Залежність від цифрових медіа починає зростати до такої міри, що вже охоплює майже всі сфери нашого життя. Це також привід взяти хоча б короткий цифровий детокс протягом наступних свят, що позбавить вас від цієї онлайн-пастки.
Видаліть кілька програм
Цей крок допоможе вам і в майбутньому. Ваш смартфон або планшет наповнений різними програмами. Тоді ви більше нічого не робите, ви просто керуєте різними видами діяльності з ними або дивитесь, які новини ви отримуєте звідти.
Деякі з них у вас навіть кілька разів, коли, наприклад, ви переглядаєте кілька порталів новин або маєте кілька спортивних додатків. Відсортуйте їх так, щоб у вас залишилося не більше двох типів.
Почніть більше користуватися головою
Замість додатків починайте думати знову. Хоча ці нововведення нам багато в чому допомогли, через них ми здебільшого лінувались. Замість того, щоб згадувати п’ять речей, які нам доводиться купувати в магазині, ми зберігаємо їх у списку покупок.
Ми вже використовуємо GPS в машині, навіть для простих переказів, і нам спокійно запам’ятовувати нові іноземні слова, адже у нас все ще є словник із собою. Ми більше не використовуємо мозок, як раніше, бо в усьому покладаємось на технології.
Вимкнути
Робіть це хоча б один день під час канікул і зробіть це традицією. Вимикайте мобільний телефон принаймні раз на місяць з ранку, не використовуйте комп’ютер та іншу електроніку. Звертайте увагу лише на себе, своїх близьких і розслабляйтеся.
З часом ми звикли до того, що ми повинні бути доступними комусь у будь-який час. Однак це неправда. Тільки згадайте, як це було кілька років тому.
У нас був лише стаціонарний телефон, і коли ми виходили з дому, нікого не хвилювало, що він раптом був недоторканим.
Плануйте свій вільний час
Щоб під час цієї детоксикації не виникало спокуси повернутися у віртуальний світ, вам слід розібратися, що робити у вільний час. Нудьга - найгірший магніт для таких мінералів. Натомість вам слід погуляти, почитати книгу, подивитися фільм, пограти в настільні ігри або піти на мистецтво.
Призначати зустріч
Обміняйте безособові соціальні мережі на особисті контакти. Зробіть принаймні особисті зустрічі з тими людьми, які можуть це зробити.
Зробіть кава-брейк, відвідайте одне одного та поговоріть у прямому ефірі. Таким чином ви отримаєте більш інтенсивний досвід і встановите з нього приємні традиції.
Вимкніть усі сповіщення
Ми перевіряємо телефони найчастіше, коли чуємо нові сповіщення. Тому перед таким відривом від онлайн-світу вимкніть будь-які сповіщення, які можуть вам заважати. Тільки тоді у вас не буде тенденції постійно контролювати те, що відбувається, і ви будете займатися іншими справами.
Налаштуйте автоматичні електронні листи
Якою б важливою не була ваша робота, ви заслуговуєте хоча б на один вихідний під час канікул. Тому налаштуйте автоматичну відповідь електронною поштою та ввічливо повідомте людей, що ви не почуєте їх відразу після короткої відпустки. Якщо хтось не може усвідомити, що в цей час потрібно хоча б на деякий час відключити всі турботи, дайте їм знати.