Хіба ці чортові фунти важко спускаються? Цілком може бути, що не відсутність сили волі спричиняє невдачі в дієтах, а щось із класичної помилки, з якою часом стикаються навіть найдосвідченіші гуру дієти.

1. Ви їсте занадто мало

Можливо, причина схуднення полягає в тому, що ви їсте занадто мало. Для підтримки належних обмінних процесів потрібно вживати певну кількість калорій. Доктор Крістін Гербштадт під час щоденного споживання 1200 калорій не тільки не отримує достатньо поживних речовин, але й обмін речовин в організмі сповільнюється.

дієти

2. Тонкі укуси за винагороду після тренування

Також дуже поширеною помилкою є думка, що ми заслуговуємо трохи цукерок чи іншої висококалорійної їжі після важких, спітнілих тренувань. Наприклад, коли ми спалюємо 300 калорій під час тренування, шматочок солодкого пирога може прийняти навіть більше калорій, ніж ми зробили за допомогою мучної роботи.

3. Вживання дієтичних напоїв

Згідно з дослідженнями, вплив дієтичних безалкогольних напоїв може бути зворотним. Згідно з дослідженням 2011 року, середня талія людей, які споживають дієтичні напої, за десять років зросла на 178 відсотків, ніж у людей, які вживають не дієтичні напої. Це пов’язано з тим, що штучні підсолоджувачі підвищують рівень інсуліну та знижують рівень цукру в крові, що підвищує почуття голоду та полегшує зберігання калорій у жирових клітинах.

4. Ваші друзі мають зайву вагу

Згідно з дослідженням у Гарварді 2010 року, кожен друг або член сім'ї із надмірною вагою або члени сім'ї, що страждають ожирінням, збільшує ймовірність страждати ожирінням на піввідсотка. А дослідження, проведене в 2007 році в Новій Англії, показало, що шанси ожиріння подвоїлися у кожного четвертого товстого знайомого.

5. Ви не п'єте достатньо вина

Дослідники з Бригамської та Жіночої лікарні в Бостоні виявили, що жінки, які випивали склянку-другу вина на день, за 13 років набирали набагато менше зайвої ваги, ніж їх однолітки, які взагалі не пили вина.

6. Скористайтеся цифровою довідкою

Багато втрат ваги вже зафіксовано шляхом запису кількості споживаних калорій під час їжі та спалених під час фізичних вправ, але використання цифрових програм або додатків може зробити втрату ваги ще більш ефективною завдяки позитивним відгукам, нове дослідження дослідника Університету Пітсбурга. знайдено.

7. Дієта без вуглеводів та жирів

Повне виведення вуглеводів і жирів з нашого раціону може призвести до того, що наш організм не отримуватиме достатньої кількості поживних речовин і не матиме достатнього енергопостачання, оскільки ідеальним рішенням є збалансоване харчування.

Це жир! схуднення і
наша програма стилю життя!