зайвих

У холодну пору року ми часто і із задоволенням відвідуємо сауну, але важливо не забувати питний режим.

Ми сприймаємо сауну як "фальшиве літо", це принесе хоча б трохи тепла в наше "похмуре" життя ... Тут теж можна зробити багато непотрібних помилок, але в іншому випадку це корисно для нашого здоров'я. Коли мова йде про сауни на місці, часто виникає питання, скільки пити і чи взагалі пити під час сауни? Якщо так, віддайте перевагу ізотонічним напоям або водопровідній воді?

Скільки пити?

В середньому доросла людина втрачає протягом дня 2,5 літра рідини. Під час оздоровчого перебування, саме через відвідування сауни, ця кількість збільшується приблизно на Від 1,5 до 2 літрів. Цю втрату обов’язково потрібно компенсувати, оскільки 1-2 відсотки втрати рідини знижують розумову та фізичну працездатність. Скільки випити можна легко визначити, якщо ми наважимось перед входом і після виходу з сауни. Втрата ваги - це кількість рідини, яку потрібно заповнити.

Випийте перед входом в сауну

Пити потрібно перед входом в оздоровчий центр, найкраще пити воду рано вранці. Це також допоможе в сауні, де рідина буде служити природним теплоносієм.

Коли пити в сауні?

Відповідь досить проста: під час сауни не можна пити взагалі, рекомендується пити мінеральну воду перед першим входом в сауну, але навіть тут застосовується "менше - це більше". Нам слід пити добре перед останнім входом в сауну, і в цьому випадку, якщо це можливо, необхідно віддати перевагу ізотонічному напою або мінеральній воді, щоб компенсувати втрату солі повторним вживанням.

Навіть під час релаксації

Що це означає протягом усього щоденного оздоровчого перебування? Окрім сауни, ми також насолоджуємося розслабленням на шезлонгу та перебуванням у басейнах, найкраще регулярно пити протягом дня. Випити в магазин? Це не працює, оскільки організм може поглинати лише певну кількість рідини. Тому важливо пити щоразу, коли відчуваємо спрагу. Однак було б краще розподілити заплановану кількість рідини рівномірно протягом дня, невеликими кількостями.

Мінеральна вода в руці

Якщо ви хочете зробити щось особливе для свого організму, пийте багато мінеральної води. Оскільки під час потовиділення ми втрачаємо важливі мінерали та мікроелементи, ми можемо елегантно їх поповнити, вживаючи мінеральну воду. Мінеральна вода не тільки освіжає, вона також піклується про поповнення електролітів та сяючу шкіру. Більша кількість літрів води на день очищає організм від шкідливих речовин, підтримує обмін речовин і забезпечує кращий кровообіг. Якщо бульбашки вам заважають, подивіться на тихі варіанти.

А як щодо їжі? Що їсти?

Перед сауною рекомендується їсти лише щось легке - салат, фрукти чи овочі. Перед відвідуванням сауни слід уникати важких страв, оскільки вони без потреби обтяжують шлунково-кишковий тракт, що в поєднанні з високою температурою може спричинити порушення кровообігу.