Будьте обережні з цими продуктами, якщо хочете плоский живіт!

продуктів

Жирне молоко

Люди, які звертають увагу на свій зовнішній вигляд та здоров’я свого тіла, свідомо уникають вживання знежиреного та напівжирного молока. Милі 2,8 та 3,5 також не рекомендуються дієтам, оскільки вони містять багато калорій, їх регулярне споживання значно збільшує жирові прокладки на животі. Якщо метою є плоский живіт, обов’язково вибирайте 1,5% молока! Не хвилюйтеся про вміст поживних речовин, він також має достатньо кальцію, лише набагато менше калорій і жиру.

Сир

Хоча сир також є чудовим джерелом кальцію, він, на жаль, повний насичених жирних кислот. Хоча ви можете думати, що вживаєте лише помірно, правда полягає в тому, що навіть дуже мала порція жирного сиру містить приблизно половину щоденного споживання жиру. Якщо ви не можете відмовитись від сирних бутербродів або запіканок, оберіть пісну тольну, старе місто або моцарелу.

Освіжаючий

Незалежно від того, чи ви обираєте звичайні безалкогольні напої або їх версію без цукру, всі вони є дуже поганим рішенням з точки зору жиру на животі. Звичайні приправлені газованою спрагою спраги наповнені порожніми калоріями, великою кількістю цукру, що різко збільшує вміст цукру в крові та жирові прокладки. Недавні дослідження показали, що "легкі" версії також не є більш сприятливими для маси тіла. Дієтичні безалкогольні напої блокують відчуття ситості, що призводить до переїдання та надмірних перекусів. Найкраща альтернатива, якщо ви втомилися від простої мінеральної води, - це додати кілька крапель свіжого лимонного соку.

Алкоголь

Будь то жіночний лікер, півлітра пива чи модний коктейль - усі вони гарантовано будуть видні на животі. Найбільша проблема алкоголю полягає в тому, що він негайно спалюється, уповільнюючи тим самим розщеплення жирів і цукрів. По суті, це просто порожні калорії, з невеликою кількістю поживних речовин, але зазвичай без них. Якщо ви не можете пропустити алкоголь на вечірніх зборах, зупиніться на 1-2 склянках світлого пива або джин-тоніку.

Магазин смузі

Смузі - це наймодніший напій для схуднення в наші дні, але продукти в магазинах збільшують окружність живота, а не успіх дієти. Смузі, що продається в магазинах або кафе, містить мінімум 350 калорій і багате додаванням цукру. Проблема полягає в тому, що їх вміст у фруктах походить не від свіжих фруктів, а від концентрату.

Кекси для сніданку

Не тільки наші смакові рецептори, але і наші очі також із задоволенням їдять прекрасну здобу з ранковою кавою. Однак будьте обережні, оскільки шматок містить близько 500 калорій (залежно від сорту), що становить приблизно чверть щоденного споживання калорій і половину цукру. Не дивно, що ваші улюблені джинси з кожним днем ​​почуваються щільніше. Змініть свої звички до сніданку, їжте мюслі з йогуртом та фруктами! Якщо ви все ще відчуваєте, що можете розпочати свій день лише з однієї булочки, спечіть собі версію без вівса без цукру.

Салат Цезар

Якщо ви досі усвідомлювали, що всі салати корисні для здоров’я, настав час усвідомити, що деякі салати працюють проти вашої дієти. І найгірший вибір - це явно салат Цезар. Вже зараз заправка містить більше 300 калорій, крім того, є багато жирного сиру та кубиків хліба з вуглеводною бомбою, і, на жаль, салат у ній гарний, якщо у вас 30 грам. Найкраще робити власні салати з великою кількістю овочів, нежирного м’яса та кількома краплями оливкової олії.