Правильно харчуватися та регулярно займатися спортом - це хороші звички, які підтримують ваше тіло у формі та молоді. Те саме стосується м’язів обличчя, які з часом втрачають свою еластичність. Наступні вправи допоможуть і вашому обличчю відновити колишню форму.

проти

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Розігрівання м’язів

Як і на будь-якому тренуванні, перед тренуванням м’язів обличчя потрібно розігрітися. Перемістіть щелепу вперед-назад, а потім убік. Робіть кожен рух повільно, без різких ривків. Повторити 8-10 разів.

1. Занурення

Відкрийте рот, перекиньте нижню губу на нижні зуби. Уявіть, що ви хочете занурити щелепою воду в рот. Опустіть голову вниз, ніби занурюєтесь, і закривайте рот, піднімаючи голову вгору.

Поки ви виконуєте вправу, тримайте куточки рота вільними. Повторити 5-7 разів.

2. Торкніться носа

Капсула часто розвивається через слабкість щелепного м’яза. Тому її також потрібно посилити.

Заткніть язик якомога далі і спробуйте торкнутися носа кінчиком. Тримайте губи вільними. Повторити 5 разів.

3. Ідеально овальне обличчя

Якщо ви хочете повернути собі первісну форму обличчя та молодший вигляд, виконайте наступну вправу: поверніть голову вліво, відсуньте щелепу вперед, одночасно розтягуючи м’язи шиї. Потрібно відчути напругу м’язів з лівого боку шиї. Потім поверніть голову вправо і виконайте той самий рух. Повторити по 5 разів з кожного боку.

4. Поцілуйте жирафа

Уявіть, що ви хочете поцілувати жирафа (або дуже високу людину).

Підніміть голову, подивіться на стелю. Злегка посуньте щелепу вперед і стисніть губи так, ніби ви даєте поцілунок. Якщо правильно виконати вправу, ви відчуєте сильну напругу в шиї. Затримайтеся в цій позі 5-8 секунд. Повторити 5 разів.

5. Опір

Для цієї вправи стисніть кулаки і покладіть їх під підборіддя. Почніть повільно рухати щелепою вниз і розтягувати м’язи, щоб подолати опір. Поступово збільшуйте тиск кулаками. Коли ви досягнете максимального опору, затримайтеся в такому положенні протягом 3 секунд. Розслабтеся і повторіть 5-7 разів.

6. Посміхніться

Стисніть зуби і закрийте рот. Спробуйте потягнути кінчики рота якомога ширше. Притискаючи язик до піднебіння, поступово збільшуйте силу натиску. Якщо ви відчуваєте напругу в м’язах навколо щелепи, виконуйте вправу правильно. Затримайтеся в цьому положенні 5 секунд, а потім розслабтеся 3 секунди. Повторити 5-8 разів.

7. Пуфі пофі

Зробіть глибокий вдих ротом і затримайте повітря в роті, щоб обличчя набрякло. Притисніть долоні до обличчя, щоб відчути напругу в м’язах. Затримайтеся в такому положенні 5-8 секунд, потім продуйте повітря і розслабтеся. Повторити 5-6 разів.