Деякі люди вважають за краще збирати зайві кілограми на животі - відгодівлі яблучного типу, тоді як інші розширюються на висоті сідниць і стегон - це називається грушевим типом.

груші

До якого б типу ви не належали, ви можете віддати зайве за допомогою правильної дієти та регулярних фізичних вправ для вас.

Чотири типи фігури

Дієта за типом статури виділяє чотири різні типи, кожному з яких присвоюються певні дієтичні характеристики. Швидкість ожиріння для кожного типу визначається тим, наскільки добре стимулюються хімічні процеси в жирових клітинах через їжу. Однак цей процес відбувається з різною ефективністю для кожного типу, тому різний раціон може призвести до втрати ваги.

Android - ожиріння яблучного типу

Андроїдний тип має міцні кістки, широкі плечі, великі груди, м’язисті кінцівки. Зовнішній вигляд злегка чоловічий, стегна вузькі, йому може не вистачати жіночних, округлих форм. Сідниці та стегна у неї більш мускулисті та чоловічі. Коли ви наберете вагу, воно буде у вигляді так званого яблука, тобто надлишок буде відкладатися на вашому шлунку.

Гінекоїд - ожиріння типу груші

Форма гінекоїдного типу схожа на форму груші, округлена до стегон і стегон. Хоча сідниці у неї вигнуті і круглі, вони часом звисають над задньою частиною стегон. Талія у неї тонка, а басейн широкий. При наборі ваги жирова тканина відкладається спочатку на стегні і сідницях, а пізніше на нижній частині живота. Його передпліччя та гомілки залишаються відносно стрункими навіть при сильному ожирінні.

Найефективніші дієти понад + 15 фунтів

Лімфоїди - зайві кілограми по всьому тілу

Тіло і кінцівки лімфоїдного типу товсті і квадратної форми. Це тому, що ваше тіло має тенденцію утримувати воду. Плечі і груди середнього розміру, тоді як живіт трохи виступає. Його тулуб подібний до кута до кінцівок. Коли ви починаєте набирати вагу, жир відкладається по всьому тілу. Цей тип дуже легко набирає вагу, часто пухкий в дитинстві.

Щитовидна залоза - не схильна до набору ваги

Форма типу щитовидної залози струнка. Його кістки тендітні, а кінцівки довгі. Зазвичай він високий, але багато разів він просто здається через свою струнку форму. Це найщасливіша фігура, оскільки вона в основному не схильна до набору ваги. Якщо так, жирові подушечки спочатку з’являються на животі, а потім відкладаються на верхній частині стегон.

Зразок дієти

Якщо ви виберете, до якого типу статури ви належите, і харчуєтесь, як рекомендована дієта, і вживаєте багато-багато рідини - негазовану мінеральну воду, трав’яний чай - тоді ваша щитовидна залоза та наднирники знову функціонуватимуть здорово, а ваш метаболізм відновиться. Між основними прийомами їжі сміливо їжте висівкове печиво, свіжі овочі, фрукти, можливо живий борошняний кефір, натуральний йогурт протягом десяти годин та закуски.

Android зразок дня

Сніданок: свіжі фрукти на ваш вибір, чашка зеленого чаю.
Обід: 15 дкг риби на грилі з листям салату або овочами, приготованими на пару.
Вечеря: спагетті з макаронних виробів з твердих сортів з томатним соусом.

День зразка гінекоїдів

Сніданок: два яйця всмятку, скибочка цільнозернового хліба, 2 дл свіжовичавленого апельсинового соку.
Обід: фаршировані головки грибів, варена картопля в шкаралупі, свіжі фрукти.
Вечеря: необмежена кількість салату з кукурудзою та морквою.

Лімфоїдний зразок день

Сніданок: варена вівсянка з лляним насінням, мигдалем, 1 дл соєвого молока, чашка свіжих ягід.
Обід: куряча грудка на грилі з соусом чилі, тушкована морква, свіжі фрукти.
Вечеря: тарілка овочевого супу - без кубиків супу.

Гормональні проблеми, пов’язані з надмірною вагою

Клацніть на відео нижче, щоб з’ясувати, які гормональні проблеми можуть критися внаслідок надмірної ваги.

День зразків щитовидної залози

Сніданок: хліб, змащений нежирним сиром, середнє яблуко.
Обід: курка на грилі з необмеженою кількістю салату.
Вечеря: варена кольрабі, середньо очищена картопля та свіжі ягоди.

Написавши цю статтю, вона була опублікована під егідою Illia Publishing Велика книга допоміг.