З часом наша молодість виходить на перший план, тобто збереження жорсткої форми, молодої шкіри, пишного волосся та красивих нігтів. Якщо ви досягли віку, коли вже добре виглядати молодшим, напевно, час також більше зосередитися на цій галузі. Але які продукти можуть допомогти вам виглядати менше вашого віку?
Наступні сім страв - це відмінні натуральні засоби проти старіння, доступні де завгодно.
1. Оливкова олія. Мононенасичені жирні кислоти не тільки підтримують здорові артерії та серце, але і оливкова олія містить поліфеноли, які можуть допомогти запобігти ряду захворювань, пов’язаних зі старінням, як ефективних антиоксидантів. Найкраще - це оливкова олія першого віджиму, яку ви їсте холодною (наприклад, на салати, овочі), а також уникайте олій, позначених вичавками та санса.
2. Червоне вино. Звичайно, в помірних кількостях, оскільки алкоголь і так не допомагає організму, але спеціальний антиоксидант у червоному вині, ресвератол, може допомогти в боротьбі з діабетом, проблемами із серцем та втратою пам’яті в похилому віці. Іноді половина деци червоного вина дуже корисна, звичайно, вибирайте сухе, цукор не потрібен.
3. Квасоля. Якщо ваше тіло може з цим впоратися, не надувайте його занадто сильно, тоді їжте квасолю, тому що, з одного боку, це нежирний, безглютеновий і вуглеводний з високим вмістом білка, а з іншого боку, спеціальний білок в ньому зміцнює клітини в ваше волосся, тобто ви можете мати більше і міцніше волосся в старості.
4. Бразильський горіх. Він повний селену (на додаток до його природної форми), який допомагає виробляти антиоксидант глутатіон, тим самим уповільнюючи процес старіння шкіри. Бразильські горіхи також мають відносно високий вміст білка, хороших жирів і допомагають вам спокійніше спати ввечері. Звичайно, як і всі олійні культури, воно також багате калоріями, але вам його не потрібно багато, ви можете скористатися його позитивним фізіологічним ефектом, споживаючи 2-3 зерна.
5. Помідори. У ньому високий вміст цукру в порівнянні з овочами (вже якщо ви можете придбати смачне, солодке), але боятися цього не потрібно, найсолодшим теж не буде млинець нутелли. Однак було показано, що високий вміст лікопіну в помідорах (що також надає червоний колір) сприяє здоров’ю серця та здоровому рівню холестерину з віком. Лікопін також діє як свого роду природний сонцезахисний крем, допомагаючи зберегти шкіру молодим і захищаючи від шкідливих УФ-променів (звичайно, сонцезахисний крем не замінює на пляжі).
6. Малина та чорниця. Ці дві ягоди містять найбільше антиоксидантів, які протидіють запаленню та окисному стресу, тим самим уповільнюючи старіння шкіри та утворення зморшок. Порція малини або чорниці містить у десять разів більше антиоксидантів, ніж більшість інших фруктів.
7. Яйця. Незважаючи на свою погану репутацію щодо підвищення рівня холестерину (що, перш за все, сумнівне), яйця також багаті біотином та залізом, які допомагають підтримувати здорову, молоду шкіру та волосся. Звичайно, яйця є алергенними, а вегани не є варіантом, але якщо це не аспекти для вас, яйця також забезпечують значну кількість білка. Якщо можете, ви віддаєте перевагу органічним яйцям, а не великим.
Що ще допомагає вам зберегти молодість?
З одного боку, якщо цілком зрозуміло, ви не уникаєте речей, які мало що впливають на ваше здоров’я, але принаймні ви зменшили їх споживання. Сюди входять концентрований алкоголь (у більших кількостях), багатокомпонентна, оброблена, легована їжа, блешні (кава, енергетичні напої, солодкі безалкогольні напої) і, звичайно, не кажучи вже про сигарети.
З іншого боку, це так повноцінний сон, зменшення стресу також дуже важливо підтримувати спокій і, отже, молодість, красиву шкіру.
І по-третє, за збереження як психічного, так і фізичного здоров’я, і звичайно ж для стрункої, молодої фігури., необхідні регулярні інтенсивні вправи.
Це може бути ходьба, біг, інтенсивний тренажерний зал, силові тренування або все, що ви любите робити, і це трохи підніме пульс. Окрім фізичних вправ, зверніть увагу на свій раціон, окрім вищезазначених продуктів, корисні жири та безглютенові вуглеводи, а також на щоденне регулярне споживання білка., вважають, що основою будь-якої здорової дієти є білок. І якщо ви також використовуєте добавку для щоденного споживання, вона повинна бути абсолютно натуральною, якомога меншою кількістю, без добавок та хімічних речовин, оскільки це найбільше допоможе вашому здоров’ю та покращить форму.
Натуризація може допомогти в цьому, подивіться тут!
Дізнайтеся більше про Naturize тут:
Якщо вам сподобалась наша стаття, якщо вам цікаво, як ви можете більш мускулистий, симпатичніший, здоровіший, або ви просто хочете дізнатись першими про наші спеціальні пропозиції, можливо, виграєте коробку Naturize щосереди, підпишіться на нашу розсилку тут!
Це безкоштовно, то що ви можете втратити?:)