Для того, щоб наше тіло залишалося молодим та підтягнутим, ми повинні повноцінно харчуватися та робити фізичні вправи. Це стосується і нашого обличчя, оскільки з віком воно втрачає еластичність і красу.

подвійного

Тому Світла сторона поділіться з вами найкращими вправами, які, на думку лікарів, зроблять ваше обличчя красивим і підтягнутим протягом багатьох років.

Розігрійте м’язи

Як і перед будь-яким тренуванням, ви повинні зробити розминку, щоб підготувати м’язи обличчя.

Виконуйте рухи нижньою щелепою, рухайте її вперед-назад, праворуч і ліворуч. Всі рухи повинні бути плавними, не різкими. Досить виконати цю вправу 8-10 разів.

1. Зробіть ковш

Відкрийте рот і приклейте нижню губу до нижніх зубів. Уявіть, ніби вам довелося наповнити рот водою, використовуючи лише нижню щелепу. Опустіть голову, виконуйте рух так, ніби ви наповнюєте рот водою, піднімаючи голову назад.

Важливо, щоб кінці губ були повністю розслабленими. Повторити 5-7 разів.

2. Протягніть руку до носа

Слабкий мілоїоїдний м’яз викликає подвійне підборіддя, тому слід також звертати на це увагу.

Висуньте язик якомога далі і спробуйте дотягнутися кінчиком язика до кінчика носа. Губи повинні бути максимально розслабленими. Повторити 5 разів.

3. Ідеальний овал

Щоб мати ідеальний контур обличчя і привести в тонус щоки, виконайте наступну вправу: поверніть голову вліво і, відчуваючи напругу в м’язах шиї, рухайте нижню щелепу вперед. Ви повинні відчути, як напружуються м’язи лівого боку. Тепер повторіть з іншою стороною. Зробіть це по 5 разів з кожного боку.

4. "Поцілуй жирафа"

Уявіть, що ви хотіли поцілувати жирафа (або когось дуже високого).

Підніміть голову вгору, трохи посуньте нижню щелепу вперед, а губи також ніби хочете дістатися до уявного жирафа, щоб поцілувати його. Якщо ви робите це правильно, ви повинні відчути сильне напруження в шиї. Затримайтеся в положенні 5-8 секунд. Повторити 5 разів.

5. Подолання опору

У цій вправі ви повинні підкласти два кулаки під щелепу. Тепер починайте трохи опускати нижню щелепу, натискаючи на неї одночасно кулаками і, долаючи опір, напружуйте м’язи. Сила тиску повинна зростати потроху. Коли ви досягнете максимального напруження, затримайте положення на 3 секунди, а потім розслабте м’язи ще на 3 секунди. Повторити 5-7 разів.