Лімфатична система - це складна мережа заповнених рідиною вузлів, судин, залоз та органів, що вражає майже кожну частину тіла. Попри те, що ти цього не бачиш і можеш навіть не відчути, це одна з найважливіших систем людського організму, про яку, на жаль, часто забувають. Окрім печінки, нирок або рота, їй потрібно приділяти достатньо уваги.
Що таке лімфатична система
Основним завданням лімфатичної системи є очищення організму від токсинів і захист від шкідливого впливу зовнішнього середовища. Він відводить відходи з тканин у кров. Він атакує токсини ззовні (їжа, повітря, косметика, вода), а також внутрішнього середовища (пошкоджені білки та метаболічні відходи) і створює ідеальне середовище для детоксикації. Як тільки токсини потрапляють у кров, вони виводяться найбільшою лімфатичною тканиною - селезінкою. Він виступає головним захисником імунітету, бореться з інфекцією, утримує запаси білих і еритроцитів і знищує зношені еритроцити в організмі.
Через лімфатичні вузли та лімфатичну мережу імунні клітини подорожують навколо хвороботворних мікроорганізмів (таких як бактерії та грибки) і захищають нас від хвороб та інфекцій. Ось чому підтримка здорової лімфатичної системи є ключем до загального стану здоров’я організму: більш сильна лімфатична система означає більш стійкі та чуйні реакції та захист імунної системи.
Коли лімфатична система не працює належним чином
Проблема полягає в тому, що, на відміну від крові, лімфа не має насоса. Це залежить від розслаблення та скорочення м’язів та сполучної тканини. Він може легко застоюватися, особливо якщо він залитий токсичними уламками. Це призводить не тільки до хвороб та ослаблення імунітету, але також до затримки рідини та подальших набряків, целюліту, хронічного болю та накопичення жиру. Уповільнення лімфотоку може спричинити хронічний синусит, набряк залоз, щиколоток та очей, екзему, артрит, запалення верхніх дихальних шляхів, вушні інфекції, біль у горлі, застуду, біль у горлі, бронхіт або пневмонію.
Хороша новина полягає в тому, що утримувати рух лімфи не так вже й складно - лише кілька вправ на день, велика кількість води та вживання сирої їжі та трав. Коли лімфа працює як слід, ми здорові. Якщо ми хворі, це допоможе нам швидше зцілитися. Ніколи не пізно розпочати профілактику, особливо якщо вона також забезпечує нам молоду шкіру без целюліту!
10 методів детоксикації лімфи
Роздуми
Рефлексія - один з найпростіших методів накачування лімфи. Це стрибки на батуті, які теж дуже веселі. Стрибайте по 10-30 хвилин на день, ваша лімфа почне рухатися, а ви також стимулюватимете кровообіг. Багато досліджень показали ефективність цього методу, який додатково зміцнює м’язи.
Головою вниз
Це передбачає перевертання тіла догори дном, а ноги вгору, тримаючи ноги, наприклад, за м’яким столом. Це зменшує тиск на суглоби і стимулює лімфатичну систему та кровообіг. Вправи приносять кров і кисень до тканин і допомагають м’язам очищатися від токсинів. Поворотом тіла гравітаційна сила діє на тіло (а не проти нього) і покращує рух лімфи, стан хребта (регідратує пластинки), знімає тиск на нерви і напругу м’язів.
Вода з лимоном
Лімфа на 95% складається з води, що є запорукою її здоров’я. Тому щодня пийте багато чистої води, щоб зволожити лімфу. Щоб пришвидшити цей процес, додайте у воду лимонний сік. Лимон - це лужний фрукт, який мінералізує організм і лімфу. Однак, п’ючи теплу воду з лимоном, не забувайте про соломинку, захищаючи тим самим зубну емаль від несприятливого впливу кислого лимона.
