Цього тижня відзначаються Всесвітній день фізичної активності та Всесвітній день здоров’я. Незважаючи на те, що кожен день року - сприятливий час пам’ятати про важливість охорони здоров’я та фізичної активності, у Bidea ми використовуємо ці пам’яті, щоб нагадати всім нам кілька важливих порад, щоб підтримувати форму у певному віці.
Ми ніколи не повинні забувати, що ми повинні дбати про себе все своє життя, і що ті, хто доглядає за собою, мають більше шансів мати здорову старість.
Старіння передбачає зміни, як негативні, так і позитивні, але ви можете насолоджуватися старінням, якщо розумієте, що відбувається з вашим тілом, і вживаєте заходів для підтримання свого здоров’я на гарному рівні.
З віком у вашому організмі трапляється багато різних речей. Шкіра, кістки і навіть мозок можуть почати поводитися по-різному. Нехай зміни, які виникають із старості, не здивують вас.
Ось деякі найпоширеніші:
- Твої кістки. Кістки можуть ставати тонкішими і крихкішими в літньому віці, особливо у жінок, що іноді призводить до крихкого стану кісток, який називається остеопорозом. Витончення кісток і зменшення кісткової маси можуть призвести до ризику падінь, які можуть легко призвести до переломів (спробуйте виміряти). Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про те, що ви можете зробити для профілактики остеопорозу та падінь.
- Твоє серце. Хоча здорове харчування та регулярні фізичні вправи можуть зберегти ваше серце здоровим, воно може дещо збільшитися, пульс зменшиться, а стінки серця збільшаться.
- Ваш мозок і ваша нервова система. Старіння може спричинити зміни у ваших рефлексах і навіть у ваших почуттях. Хоча деменція не є звичайним наслідком старіння, люди часто старіють із легким забуттям.
- Ваша травна система. З віком ваш травний тракт стає твердішим і жорсткішим, і він не так часто стискається. Ця зміна може призвести до таких проблем, як запор, біль у шлунку та відчуття нудоти; краща дієта може допомогти.
- Ваші почуття. Ви можете помітити, що ваш зір і слух не такі різкі, як раніше. Почніть втрачати почуття смаку. Ваші нюхи та дотик також можуть бути ослаблені. Ваше тіло займає більше часу, щоб реагувати, і вам потрібно більше, щоб стимулювати його.
- Ваші зуби. Жорстка емаль, яка захищає ваші зуби від порожнин, з роками може почати стиратися, роблячи вас сприйнятливими до порожнин. Хвороба ясен також турбує людей похилого віку. Гарна гігієна зубів може захистити ваші зуби та ясна.
- Ваша шкіра. З віком шкіра втрачає свою еластичність і може почати в’янути і зморщуватися. Однак, чим більше ви захищаєте шкіру від пошкодження сонця та тютюну, коли ви були молодшими, тим краще ваша шкіра буде виглядати з віком.
- Ваше статеве життя. Після менопаузи, коли менструація припиняється, у багатьох жінок спостерігаються фізичні зміни, такі як втрата вагінального змащення. Чоловіки можуть відчувати еректильну дисфункцію. На щастя, обидві проблеми можна легко вирішити.
Ключі до старіння добре
Незважаючи на те, що підтримка фізичного здоров’я є важливою для здорового старіння, важливо також цінувати досвід і зрілість, яку ви набуваєте з роками. Практика здорових звичок протягом усього життя є ідеальною, але ніколи не пізно скористатися перевагами гарного догляду за собою, навіть із віком.
Ось кілька порад щодо здорового старіння, які є гарною порадою на будь-якому етапі життя: