• 1. Спробуйте дуже швидко запустити протокол періодичного голодування.
  • 2. Харчується дуже погано.
  • 3. Гіпоглікемія від занадто тривалого голодування.
  • 4. Занадто багато непридатних напоїв під час посту.
  • 5. Видаляйте калорії без контролю під час «відсутнього голодування».
  • 6. Пийте мало води.
  • 7. «Бажаючи покрити занадто багато за короткий час», вам слід зосередитися.

періодичному

Перша помилка. Спробуйте занадто швидко запустити протокол періодичного голодування.

Людина, яка не сидить на дієтах, їсть багато, має надмірну вагу і не сидить на жодній дієті протягом місяців або років, і хоче починати робити це строго з понеділка 7 днів на тиждень протягом багатьох тижнів, не пропускаючи дієти, очевидно, що багато разів призводить до високого навантаження на тривогу високого емоційного навантаження багато репресій багато розчарувань у багатьох випадках, очевидно, людина закінчується невдачею.

Набагато краще почати, наприклад, з видалення двох вечерь на тиждень, з тим, що ми зможемо дотримуватися посту 12 13 годин на 2 тижні, коли людина це зробить, ну, я можу це зробити, я можу зробити це обмеження двох обідів на тиждень, і нічого не відбувається. Я не хвилююсь, бо, приберіть сніданок на наступний день, оскільки ми практично прибудемо о 14:00 до 15:00 і подивимось, чи зможемо ми туди дістатись з останній прийом, що це відбувається напередодні, о 18:00 вдень до 11 години наступного дня, з тим, що ми вже пройшли 16 годин лише два дні на тиждень, коли минуло два три чотири тижні, ця людина вже може бути в змозі виконувати три дні чотири дні, а в кращому випадку перейдіть до семи днів, але, будь ласка, не будьте екстремістами, і якщо ви не сидите на дієтах і їсте багато калорій і не займаєтеся спортом, ви не хочете прибути в понеділок і строго виконувати протокол періодичного голодування і сім днів на тиждень ходити мало oco слухає і бачить відчуття, які ти відчуваєш.

Друга помилка. Їжте по-справжньому погано.

Переривчасте голодування - це протокол, згідно з яким протягом 16 - 18 або 20 годин ми не їмо, але в інші 8 годин ми маємо харчуватися збалансовано, зі збалансованим підрахунком вуглеводів, залежно від того, займаємось спортом чи ні. білки, жири, мінерали, вітаміни тощо, які нам доводиться приймати, але, на жаль, багато людей припускають, що 16 годин не вживаючи калорій для прискорення метаболізму, оскільки вони читали, що періодичне голодування сприяє виведенню токсичних речовин і сприяє спалюванню жиру. або припустимо, що протягом решти 6-8 годин споживання калорій ви можете їсти все, що завгодно, що завгодно, або з’їдати дві знайомі піци ... очевидно, це може призвести навіть до розладу або дуже важких розладів харчування; тоді будьте врівноваженими, і за ці вісім годин ви повинні бути дуже розумними і дуже послідовними при введенні калорій, які вам також доведеться робити при дієті з п’яти прийомів їжі, не будьте крайніми і тому, що вам 14-16 або 18 годин не їсти нічого протягом декількох 6-8 годин, як ви думаєте, можете заглибитися.

Третя помилка. Гіпоглікемія від занадто тривалого голодування.

Зазвичай є багато людей, які не їдять нічого протягом дня, вони встають вранці і йдуть на роботу, вони виключають сніданок, обід, їжу і навіть майже перекус, і є багато людей, які їдять лише один прийом протягом усього день, якщо одна людина починає з періодичним протоколом голодування, і крім цілої ночі не їсть протягом усього ранку, не їсть, прибуває в обідній час, а також усуває це продовжує своєю водою або зеленим чаєм, намагаючись подовжити періодичне голодування і ваш перший прийом не перебуває до 6-7 після обіду, дуже ймовірно, що в результаті зниження рівня глюкози в крові протягом дня та протягом тренувань або введення сенсибілізатора інсуліну ви можете отримати сильну гіпоглікемію, що може призвести до відчуття холоду або переохолодження, піт, головний біль, і це змушує вас тремтіти навіть протягом ночі і не можете заснути. Отже, ми спробуємо змоделювати біоритми, і перший прийом не пізніше 11 або 12 дня, щоб останній прийом був не пізніше 8 години, і ми можемо навіть пройти кілька годин до цього нашого кишечник не працює перед сном

Помилка четверта. Занадто багато непридатних напоїв під час посту.

Дочекавшись першого прийому їжі з великою кількістю вживання рідини або сильно підсолоджених напоїв або заливши багато пакетиків аспартаму, сахарину, сукралози, все це не вплине на рівень глюкози в крові, не вплине на обмін речовин, і багато хто з нас буде продовжувати знаходити переваги, які ми можемо знайти для метаболічних ефектів при періодичному голодуванні, навіть якщо ви п'єте кока-колу нульові або калорійні напої, але якщо ви поставите багато напоїв або багато саше з підсолоджувачами, ми матимемо вплив на кишкову флору, ми матимемо певний кишковий дисбаланс, усі ті функціональні можливості або всі ті вдосконалення, які ми можемо знайти завдяки періодичному голодуванню на кишковій території, ми втратимо або не отримаємо стільки користі, скільки хочемо, то протягом усього ранку до першого прийому, очевидно, споживання води достатньо, що потрібна деяка інфузія навіть у формі зеленого чаю, але спробуйте i Включіть найменшу кількість підсолоджувачів.

П’ята помилка. Видаляйте калорії без контролю під час `` не голодування ''.

Шоста помилка. Пийте трохи води.

Нам потрібно в ті години додати багато води, щоб не переборщити, але, будь ласка, є люди, які роблять періодичний піст, і поки вони не зроблять перші тверді споживання, вони забувають про воду в ті години, з тих пір, коли ви встаєте до першого прийом всередину, який може пройти 3-4 години, пийте багато води, включаючи трохи настою зеленого чаю, також якщо ви хочете сприяти цьому діурезу і супроводжувати організм у цій спробі вивести токсини, так само, як ви повинні пити воду, ви повинні мінералізувати організм, забезпечити достатньо мінеральних речовин тому що в тій єпархії, яку ви збираєтеся виконувати на рівні нирок, ви можете перетягнути натрій магній калій, то достатньо, щоб ви взяли добавку з цим навантаженням мінералів, щоб забезпечити гідратацію організму та гідратацію всього кишечника в них. годин кишкового відпочинку.

Сьома помилка. «Бажаючи покрити занадто багато за короткий час», вам слід зосередитися.