Згідно з останніми дослідженнями та досвідом тисяч користувачів, вібраційні платформи - це справжня революція для схуднення, схуднення та підтримки форми. Але які секрети роблять вібраційну платформу успішною? Як проходить тренування з вібраційною платформою?
Як схуднути за допомогою вібраційних платформ
Найпопулярніші вібраційні платформи, такі як Power Plate, Vibromerit або Body Flex Zenergy, - це вібраційні пристрої, які надають новий вимір оздоровчим рішенням для будь-якого віку, способу життя та фізичних умов. Правильне їх використання допоможе спалити жир і поліпшити фігуру за рахунок зменшення живота та інших ділянок.
Просто використовуючи вібраційну платформу 20 хвилин на день, три рази на тиждень, ви досягнете багатьох переваг, серед яких збільшення кровообігу, м’язова сила, гнучкість, зменшення целюліту, втрата ваги та швидше відновлення Швидкі тренування. Ці високоякісні платформи - це не просто черговий тренажер, вони є відповіддю на більшість проблем, які ми можемо мати сьогодні, з точки зору здоров'я, естетики та фізичної форми.
1. Секрет вібраційних платформ
Вібрація на платформі зробила революцію в галузі оздоровлення, краси та боротьби зі старінням. Секрет: швидкість та ефективність. І одним натисканням кнопки! Так запускається вібраційна пластина, плита з приємними вібраціями.
Ми дякуємо російській космонавтиці за основний принцип вібраційного тренування. Він використовувався для збереження мускулатури космонавтів. І з хорошими результатами! Бо завдяки йому, серед іншого, росіяни змогли встановити рекорд 420 днів у космосі. Американським космонавтам, які тренувались на звичайних апаратах, довелося відмовитись через атрофію м’язів і, нарешті, також використовувати такі системи, як вібраційні платформи.
Щоб компенсувати відсутність гравітації, російські вчені розробили вібраційний тренінг.
На основі a віброплита, Утворюються коливання, які передаються в організм, зокрема, в мускулатуру, викликаючи рефлекторне скорочення м’язів, досягається оптимальний кровообіг. Сухожилля розширюють і навіть зміцнюють основні м’язи, такі як м’язи тазового дна, хребет та лицьові м’язи, на основі рефлекторної активації.
Розробка нинішніх вібраційних платформ базується на оптимізації цього принципу втратити вагу. Без додаткових ваг і не піддаючи опорно-рухового апарату більшим або навіть надмірним зусиллям, фахівці розробили різні програми, за допомогою яких кожен може схуднути, поліпшити свій зовнішній вигляд, стан та самопочуття, починаючи від професійного спортсмена і закінчуючи ожирінням.
Тренувальне заняття з вібраційною платформою
Якщо ви ніколи не працювали з машинами такого типу, зверніть увагу на наступні рекомендації. Маніпулювання інтенсивністю тренувального заняття вібраційної платформи здійснюється за допомогою таких змінних, як «Тривалість кожної серії (30, 40 або 50 секунд)», «Частота вібрації (30, 45, 40 або 50 Гц)» І "Амплітуда вібрації: висока або низька".
Розминка (5 хвилин)
1. ПІДГОТОВКА І МОБІЛЬНІСТЬ
- посилений приплив крові до м’язів; рухливість та змащення суглобів, сухожиль та зв’язок.
- нервово-м’язова координація. Стимуляція систем виробництва енергії.
Фундаментальна частина (15-20 хвилин)
2. БАЛАНС І КООРДИНАЦІЯ
3. СТАБІЛІЗУЮЧА СИЛА
-Ядро, плечовий пояс і тазовий пояс.
4. ГЛОБАЛЬНА СИЛА
-Всі основні групи м’язів.
Відновлення та регенерація (5-10 хвилин)
5. МАСАЖ І РЕЛАКСАЦІЯ
-Загальне і м’язове розслаблення.
-Обмін метаболітами, що утворюються на тренуванні.
-Збільшення кровопостачання кінцівок.
Завершення
Вібраційні платформи можуть бути чудовими добавка до втрати живота і покращити свою фігуру, якщо одночасно ми дотримуємося правильної дієти та виконуємо аеробні вправи, які допомагають нам виводити жир.
У будь-якому випадку, завжди дозволяйте собі порадити хорошого фахівця, який допоможе вам на перших заняттях. Таким чином ви отримаєте результати швидше та безпечніше. У наступних статтях ви знайдете більше інформації про вправи та дієти для зменшення живота.
Не вдалося зараз !
Скажіть нам свою електронну пошту, і ми повідомимо вас про нові статті та акції, які ми публікуємо, щоб ви нічого не пропустили !