Підшлункова залоза і печінка є двома основними органами для нормального функціонування травної системи і мають дуже важлива роль у правильному синтезі жирів та травних ферментів.
Щоденні численні зобов’язання, щільний графік і великий запас готової їжі, що обіцяє нам заощадити час і сили, зазвичай не сприяють підтримці здоров’я цих двох органів.
Здорова, природна та обережна дієта, не тільки є сприятливий для підтримки природного балансу цих двох органів. Крім того, в конкретні моменти запалення вони можуть допомогти відновити свою гармонічну функцію.
Крім прямої користі для підшлункової залози та печінки, вся наша травна система оцінить дієту на основі натуральних продуктів, найменш оброблений можливий. Також разом із цим ми будемо допомагати безпосередньо, щоб відчуття загального благополуччя зростало.
Уникайте сидячого способу життя і шкідливих звичок, такі як тютюн та надмірне вживання алкоголю, спроби зменшити споживання цукру та насичених жирів та збільшити споживання фруктів та овочів - це перші кроки, які ми можемо зробити в нашій меті підтримати здоровий стан печінки та підшлункової залози.
Крім того, про його властивості та переваги ми докладно розповімо нижче сім продуктів що ми рекомендуємо включати в наш щоденний режим харчування.
Харчуйтеся добре, щоб почувати себе добре!
1. Буряк і морква
Гепатомегалія, або запалення печінки, може мати різноманітне і різноманітне походження, тому найдоцільніше - проконсультуватися з фахівцем при найменших симптомах або підозрі на запалення.
Однак це обов’язково давайте подбаємо про свій раціон. Тому ми рекомендуємо включати цей натуральний сік на основі буряка та моркви. Завдяки високому вмісту бетаїну в його основному інгредієнті (буряку), він також може допомогти нормальній роботі підшлункової залози та печінки.
Інгредієнти
- 1 буряк
- 1 морква
- 200 мл води
- 50 мл лимонний сік
Підготовка
- Ми добре промиваємо буряк і моркву
- Наріжте невеликими шматочками для полегшення змішування
- Додайте воду разом з лимонним соком
Випийте його вранці. Він вам дуже підійде.
2. Зелений чай
Серед різноманітних властивостей та переваг зеленого чаю ми знаходимо його здатність зменшувати запалення як печінки, так і підшлункової залози. Крім того, катехіни допоможуть поліпшити його функцію.
Зелений чай сприяє зменшенню жирового навантаження на печінку а його високий вміст антиоксидантів може сприяти його регенерації.
Незважаючи на це, не бажано приймати більше однієї щоденної чашки цього корисного настою.
3. Авокадо
Авокадо багатий глутатіоном, небілковим трипептидом, отриманим з амінокислот, який допомагає нашій печінці та підшлунковій залозі зменшувати токсини.
Крім того, ми не можемо цього забути авокадо багатий мононенасиченими жирами, відомими як "хороші жири".
Вони піклуються про здоров’я артеріальних стінок і відводять шкідливий холестерин (ЛПНЩ), щоб печінка його легше метаболізувала.
4. Оливкова олія для підшлункової залози та печінки
Органічні олії холодного віджиму, такі як оливкова, конопляна і льняна олії, є чудовими союзниками підшлункової залози та печінки.
Незважаючи на це, пам’ятайте, ми повинні споживати їх у помірних кількостях і максимально природним чином: бризок у салаті, на тості з цільнозернового хліба ...
Це допоможе нам уникнути запалення цих органів, очищають шкідливі токсини та оптимізують роботу нашого організму.
5. Альтернативні зерна: пшоно, лобода та гречка
Ми називаємо це джерело клітковини, білка та мінералів, які мало використовуються у нашому повсякденному житті, «альтернативними зернами». Як випливає з назви, вони приховують велику кількість властивостей, незважаючи на їх невеликі розміри.
Просо, лобода або гречка - яскравий приклад цієї пропозиції.
Ці види зерен містять ферменти, що сприяють травленню, зменшують запалення та забезпечують контроль рівня холестерину. І не тільки це, вони також дуже корисні для функціонування самого серця.
Ці зерна все частіше присутні в супермаркетах, травниках та спеціалізованих магазинах.
6. Артишок
Незалежно від пори року, артишок дозволяє готувати його за різними соковитими рецептами, що робить його сенсаційним обідом або вечерею.
Цей хрестоцвітний овоч піклується про нашу підшлункову залозу та печінку. Це також стимулює функціонування жовчного міхура.
Це сприяє правильному перетравленню жирів, це антиоксидант і підсилює ліниву або жирову функції печінки.
Поїдьте на ніч трохи варених артишоків, прикрашених невеликою кількістю оливкової олії, оцту та лимона.
7. Папайя
Папайя - щось більше, ніж той тропічний фрукт із вишуканим смаком, який так сприяє нашому травленню.
Завдяки багатому вмісту флавоноїдів, таких як криптоксантин, його споживання допомагає знизити рівень шкідливого холестерину або ЛПНЩ, може допомогти уповільнити окислення клітин і це також може допомогти зменшити запалення цих органів.
Не соромтеся скористатися перевагами цього фрукта, коли тільки можете. Ваше тіло це оцінить.
- Завері, Н. Т. (2006). Зелений чай та його поліфенольні катехіни: лікарське застосування при застосуванні раку та онкологічних захворювань. У науках про життя. http://doi.org/10.1016/j.lfs.2005.12.006
- Perea, J., & Subirats, J. (2005). Травлення. В біології. ТО.
- Посада, А. (2016). Причини. АТЛАС ДНЯ.
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.
Куруба - це плід альпіністського чагарнику, який можна споживати і здатний забезпечити переваги для ...
Корінь таро - бульба, недостатньо відома в багатьох західних країнах. Однак він має серію ...
Дієта людини потребує балансу між тими поживними речовинами, які забезпечують енергією, і тими, які цього не роблять. Серед тих, що цього не роблять, є мінерали. Його функції настільки важливі ...
Чи знали ви, що в їжі можна знайти бактерії, які завдають шкоди здоров’ю? Споживання забруднених продуктів ...
Жир і м’язи, що знаходяться в організмі людини, є частиною різних тканин, які існують. Однак ...
Починаючи з 50 років, вам доведеться збільшити споживання певних необхідних поживних речовин. На даний момент в ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.