Ферменти
Ферменти виробляються організмом для розщеплення їжі та прискорення незліченних обмінних процесів. Вони очищають токсичні відходи з лімфи та крові та забезпечують їх поповнення для підтримки лімфатичного здоров'я. Використання протеолітичних ферментів між прийомами їжі допоможе вам перетравити та розщепити органічні відходи в крові та лімфатичному кровообігу та збільшити лімфоток. Ферменти також пом'якшують негативний вплив алергенних компонентів їжі та вивільняють частинки імунної системи в лімфатичну мережу.
Масаж
Ми всі любимо хороший масаж. Крім того, лімфатичний покращить приплив лімфи в організмі. Він використовує певний тиск і ритмічні кругові рухи, щоб стимулювати лімфу, покращуючи її рух проти серця для кращого відтоку рідини та відходів. Згідно з дослідженнями, лімфатичний масаж здатний рухати до 78% застояної лімфи, що покращує промивання токсинів і полегшує всю лімфатичну систему.
Трави
Багато трав мають доведений позитивний вплив на поліпшення здоров’я лімфатичної системи, збільшення лімфовідтоку та вимивання токсичних речовин. Популярний конюшина лучна, яка, крім вже згаданих ефектів, зменшує запалення. Косек, також відомий як гусячий жук, використовувався протягом століть і вважається одним з найкращих загальнозміцнюючих засобів для стимулювання та очищення лімфатичної системи. Маніста, отримана з аюрведи, чудово підходить для запущеної застою лімфи, оскільки вона детоксикує тканини та сприяє її потоку. Буплеврум і ревматизм - це рослинні загальнозміцнюючі засоби, що застосовуються в традиційній китайській медицині. Вони підтримують лімфатичну систему чистою і природно, постійно і глибоко розщеплюють токсини з організму.
Детокс Анна Брандейс
Сухий масаж щіткою
Сухий масаж щіткою - це техніка, яка часто використовується в Аюрведе, що сприяє циркуляції крові та лімфотоку. Все, що вам потрібно - це суха щітка з товстою ручкою, якою ви «розчісуєте» шкіру до серця. Це стимулює діяльність потових залоз, відкриває пори і позбавляє від мертвих клітин шкіри. Ви поліпшите рух лімфи та крові навколо органів та тканин, виводячи таким чином токсини. Позитивний вплив цього методу на шкіру та зменшення целюліту також є значним.
Сира їжа
Включення у свій раціон сирої їжі дозволить зберегти вашу лімфатичну систему постійно здоровою. Сира їжа містить велику частку природних ферментів, які розщеплюють токсини і підтримують чистоту всіх рідин в організмі. Вживання в основному свіжих фруктів та овочів також збільшить споживання води і, оскільки вони в основному лужні, нейтралізує шкідливі лімфатичні патогени.
Кісток немає
Як і зношений одяг, бюстгальтери з кістками можуть негативно впливати на лімфатичну систему. Одне з найбільших скупчень лімфатичних вузлів знаходиться безпосередньо під пахвами і під грудьми і відповідає за дренаж грудей, рук та верхньої частини грудної клітки. Якщо бюстгальтер занадто вузький (на жаль, це стосується багатьох з нас), лімфа має обмежений простір для руху. Деякі дослідження показали, що це може призвести до довгострокового зниження лімфатичної функції і, отже, до фіброзно-кістозної тканини молочної залози, набряку лімфатичних вузлів або раку молочної залози.
Йога надає незліченні позитивні ефекти не тільки на лімфатичну систему. Це розслаблює лімфу, покращує її потік та сприяє її детоксикації. Особливо підходять зворотні вправи, такі як стояння на голові, руках, плечах або просто розміщення стоп на стіні. Всі ці вправи підштовхують лімфу до серця і збільшують швидкість його очищення та фільтрації. Скручування (обертання) - відмінна вправа, коли живіт, органи та м’язи перекручуються та стискаються, виштовхуючи лімфу з тканин. Природні та динамічні рухи під час пози йоги викликають скорочення та подальше розслаблення м’язів, що є основним способом поліпшення руху лімфи по всьому тілу та запобігання її застою або накопиченню токсинів.