Джерело фото: Shutterstock.com

вправи

Через зношеність організму спосіб життя проблеми зі здоров’ям - повсякденна частина життя люди середнього віку. Регулярні фізичні вправи діє корисний до фізичного стану, відновлює кількість енергії, пом’якшує та уповільнює ознаки старіння, сприяючи тим самим хорошому імунітету. Також діє на психіку, тому що це впливає на творення гормони щастя так званий. ендорфіни, які відповідають за гарний настрій. До того ж він руйнується стрес, підтримує чистий розум a пам'яті. Тому ми не маємо підстав заперечувати це, поки ми це робимо стан здоров’я дозволяє навіть у старості.

1. Немає сенсу займатися, я все одно буду однолітка

Реальність: Вам допоможуть вправи та силові тренування виглядати і відчувати себе молодшими, а також залишитися довше активний. Регулярні фізичні навантаження зменшуються ризик різноманітні захворювання, включаючи хворобу Альцгеймера та деменцію, хвороби серця, діабет, рак товстої кишки, високий кров'яний тиск або ожиріння.

2. Вправи призначені лише для молодих людей

Реальність: Молоді люди покращують свій фізичний стан, здійснюючи вправи, а головне підтримують свою фігуру. Як це не парадоксально, проте воно має найбільше значення в літньому віці, коли воно передує низці симптомів старіння та захворювань.

3. Мені потрібно економити енергію та відпочивати

Реальність: Дослідження показують, що сидячий спосіб Життя нездорове, особливо для людей старше 50 років. Бездіяльність це часто призводить до того, що вони втрачають інтерес і здатність робити щось самі, і може вести за собою до більш частих госпіталізацій, візити до лікаря або прийом ліків.

4. Займаючись, я ризикую впасти або поранитися

Реальність: Регулярні вправи для формування сили та витривалості, запобігає втрата кісткової маси та покращує рівновагу. Також зменшується ризик падінь, покращує рефлекси та гнучкість.

5. Пізно починати займатися зараз, я вже старий

Реальність: Це ніколи не для регулярних вправ пізно, це набагато важливіше, особливо після 50-х. Якщо людина ще не займався спортом і не помітив будь-яких негативних симптомів малорухливого способу життя, після 50 він може змінитися раптово. Тож зараз ідеальний час для позитивних змін. Для початку достатньо природного руху у формі регулярні прогулянки або швидка ходьба.

6. Я інвалід, я не можу займатися на сидіннях

Реальність: Хоча люди з обмеженими можливостями стикаються з особливою проблемою, вони все одно можуть піднімати легкі ваги, розтягувати м’язи, розтягуючись, і робити аеробіку сидячи. Це допоможе їм збільшити обсяг рухів, зміцнити м’язовий тонус та підтримати власні серцево-судинна здоров'я.

7. Я не практикую, бо не знаю як і не хочу нашкодити собі

Реальність: Позитивні фізичні навантаження також розглядаються прогулянка, швидка ходьба, або вправа з власною масою тіла. Важливо також активно розслаблятися через орієнтацію на власні інтереси. Ефективну дозвілля можна описати як теніс, танцювати, плавання, катання на роликових ковзанах, туризм, і я.

Для оптимального стану вони повинні бути Щодня активні 50 людей. Сюди входять не тільки фізичні вправи, але і активне розслаблення. Головна перевага середнього віку - це більше часу для себе та своїх захоплень. Старіння не повинно стосуватися лише хвороб та проблем зі здоров’ям. Ключ до його здорового та щасливого досвіду - саме це вправа.

Вас може зацікавити:

Будьте в курсі всього, що вас цікавить. Читайте новини та цікаві речі зі сфери здоров’я, краси та способу життя.