл Япко

Цікаво та корисно там, де вони існують, У статті "Депресія заразна" ми виявимо, що ця хвороба іноді може діяти як справжній "вірус". Це те, що ми можемо спостерігати в певних сім'ях, громадах, робочих середовищах та невеликих соціальних мікросвітах, де тип спілкування, емоційний клімат або настрої можуть бути руйнівними для їх членів. Обов’язково прочитати.

ВООЗ вважає депресію справжньою епідемією. Однак ми також повинні розглядати його як "вірус", який іноді передається в певних середовищах, таких як сім'я.

На закінчення, до цього списку ми могли включити ще багато книг для подолання депресії. Однак запропоновані тут можуть служити відправною точкою. Вони запрошують нас дізнатися їх походження, зрозуміти, як вони впливають на різні групи населення, і дізнатись, які найефективніші терапевтичні підходи. Тому в наших руках - бути активними агентами в цьому процесі, або в нашому самому зціленні, або в виявленні симптомів у наших найближчих людей.